癌症是韩国人的第一大死因,,教你预防癌症的方法(预防癌症的方法都有哪些)

癌症是韩国人的第一大死因,,教你预防癌症的方法

据韩联社9月27日消息，韩国统计厅27日发布的《2015年死亡原因统计》资料显示，癌症仍是韩国人的第一大死因，10-39岁年轻人中因自杀导致的死亡率高于疾病。

具体来看，2015年韩国死亡人数为27.58万人，同比增长3.1%，为1983年开始进行相关统计以来的最高值。其中，80岁以上死亡人数比重从2005年的29.6%增至40.8%。

从死亡原因来看，韩国人中死于癌症的人最多，这在过去33年里没有变化。各种癌症中，肺癌死亡人数最多，胃癌次之。受西式饮食习惯影响，大肠癌和胰腺癌死亡率增速较快。其它死亡原因依次为心脏疾病、脑血管疾病、肺炎和自杀。

从年龄段来看，1-9岁和40岁以上人群中因癌症死亡的人数最多。10-39岁人群中因自杀而死亡的人数最多。10-29岁人群的第二大死亡原因为交通事故，癌症排第三。

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1、心态不好

很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了病，情绪与预后的关系尤其紧密。如不调整，将陷入恶性循环。

2、膳食不合理

我国的癌症病人中，有35%—50%是由于饮食不科学、过度烹调加工等诱发的，合理膳食可使人类癌症减少1/3。专家在此提倡，大家应多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。吃东西太快太烫，同样损害健康。

3、不运动

任何种类的运动都有助增强体质，增加人体免疫功能，同时减低患癌风险，例如快步走。每天做60分钟中等强度的运动，或最少30分钟剧烈运动，都能达到最佳的健康效益。

4、吸烟酗酒

大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量、低度，酒精含量一般不要超过15%。卷烟对人体有害无益，肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。

5、不定期体检

90%的癌症早期不会有明显症状，一旦有了明显症状，90%都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次。

如何预防癌症

1、有规律的锻炼

有规律的锻炼可以减少多种癌症发生的几率。研究尚未明确体育运动为何能预防癌症，但认为体育运动可以增加人体的免疫能力。

2、保持健康的体重

超重可增加患癌症的几率，包括乳腺、子宫和结肠癌。

3、限制酒精摄入量

日常我们要平衡喝酒的量。男性每天摄入酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。

4、晒对太阳，护好皮肤

晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。

5、定期体检，防患未然

定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。

预防癌症的方法都有哪些

1.保持良好的心情，多注意运动
2.原理辐射、化学环境
3.定期体检：无痛的包块，在吞咽有困难或者大便有问题或者人经常不舒服，应该及时看医生。不要让病成为一种习惯
4.注意饮食：多吃蔬果，少吃腌制食物
5.优检一生测试颜色为红色的时候可能是因为癌或肿瘤，最好找大医院检查一下，很多癌症都是因为疏忽而错过了治疗的最佳时间。

如何预防各种癌症？

1.一级预防是消除或减少可能致癌的因素，防止癌症的发生。约80%的癌症与环境和生活习惯有关。改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、食物多样化、少吃腌制食品、控制体重、适当运动，注意环境保护、鉴别环境中致癌和促癌剂、加强职业防护等，均是较为重要的防癌措施。近年来的免疫预防和化学预防均属于一级预防，如乙型肝炎疫苗的大规模接种，选择性环氧化酶2（COX-2）抑制剂对结直肠腺瘤进行化学预防等。
2.二级预防是指癌症一旦发生，如何在早期阶段发现并予以及时治疗。包括：①对癌症危险信号（如持续性消化不良、绝经后阴道流血、大小便习惯改变、久治不愈的溃疡等）的认识和重视；②对高发区和高危人群定期检查；③发现癌前病变并及时治疗；④加强对易感人群的监测；⑤肿瘤自检（对身体暴露部位定期进行自我检查）。
3.三级预防是治疗后的康复，防止病情恶化，提高生存质量，减轻痛苦，延长生命。
现在癌症和各种疾病疾都在以一种惊人的速度年轻化、普遍化。我们身边有越来越多的人，还没等到人生之花盛放，就早早地在人生旅途中下车离场，无数悲剧告诉我们，人生最大的财富就是身体健康，一旦健康没了，拥有再多也是枉然。珍爱自己的身体，既是对自己最好的交代，也是对家庭最大的负责。定期的体检可以把自己的潜在疾病扼杀在初期阶段，这是对自己健康最重要的保障。

想要预防癌症，需要养成哪些良好的生活习惯？

癌症已经成为了当今世界上最危险的杀手之一，癌症的危害性对于人体来说非常的强大，同时一旦发生癌症很容易就会向我们的全身进行转移，并且在当下的医学水平中，癌症是一种非常难治的疾病。那么在日常生活中就得做好预防癌症的方法。今天给大家介绍日常预防癌症的方法。

日常如何预防癌症

第一、养成良好的生活习惯

想要远离癌症，必须要养成一个良好的生活习惯。其实癌症的预防方法也非常的简单，在我们日常生活中尽量少吸烟少喝酒，因为吸烟喝酒都有可能会诱发我们出现肺癌或者是肝癌的情况。

第二、养成一个良好的心态

现在我们会发现每个人的生活都非常的忙碌，不仅仅是学习，还有工作都会感觉到生活带来巨大的压力。没有时间去锻炼身体，也没有让自己的工作以及休息可以相互的结合，身体每天超负荷的运动，免疫力会大大的下降，同时也会导致出现疾病。所以我们在日常生活中一定要保证自己的心情愉悦，调整好自己的作息时间。

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第三、饮食上面比较清淡化，不要吃过咸或者过辣的食物

很多人都非常吃比较咸或者是比较辣的食物，因为它们的刺激性会使得我们感受到美食。但如果长时间的去吃过于辣或者过于咸的食物，很可能就会导致我们出现胃癌或者食道癌的情况。所以想要防止癌症的发生，就要避免这些重口味的食物。

第四、多锻炼

锻炼不仅可以增强我们身体的体质，同时也可以帮助我们抗癌，还可以提高我们自身的免疫力，从而避免癌细胞在体内的生成。但是要注意的是，锻炼不可以过度，同时也不能够短暂的锻炼。因为过度的锻炼可能会拉伤我们的韧带，而短暂的锻炼没有起到强身健体的作用。所以我们应该每天都坚持锻炼，大概时间在20分钟以上，同时也要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。

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