孕妇吃火锅的饮食注意,孕妇是否可以吃火锅

一、孕期能吃火锅的吗

孕妈妈是可以吃火锅的

但是为了胎儿的健康，我们一般都建议孕妈妈还是少吃火锅的比较好，我们现在就具体来说一下孕妇要少吃火锅的原因，希望孕妇们能够有所警示。

1.容易感染到寄生虫

我们知道现在的火锅原料一般是肉类，肉类食物一般是从冰箱里面拿出来的，我们不能够保证这些肉类中是否含有寄生虫，寄生虫很小，我们用肉眼根本没有办法识别。要是孕妇们食用了含有寄生虫的肉类，很容易导致幼虫进入体内，这样很可能会影响到宝宝的健康，还会影响到胎儿的发育。在食用火锅时，有时候也会食用一些生的食物，这更会加大误食含有寄生虫的食物的概率。

2.火锅汤底太刺激

火锅是重庆那边传过来的，火锅的种类中，也是属麻辣火锅比较好吃，麻辣锅中含有较多的辣椒以及其他的刺激性物质。有的火锅是非麻辣的，而是一些中药类型的火锅，是非常不适合孕期女性吃的。而且现在店里的火锅汤底我们并不知道汤底是否健康。

3.营养搭配不均衡

我们在吃火锅的时候，一般都会挑一些高蛋白或者是肉类的食物作为食材，也会有一些蔬菜，不过，营养专家表示，孕妇们在食用火锅时，很容易造成营养的不均衡现象，火锅中高脂肪以及高热量的食物比较多，孕妇们最好选择食用正餐比较好，少吃火锅。

二、孕妇吃火锅之吃火锅要注意什么

有的怀孕女性说自己就是抵挡不住火锅的诱惑，就是喜欢吃火锅。那么，我们希望孕妇们可以少吃火锅，少点可以怡情，吃多了就伤身了。现在帮助大家好好的讲解火锅中所需要知道的注意事项。

1.食材要新鲜

我们希望孕妇们可以在自己的家里吃火锅，自己准备的食材是最新鲜的，在清洗食材的时候，也会比较干净，希望孕妇们要保证自己所选择的食材要新鲜。

2.汤底要清淡

现在很多火锅店的汤底都可以让我们自己来选，我们建议孕妇们可以选择清淡点的汤底，比如排骨汤或者是鸡汤。这些都是营养丰富且清淡类型的火锅汤底，比较适合孕妇食用。

3.掌握好烫煮食物的技巧

想要吃到营养丰富的美食，我们就要注意到自己煮食物时的火候，一般情况下，孕妇们可以多吃点青菜，注意不要让青菜煮黄了。在煮肉的时候，要注意肉一定要煮熟才能够食用。

4.注意吃火锅的频率和卫生

吃火锅比较容易使人上火，孕妇们最好是少食用一点火锅，多吃蔬菜和水果将会是不错的选择。

三、孕期吃火锅的正确打开方式

※孕期吃火锅的正确打开方式(一)

火锅食材的选择和搭配，是健康吃火锅的根本!

——主食+肉+菜+菌藻类+豆制品

也许，你会说，这可不一定，有些人爱吃这些，有些人不爱吃呢，虽然事实是这样，但我总觉得每一样食物或做法都有其最完美的搭档，你不觉得这些是吃火锅的最佳拍档吗?!

主食：玉米、山药、土豆、红薯等;

肉禽蛋海鲜类：丸类、牛肉、鹌鹑蛋、虾等;

蔬菜：萝卜、冬瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、香菜、绿豆芽等;

菌藻类：香菇、金针菇、黑木耳、海带等;

豆制品：豆腐、腐竹、豆腐皮等;

孕期吃得健康，最好选择新鲜的食材，少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品以及内脏(如鸭肠等)。如果有条件应尽量在家自己涮火锅，也方便买到新鲜卫生的食材。一般来说，吃一份肉要搭配三份菜。

※孕期吃火锅的正确打开方式(二)

1，酱料

我们都知道，火锅的好吃与否很大一部分在于酱料，火锅店也是各种各样的酱料齐上，少则4、5种，多则十几种，若在平时我们当然没什么禁忌，只要好吃，撒开了欢尽管吃，但是对于孕妈咪来说，酱料的选择还是必须要谨慎的。

尽量少选择：辣椒酱、花椒、沙茶酱等;

适当选择：芝麻酱、花生酱等;

建议选择：酱油、麻油、葱花、蒜泥、香菜末、花生末等;

总之都不要放太多，必要时可用开水稀释。

2，底料

火锅底料种类较多，麻辣底料的应尽量少选，可根据实际情况适当选择三鲜底料，或是骨头浓汤、鱼汤、仔鸡汤、鸽子汤等底料。番茄、菌类等做汤底也是较为不错的选择。建议最好使用清汤，少放盐油，保证安全又健康。

在这里我要特别说一下麻辣火锅，很多人不建议吃，应该屏蔽，连很多医生一如此建议。但其实，有点小巫见大巫了，很多像四川、重庆的孕妈咪，哪一个不是吃辣从小吃到大的，吃辣已经是一种再普遍不过的饮食需求了，所以，也没什么不可以的，只是自己稍加注意，不要太过火就好。

3，饮料

建议优先选择温开水、菊花茶、大麦茶、酸梅汤等，禁选白酒、啤酒等酒类饮料;市面上售卖的饮料类，也尽量不好喝。

菊花茶等还有去火的功效，对孕妈咪来说是很有好吃的。

四、孕期如何吃火锅才安全

1、加双筷子免沾菌

准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

2、火锅太远勿强伸手

假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

3、吃火锅必须讲顺序

涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的效果。

4、降低食量助消化

怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。

5、注意汤底

孕妇吃火锅的话，不要吃红油汤底的火锅，也不要吃中药汤底的火锅，要保证汤底的清淡和营养均衡，可以用鸡汤、排骨汤等来作为汤底。不过火锅汤底切忌反复使用。

6、注意吃火锅的频率

孕妇怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。所以在食用火锅的时候，要少吃，而且吃火锅的次数不要太多，以免加重孕期不适。

7、自家火锅最卫生

准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

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