壮阳秘方_,壮阳是一门养生的学问(最经济而又有效果的补肾壮阳秘方是什么？)

壮阳秘方_,壮阳是一门养生的学问

一、壮阳秘方有哪些

补肾壮阳是一门养生的学问，同时也是男性保健的一种方法。对于预防男性疾病的发生，壮阳有一定的作用。民间壮阳秘方有哪些？下面介绍10款关于饮食的壮阳秘方：

1、猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

2、羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

3、羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

4、鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

5、狗鞭10克，煎服，每晚1次。

6、狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

7、公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

8、麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

9、韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

10、猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

二、壮阳的食物有什么呢

1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

4、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。

三、壮阳产品排行榜

壮阳产品是一个笼统的概念，包括所有促进性功能的产品，在国内外有很多壮阳产品，并且还存在不少假冒伪劣，欺诈消费者的产品，所以接下来小编要给大家介绍的主要是一些口碑比较好，而且有正规批文的产品。

1、万艾可（VIAGRA）。万艾可就是我们常说的VIAGRA，它在中国几乎家喻户晓，是一个比较靠得住的品牌，但是大家最大的误解是认为VIAGRA可以直接引起性欲，其实它是一个治疗性功能勃起障碍的药物，是严谨的处方药，这也是小编要介绍给大家的原因，它并不是三无的保健产品。

2、Van-Vincent。Van-Vincent是一款喷雾，可以达到延时的功效，最近炒得很火，它的原理其实是让龟头产生局部粘膜，就像是一层茧一样，这样就能延长性交时间了，主要是改善早泄，但是对勃起障碍的患者没什么效果。

3、希爱力。希爱力也翻译成西力士，它也是一种处方药，和VIAGRA是一种类型的，也是用于治疗勃起障碍。小编得说的是，这类药物是治疗疾病的，对普通人来说不仅没用而且还会增加风险，长期服用会损害心脏的。

我们在各种小广告中经常看到一些什么增大阴茎、延时、壮阳、助勃等的药物，这些国产的壮阳产品是不可信的，很多都是劣质产品，可能会身体有害。总的来说，壮阳不可以盲目使用各类产品，大家最好应该从自身体质上进行改善，如果真的存在性功能障碍的疾病，应该去医院治疗，使用正规的药物。

四、壮阳的方法有哪些

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

6、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上 身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之 效。

最经济而又有效果的补肾壮阳秘方是什么？

随着经济的发展，作为社会群体尤为重要的男性群体来说，面对着竞争力极大的职场与经济压力极重的家庭压力，身体的精力可谓是一点一点被掏空，男性健康问题也日益被凸显出来。肾脏的健康对于男性来说是非常重要的，而且男性讲究的是阳气之刚，如果肾脏出问题了，会容易引起肾阳虚，不仅影响身体健康还会影响夫妻之间的关系。肾阳虚是男性常见的问题，一定要及时调理好，要起到补肾壮阳的方法是比较多的，最经济而又有效果的补肾壮阳秘方就是在平时的生活习惯和饮食上做好调理。一、哪些药材汤可以补肾壮阳

药材的功效是我国中医经过长期的临床使用总结出来的经验，而且我国的中医药是非常博大精深的，不仅可以作为药物对症治疗，而且很多中药材可以用来炖汤进行食疗。目前，我国对于补肾壮阳的药材汤的配方还是比较多的，而且疗效都是非常不错的，只要通过有方法的食疗的话是可以达到补肾壮阳的目的的。常见的药材汤有鹿茸地黄汤肉桂鹿附汤、肉桂鹿附汤，这两种汤的配方都具有补肾益阳和固精的作用，对男性因肾阳虚引起的遗精、早泄等情况有很好的效果。二、常见的补肾壮阳的食物有哪些

在日常生活中，补肾壮阳的食物也是比较多的，而且也是很常见的，可谓是有经济又有效果。常见的核桃在很早的史书就有记载核桃具有健脑补肾的作用，因为核桃中的脂肪和蛋白是大脑最需要的营养物质，可以起到健脑补肾；泥鳅也是很常见的补肾壮阳的食材，因为泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进男性精子的形成；狗肉也是很常见的补肾壮阳的食物，因为狗肉性温，具有益脾和胃和滋补的作用；常见的韭菜也是很经济且效果不错的壮阳补肾食物。

男性要想补肾壮阳，一定要从日常的生活习惯和饮食做起，一定要适度让自己减压，不要熬夜和长期吸烟喝酒，要养成良好的作息习惯，早睡早起有助于肾脏功能的正常运转。在饮食上一定要健康，切勿大鱼大肉或者是湖喝海吃。

传统中药食疗壮阳秘方大揭露

补益杨灿的中药。


增强垂体-性腺轴功能的中药：枸杞、淫羊藿、人参果、冬虫夏草、菟丝子、五味子、当归等。具有雄激素样作用；人参、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、刺五加等。能促进促性腺激素的分泌，提高人体性功能。


治疗配方：狗肾肉苁蓉炖羊肉里脊。


材料：狗肾6克，肉苁蓉6克，羊腰肉2对，绍酒2茶匙，瘦肉100克，生姜3片，汤或水4杯。


做法：1。将药材洗净，用水浸泡。2.割下羊腰，用刀剁碎白肉，品尝啤酒。3.将洗净的肉、羊腰肉、绍酒、药材连同用牙签串起来的姜片一起放入焖锅内，加入汤或水，用武火盖上锅盖，焖15分钟，再焖2小时。


治疗：巴戟天肉苁蓉炖驴鞭。


材料：驴鞭1根，巴戟天10克，肉苁蓉10克，瘦肉100克，火腿10克，九韶2茶匙，清汤或水适量。


做法：1。驴鞭洗净切段，巴戟天浸泡，肉苁蓉洗净。2.将所有材料放入炖锅中炖30分钟，然后炖3小时。


普通食物春药巧妙搭配


中年以后，性欲逐渐下降。用食物补充既有效又方便。


调查证实，长期吃素食的男性维生素B12不足，影响性功能。当男性脂肪酸摄入不足时，精子生成会受到干扰，性欲下降，甚至会造成不孕。因此，要增强性功能，脂肪的摄入要适度。肉、鱼、蛋等食物可提高体内雄性激素水平，尤其是动物内脏中含有肾上腺皮质激素，有利于人体精子的增加，促进精子生成。


蛋白质中含有较多的精氨酸，可以缓解疲劳，提高性功能。精氨酸含量高且含有大量粘质物质的食物有甲鱼、鳗鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆等。冻豆腐精氨酸含量最高，其他豆制品次之。肉类和鱼类中的牛磺酸可以促进精子活力。多吃上述食物，无疑对男性性功能有益。


与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C、E等。


有医生发现，对于少精子症的恶性贫血患者，用维生素B12治疗后，不仅红细胞增多，精液也有所改善，生育能力恢复，达到了“双喜临门”的效果。


肝脏、牛奶、鱼类等富含维生素B12。素食者不吃这些食物，所以精液中维生素B12的浓度明显低于正常人。


维生素A和E都能提高性欲，增加精子产量和精子活力。维生素A缺乏可影响雄性动物精母细胞生成、输精管上皮变性、睾丸重量减轻、精囊减少和前列腺角质化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、玉米、胡萝卜、红薯、西红柿等。维生素C的作用是减少精子凝集，促进精液液化。新鲜的蔬菜和水果，以及植物油，富含维生素。


现代医学证明，由于人体缺乏锰，可使酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育会受到阻碍。而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞子、熟地黄、桑葚、杜仲等中药含锰量高，壮阳效果好。


值得一提的是，锌是一种性成熟营养素，与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活动有关。婴儿缺锌会导致发育障碍、睾丸发育迟缓、睾丸萎缩和功能障碍。育龄男性缺锌可导致性腺萎缩，性激素分泌减少，导致生精障碍，精子活力下降，畸形精子增多，精子数量减少，自然受孕率下降，甚至不育。


锌还有个外号叫“夫妻和睦”。人体缺锌直接影响性腺，使性腺萎缩，性激素分泌减少。多吃富含锌的食物，可以促进年轻人的性成熟和发育，而成年后可以避免性功能障碍。这也是家庭自我治疗的有效方法。锌的常见来源是瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛肉、海鲜、蜗牛、蛤蜊，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、银耳、大豆、大白菜、生姜。牡蛎和鲱鱼是含锌最高的食物。


壮阳自我按摩


1.下腹部摩擦


睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部，另一只手放在腰部。然后一边压腰，一边用手从右到左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。


2.腹股沟按摩


睡觉前，双手放在两个腹股沟(大腿)上。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。可以增强性欲，提高精力。


摩擦你的睾丸


双手加热，先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋骨上，然后轻轻摩擦，从右向左转动30~50次，有轻微的酸胀感，无痛感。然后如上用左手轻轻按摩。


揉揉耳朵


早晨用指尖或肋面在耳朵两侧如耳轮体处轻轻摩擦，或按压揉捏，以局部轻微胀痛为热觉程度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效。历代养生专家倡导。

男性壮阳的十大方法

男性壮阳的十大方法

　　男性壮阳的十大方法，现代人的生活节奏变得越来越快，生活习惯已经发生了很大改变，以至于很多男性都出现了肾不好和阳气不足的问题，下面一起来了解男性壮阳的十大方法。

　　男性壮阳的十大方法1 　　 1、饮食壮阳

　　选择合适的饮食来帮助自己壮阳是一个很不错的选择，目前，能够起到壮阳的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊肾等等，所以有需求的朋友可以尝试通过饮食来壮阳。当然，也可以使用人参鹿鞭片这样的保健类产品来帮助自己，让自己达到理想的壮阳效果，它有人参、鹿鞭和牡蛎肽等中草药材组成，成分安全无危害

　　 2、及时排尿

　　有的人可能会在工作比较忙的时候选择憋尿，从而减少上厕所的频率，让自己的工作效率得到提升，但他们不知道的是，这样的做法会导致人的肾脏受到伤害，还有可能会直接导致肾虚异常情况出现，所以建议一定不要有憋尿情况出现。

　　 3、冥想

　　在平时闲下来的时候，可以闭着眼睛冥想一下，比方说想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心仪的对象开放的场景，平时适当想一想这些事情可以让同房的欲望得到提升，所以，要是有壮阳需求，也可以根据情况把握好这一点。

　　 4、运动壮阳

　　在生活当中，运动是让人快乐的一件事情，它除了能够帮助强健体魄以外，也能够起到壮阳的效果，因为运动可以让男性身体里面的荷尔蒙分泌增多，让男人变得男人味更足，如果常年坚持运动，男性会发现不仅自己的精力变好了，同房时间也会有所延长。

　　 5、按摩

　　当然，按摩也是一个很不错的帮助壮阳的方法，按摩时候可以用手轻柔的按摩男性的生殖器部位，每天按摩两分钟左右，这样长时间按摩可以让男性朋友生殖器的功能得到提升，也能够让男性朋友的精力得到提升。

　　 6、泡澡

　　女性根据情况泡澡可以起到排毒养颜的效果，而男性泡澡则可以帮助壮阳和强身健体，所以，根据情况泡澡对于男性而言很有必要，操作方法是准备两个泡澡桶，一个装上热水，另外一个装上冷水，先在热水里面浸泡一段时间，等到暖和以后再到冷水里面浸泡。

　　 7、房事锻炼

　　在同房的时候，也可以根据情况有计划的让同房时间得以延长，尽可能挑战自己的极限，让自己在同房的时候能够有更好的表现，这一点也是希望自己壮阳的朋友可以根据情况做的一点，只要自己长期坚持，房事自然也就会因为这样而变得比较理想。

　　 8、调整睡眠

　　如果睡眠状态不给力，那么，肾脏的功能也就会因此受到影响，所以，要是希望能够达到好的壮阳效果，那么，保证充足的睡眠是很有必要的，所以，壮阳的人群不可以出现熬夜情况，否则就会因为自己熬夜而导致身体健康受到威胁。

　　 9、内裤选择合适

　　如果内裤太紧，那么，会导致人的生殖器受到压迫，这样一来也就会让自己的生殖器因此出现异常，所以，根据情况去选择合适的内裤很有必要，建议在选择内裤的时候尽可能选择松紧合适而且材料比较透气的。

　　 10、做穴位按摩

　　如果希望达到想要的壮阳效果，那么，不妨按摩自己的涌泉穴，相关的中医发现，平时经常按摩这个穴位可以起到固精、壮阳和补肾的效果，所以，建议在每天晚上睡觉前都按摩几分钟，从而让自己的同房能力在原有的基础上有所提升。

　　男性壮阳的十大方法2 　　 壮阳法1:来场冷热水交替浴

　　是古老增强男性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴-茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

　　 壮阳法2:闭着眼睛冥想的美女伴随着

　　工作的馀暇和业馀时间，闭着眼睛冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。

　　 壮阳法3:阴-茎指压法强化性能力

　　常采用阴-茎指压法按摩阴-茎，可有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴-茎。这样可以增强阴-茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓住阴-茎会导致阴-茎勃起。阴-茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

　　 壮阳法4:体育锻炼是最好的壮阳药

　　女性依靠维护，男性依靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的壮阳药物。

　　每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用以下方法更有效。

　　 壮阳法5:只穿棉内衣保持低温

　　聚酯纤维有暂时抑制精子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴-茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。

　　所以只穿纯棉内裤是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度很重要。平时最好是空纯棉开孔内裤，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊的天然伸缩功能，促进男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增强功能。

　　 壮阳法6:按摩阴囊增强男性精力

　　经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以经常供应新鲜的血液，所以睾丸的功能当然会增强，男性的精力会提高。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，睾丸功能会下降。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

　　 壮阳法7:连续作战挑战极限

　　偶尔连续性交至疲劳，连续性交次数可根据个人差异进行选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续性交不能经常采用，最好每2-3周挑战一次极限，同时还要有以下营养补充。

　　 壮阳法8:刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　男科专家提醒，刺激阴-茎根部两侧腹股沟管也大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和神经连接的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴-茎根部两侧，从上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

　　 壮阳法9:锻炼性交肌

　　阴-茎根部骨盆肌被称为男性性性交肌，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴-茎的血液供应量，促进勃起，增加性高 潮时的快感，有助于患者控制射 精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。

　　一般每天锻炼两次，每次15次，每天增加缩水次数，直到每天能做一次50次，在此基础上，可以稍作变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对性交的帮助。

　　 壮阳法十:多食海产品和富锌食品

　　海藻含有磺酸超过其他动植物。磺不足或不足会导致流产、男性功能衰退、性欲下降。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　男性壮阳的'十大方法3 　　 随意玩玩手指也能壮阳

　　食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

　　 没事可以摸摸小腹

　　肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

　　自按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

　　 经常踮踮脚尖

　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

　　 撒尿时不要讲话

　　撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是没有。

　　所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

　　 按摩腰眼穴

　　肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

　　中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

　　 泡脚

　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　 饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　 睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　 运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　 警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

男性肾虚吃什么秘方调理？男人补肾壮阳方法有哪些？

自古以来，男性都在寻找补肾壮阳的方法，让自己更加强壮，性能力更强，男人补肾的方法有很多，一般都是通过饮食补肾，食物的营养丰富，补肾的效果也很不错，那么男性肾虚吃什么秘方调理？男人补肾壮阳方法有哪些？下面为大家介绍。
1、补肾壮阳秘方
1、补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。，
2、健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
3、补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
4、补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
6、补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
2、治疗肾虚食物
1、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。凡肾虚之人，宜常食之。主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
2、干贝
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾虚者宜常食之。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。
3、鲈鱼
性平味甘，既能给肾虚者补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素等，味甘性温，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
4、栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮和筋骨痛等症。
3、男人肾虚的症状
1.夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。建议右归丸。
2.头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。
3.畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。
4.房事过度
中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳6萎，早6泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。这个没事，只要你不要过度地自?慰或者是房事安排得当，症状就会自然消失的。
5.腰痛
腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。

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