女人坐月子应该大补吗

女人坐月子应该大补吗

女人在坐月子的时候，有很多需要注意的地方，如果护理不当，因此坐月子的时候需要小心调理，特别是饮食方面，那么女人坐月子应该大补吗？坐月子期间饮食有什么讲究？女人坐月子的时候不宜大补，下面就来详细了解坐月子的饮食原则吧。

坐月子饮食需知

一、产后坐月子饮水健康有讲究

当然，我们不是说坐月子期间，产妇可以肆无忌惮地饮水了，月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

1、喝煮开的水，别喝生水。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性。

2、温开水最好。产妇注意不宜喝凉开水，否则寒凝气阻，容易气血不畅，还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出，损害身体。

如果不喜欢喝白开水，喝点红糖水对产妇也是极好的。

喝红糖水健康助产妇产后恢复

孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。

二、产后多喝汤水合理滋补

专家提醒——产后别过补

产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来，才能有足够的乳汁给宝宝进行母乳喂养。但其实，这种传统的观点是不正确的哦。广州医科大学附属第三医院中医科主任李振接受家庭医生在线采访时表示，产后进补的时机要拿捏好，产后两周的饮食应尽量清淡，否则“补过头”了，会导致产妇恶露排得不净，或影响正常的功能恢复。

水健康频道建议产妇在饮食中多点汤汤水水，让每日饮水经由食物自然地让身体吸收，可以在炖煮的汤品中加入专门坐月子的料理汤头，让身体在补充水分的同时，还能增加气血循环，迅速恢复体力。

产褥期营养主要是为了：

1、补偿妊娠和分娩时的消耗；

2、促进母体进行组织修复和体内各器官尽快恢复到未孕状态；

3、改善机体营养状况，提高机体抵抗力，预防产褥期的各种并发症；

4、提供乳汁分泌所需营养素。因此，产褥期的饮食就必须围绕着这四个目的进行，切忌顾此失彼。

产后第一周饮食建议：拒绝油腻口味要清爽

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

坐月子什么时候可以吃大补的东西

一、产后新妈进补分3个阶段
第一阶段：
第一周是新妈咪排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医建议主食可以猪肝为主，一天约吃300克。猪肝性温味甘苦，能够补肝明目、补益气血。
第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是壮筋骨和强肾的药材。
第三阶段：
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用公鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙等，能够补益五脏、养血补脾、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。
二、新妈咪进餐顺序是什么
新妈咪进餐顺序
产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。
因为这时新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝贝吃得少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭。
1.产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。
2.随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。
3.建议月子里的新妈咪吃饭时最好按照一定的顺序进行，这样既有利于营养的吸收，促进身体恢复;又有利于宝贝对乳汁中营养成分的吸收利用。
正确的进餐顺序是：
喝汤→吃蔬菜→吃米饭和肉类→半小时后吃水果。
产后新妈咪的前两餐
第1餐：大多数顺产的妈咪在产后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食为主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
第2餐：新妈咪第2餐就可以吃普通的食物了。食物应富含营养以及足够的热量和水分，比如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。
三、产后吃什么补品最好
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
四、产后进补注意的几个事项
1、忌过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。倘若情况严重，可能会导致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女性回春的最佳时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。
3、忌喝红糖水太久
产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
4、忌急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。

坐月子大补其实很伤身，到底怎么补才能身体恢复快，奶水质量高？

产妇生产之后，气虚血虚，身体会比较虚弱，所以产后适当的进步是很有必要的。

但是很多人存在着一定的误区，认为坐月子是头等大事，按照老祖宗的传承，自然少不了大补特补，鸡汤、排骨、黄酒、保健品，已经成了产妇的“必需品”。

其实这容易造成产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，堆积在这里就形成了脂肪肝，除此以外，还容易堵奶、肥胖、三高等。另外妈妈营养太丰富，奶汁中的脂肪含量也会增多，宝宝喝了后也容易肥胖，吸收不好还容易腹泻。

所以提醒各位孕产妇朋友们，月子餐需要的不是大鱼大肉，而是营养均衡，这样才能保证宝妈们身体和乳汁的质量。

1、适当进补。产妇在坐月子的期间要解决体虚和血气不足的问题，进补是一个很好的办法。可以适量地进食一些诸如当归等含有补气血作用的中药或者是食物，比如大补丸以及八珍汤等。但要注意不要一次性地进补过度，否则身体可能会承受不了。

2、饮食调理。饮食其实是最养人且补养作用好的办法，如果每天进食都能够保证养分充足、多种多样且均衡，身体是慢慢就会恢复强壮和正常的。虚弱的产妇更应该多吃营养价值高的食品，以帮助补气血。

3、运动健体。产妇如果光是从吃的上面去进补效果可能不是特别明显，运动能够更为显著地让产妇的身体变得健壮，而且能把进补的东西转化为身体蕴藏的能量。产妇在月子期也需要适当地运动。

妈妈如果有母乳的情况下，坚持母乳喂养是最好的，毕竟母乳是宝宝最天然最 健康 的食物。断奶以后想要添加奶粉，我给我家宝宝选的是德爱白金奶粉，一直喝的是从国妈保税区发的德爱白金奶粉，宝宝一直还挺喜欢喝的。

老婆坐月子不知道该怎么给她补，女人坐月子时吃什么最好？

生孩子是一件大事，对于女人来说，坐月子特别重要。坐月子可以让女人重生，坐月子也就是恢复我们身体。

坐月子需要注意以下四方面

坐月子多休息为主，适当下床活动，其他时间躺着休息。 坐月子期间不能生气，女人生完孩子，情绪容易冲动，这个时候，家人要多照顾妻子情绪，以免造成产后抑郁。 坐月子期间，不能用电子产品，比方说手机。不要玩手机，不要用平板，电脑，看电视。 我们要坚持母乳，母乳是给孩子最好营养，我们在喂母乳时，要注意饮食。 坐月子期间，我们要合理膳食多吃水果蔬菜

我们要给生完宝宝妈妈，准备新鲜水果和蔬菜，比方说剖腹产妈妈，多给吃苹果，香蕉，猕猴桃。喝柠檬水。这些可以补充维生素C，对伤口愈合特别好。

不管是顺产还是剖腹产，都要多吃蔬菜，最常见就是青菜，菠菜，小白菜，包包菜，西兰花等新鲜蔬菜。这些蔬菜可以增强抵抗力，对宝妈好，也对宝宝好。多喝汤类，补身体

我们生完宝宝，需要母乳。喝汤可以让母乳变多，宝宝有奶水吃。

产后一周开始，以喝汤为主。适量吃肉类，比方吃瘦肉。如果奶水不够，建议喝鱼汤。鱼汤不要喝太多，鱼汤喝多了，奶水太多，宝宝吃不完，涨奶特别难受。排骨汤，鸡汤，这些每天都可以喝。产后三周以后，开始进补，可以吃些肉类，比方说，鸡肉，鸭肉，鱼肉，猪肉，猪蹄。

辛辣刺激食物不要吃

坐月子期间，辣椒不要吃，太油腻食物不要吃，冷饮这些不可以吃。饮食要清淡为主，比方说早上可以喝粥，红豆黑米粥，白米粥，鸡蛋，这些都特别有营养。

我认为坐月子，不仅要吃好，忌口，最重要是，家人多照顾产妇心情，多帮忙照顾宝宝，让产妇休息好。

女生在坐月子期间，必须需要补充哪些营养？

每个女性在生完宝宝后都需要坐月子来恢复，在坐月子期间要注意营养的补充，否则被调养后身体会比较虚弱，而且在营养不足的情况下，女性无法产出足够的乳汁给宝宝吃，对宝宝的健康是有害的，那么坐月子后应该补充什么呢？

一、女生坐月子需要补充什么

坐月子需要补充的东西有很多，首先是蛋白质的补充，因为生完孩子后，大部分女性气血不足，所以需要吃富含蛋白质的食物来补充气血，增强营养。坐月子期间除了蛋白质，还要补充钙，因为哺乳期间会消耗大量的钙。女性如果不及时补钙，会因缺钙而出现腰酸背痛、牙齿松动等症状。维生素可以促进牛奶的分泌。妈妈们要均衡营养，保持健康，保持充足的乳汁，这样在坐月子的时候可以多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

二、产后妈妈怎么要注意什么

新妈妈产后，生命力弱，体内的钙流失很大。母乳喂养的妈妈也需要给宝宝补钙。另外，坐月子期间，在太阳下的时间会缩短，对钙的吸收也会有一定的影响。新妈妈缺钙会影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。因此，新哺乳妈妈一定要多吃含钙量高的食物。新妈妈分娩后，身体各个器官的功能急需恢复。坐月子期间，要多补充B族维生素，加速血液循环。为了尽快治愈分娩带来的创伤，减少产后抑郁的发生，新妈妈可以补充一些富含蛋白质的食物。蛋白质进入人体，消化后会变成氨基酸。氨基酸可以修复人体组织，刺激大脑分泌一些兴奋物质。必需氨基酸可以帮助产后妈妈促进子宫收缩，恢复体力，同时调节激素，减少炎症反应。新妈妈分娩后会消耗很多能量。她们分娩后要注意及时补充热能，多吃含碳水化合物的食物。

坐月子期间需要补充的食物还有很多，大家可以根据自己的身体需求来决定。每个人的体质不同，需要补充的具体食物也不同。除了一些大家都应该补充的食物，以及一些需要个人体质补充的食物外，女性在坐月子期间要多注意自己的身体变化，感觉不适要及时就医。

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