喝茶养生，喜欢喝茶的人，要注意这些事项，避免适得其反

喝茶养生，喜欢喝茶的人，要注意这些事项，避免适得其反

众所周知，中国的茶文化博大精深，很多人都有喝茶的爱好，不光因为茶水口感清新，更主要的是能给身体带来多种好处。

原因在于茶叶中含有较多的茶多酚，矿物质，维生素，一方面能够加快新陈代谢，将毒素排出体外，另外，茶多酚还具有抗氧化的物质，能够清除体内的自由基。

不过，虽然喝茶的确能养生，可若是没有注意好一些禁忌也会适得其反，因此提醒喜欢喝茶的人，一定要了解下文中的6个注意事项。

1、饭后喝茶

生活中很多人都喜欢在吃完饭后用茶水解渴，可殊不知，这一行为非常的不可取。

因为茶中的茶碱含量较高，如果饭后立即喝茶水就会影响食物的消化，甚至出现反酸的情况。

特别是浓茶中，茶碱更多，严重的话甚至还会损伤胃黏膜，导致胃炎，胃溃疡等胃病发生。

2、睡觉前喝茶

睡觉前是一个安静的时间段，这时候有些人也喜欢品尝一下茶水的味道，但其实这样做也不利于健康。

因为茶水里面有咖啡碱，它容易刺激神经，让人变得兴奋，不利于入睡，而且哪怕进入睡眠状态，但也很容易在半夜中醒来。

3、喝过浓的茶

因为每个人的爱好不同，茶的味道的确更为醇厚，但是却不适合长期喝。

主要原因是浓茶里面茶碱含量过多，若是饮用体内会加速动脉硬化形成，特别是本来就心脑血管疾病的人群，久而久之只会加重病情。

4、一把茶叶泡一整天

对于刚开始喝茶的人来说，先入为主的觉得茶水泡到后面才更有味道，于是早晨放一把茶叶，一喝就是一整天，表面上来看这种做法无可厚非，但事实并非如此。

首先若是茶叶冲的次数过多，就无法品尝到茶叶的味道。

其次长时间将茶叶浸泡在温度过高的水中，容易导致茶叶中的茶多酚，黄酮，维生素等营养物质被氧化降解，由此降低茶叶的保健功效，因此建议大家茶叶一般冲泡4~5次即可。

5、不清洁茶垢

有些人使用的是专业的茶具来泡茶，日积月累的情况下，茶具里面难免会有些茶垢，如果没有及时清洁，势必会给身体健康造成伤害。

主要原因在于茶垢里面有很多的金属物质，例如砷、镉、贡、铅等，经常饮用，就会和体内的蛋白质脂肪融合在一起，形成难以消化的沉淀物，给胃部造成负担，特别是砷、镉还具有致癌性。

6、喝隔夜茶

经过相关的研究发现，隔夜茶中的营养元素已经流失，而且放置一夜后还会产生细菌、鞣酸等物质，进而容易引发肠胃不适。

总的来说，喝茶的确是有利于身体健康的行为，不过也要掌握好一些方法，否则很有可能导致相反的结果。所以提醒喜欢喝茶的人，必须得规避掉上文提到的6个喝茶禁忌，这样才能防患于未然。

除此之外，还要提醒喝完酒后用茶水解酒的人，这种做法也不正确，因为茶叶中的成分并没有解酒功能，反之，茶叶还容易跟酒精发生化学反应，进而加重对肾脏的损伤。

爱喝茶的人，一定要记住哪些小窍门，泡出的茶会越来越好喝？

很多人追求饮茶的乐趣，而健康饮茶则是王道。有许多人喜欢喝茶，不是绿茶，就是花茶，就是红茶。但是，一切都可以用适当的方式来做。?过度爱茶+不合理喝茶?可能会给身体带来一些负担（影响）。因此，少写一些文字来和你谈论?健康?的饮茶。

茶怎么喝得健康？喝茶有三个窍门。?记住?不会伤害你的健康

茶确实是件好事

毫无疑问，茶是一种天然饮料。除了味道细腻外，还能增加饮水量，增强食欲。因此，与甜饮料、奶类饮料等不健康饮料相比，茶更健康，建议?适量+健康摄入?。

喝上好茶，有一些?实际好处?值得称赞

喝茶的好处就是忘了茶的好处。

增加饮水量：

喝茶，这是一件很平常的事，其实最实际的好处是?增加我们每天喝的水的量?。在我们的生活中，不喜欢喝水的人比比皆是。有些人就是想不起喝水，因为水没有味道。不过，当?茶+水?完美结合，增添风味、美化色彩的时候，我们就可以从侧面增加我们日常的饮水量，从而加快肠道代谢过程，保持健康的体温，防止便秘、痤疮等干燥问题，作用值得称道。

茶怎么喝得健康？喝茶有三个窍门。?记住?不会伤害你的健康

增加食欲：

这种效果也值得一提。茶有其独特的香气。当?茶和水?结合在一起时，可以适当提高食欲，让你更喜欢吃东西。这也是一个很好的?实际效益?。

美化心情：

喜欢喝茶的人不会心情不好，他们可以通过玩茶具、听茶香、品茶来美化自己的心情。做一些美丽而富有诗意的事，无疑会让人更快乐、更积极。

喝茶太多会给身体（肾脏）带来?负面影响?

万事有度才是?靠得住?，对茶也是一样。如果你喝茶太多，你无疑会摄入更多的水。如果喝水过多，会加重肾脏负担，增加水中毒的风险。如果喝浓茶，茶碱、鞣酸等物质会过多刺激胃肠道，造成不必要的麻烦；如果泡的茶比较贵，也会花很多钱，其实得不偿失。

饮茶的态度要公平；

说到茶，我更喜欢叫它?定量茶?。怎么说也不过分。这不是魔法。选择?你爱喝得起的茶?是选茶的关键。另外，品茶是精髓，不能视为?盲目爱好?。

茶怎么喝得健康？喝茶有三个窍门。?记住?不会伤害你的健康

为了健康地喝茶，应该遵循以下一些细节：

不要喝浓茶，减轻负担：

茶叶虽然含有营养成分，但茶碱、鞣酸等物质的含量也相当多。茶越浓，含量越高。摄入会刺激胃肠道。建议喝?清淡茶?，清雅柔和。

综合考虑后，建议饭后喝茶

虽然健康人空腹喝茶不会有更大的影响，但从现实来看，饭后喝茶更健康，降低了?喝茶?的风险，减少了胃肠道的刺激。更适合饭后半小时喝茶，促进消化，增加活力。

不要选择烫茶

食物越热，对食道和胃黏膜的损害就越大。综合考虑，饮用接近体温的水更健康。如果温度超过65℃，会对身体造成烫伤。

喝茶是一种普通的养生活动，可以这样做，但要健康理性。合理饮茶，遵循细节，方可达到?适度养生?。

人到中年，喝茶要注意，掌握三喝三不喝，喝茶才能喝出健康来

四十而不惑，这个年龄段的人正好处在上有老下有小的时候，也是家里的顶梁柱，身体 健康 更为重要。而到了这个年龄的人，一般都有喝茶的习惯，中年人选对喝茶的种类，注意喝茶的方式，就能够达到喝茶 养生 的效果。中年人，什么茶能喝什么茶不能喝？

茶的种类比较多，喝茶也有诸多的讲究。不同年龄的人，茶叶也有不同的选择。而对于中年人来说，以下三种茶更适合饮用。

菊花茶的种类比较多，怀菊花是四大怀药之一，中年人可以选择怀菊花泡茶喝。怀菊花分为黄菊、白菊和胎菊，这三种菊花茶也有着自己特殊的作用。人到中年，肝脏或多或少都有一些问题，脂肪肝比较常见。

而对于中年人来说，白菊更适合。白菊具有平肝潜阳的作用，能够起到保护肝脏的作用。在泡菊花茶的时候，可以撒上几粒枸杞子做成枸杞菊花茶。两者加在一起，起到的作用不仅仅是一加一等于二。

中国人饮茶的 历史 由来已久，在诸多的茶叶中，绿茶更受消费者的欢迎，每年中国人消费的绿茶，占据总销量的八成以上。而且绿茶中所含有的营养物质比较多，茶多糖、茶多酚、茶氨酸等等。

到了四五十岁的时候，身体开始走下坡路，这个时候身体素质无法与二十几岁的小伙相媲美。可能血压高了，血糖和血糖也高了。对于这些慢性疾病，往往存在难以治愈的问题。而茶叶作为具有中国特色的传统 健康 饮料，对于人体 健康 也能够发挥积极的作用。比如绿茶中所含有的茶多糖，也是有着天然“胰岛素”的美誉，能够调节血糖，有利于控制血糖。

枸杞一直以来都是被视为 养生 佳品，早在《本草纲目》中就有了对于枸杞子的记载。而如今的年轻人，也已经认识到枸杞子的作用。90后也开启了保温杯里泡枸杞的 养生 模式，每年双十一的时候，枸杞的销量都会刷新。为何枸杞如此受欢迎？这就要看看枸杞中所含有的营养物质。

枸杞中含有的番茄红素是较为突出的营养物质，目前已知的最有效的抗氧化活性物质，其抗氧化能力是维生素E的100倍。也正是因为这种强大的抗氧化作用，番茄红素还可以显著降低血清脂质水平和阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化破坏，减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

以上三种 养生 茶，不仅可以帮助人体补充营养物质，也可以帮助人体补充水分。毕竟，水是生命之源，每天需要足量饮水。 养生 茶，每天坚持喝，那些我们想要的好处也会在身体上逐渐显现出来。而有些茶，却不适合中年人饮用。这些茶叶如果经常喝，对于身体 健康 会带来不利的影响。

很多人可能在二三十岁的时候身体保持得比较好，而到了四十岁之后却发现，即使每天还坚持锻炼，腰上可能也有了赘肉。这个时候减肥就变成了一件重要的事情，为了能够保持一个好身材，也有人会选择减肥茶。坚持喝上一周，体重可能下降三四斤。

而实际上，这种减肥方法并不可取。减肥茶，虽然可以短时间内减少体重，却更容易出现反弹，而且减肥茶中往往会添加番泻叶等物质。番泻叶是强力泻药，短时间内促使粪便大量排出，起到了降低体重的作用。但是，经常饮用添加了番泻叶的减肥茶，会造成肠道功能紊乱，形成依赖性，不利于肠道 健康 。

奶茶，听着名字就是一种美好的饮料，女性对于奶茶的渴望比较强烈，上班的时候总是喜欢喝上一杯奶茶。只不过奶茶虽然带来了丝滑的口感，却也对身体带来不利的影响。大多数奶茶，在制作过程中会添加糖。饮用奶茶，无形之中就会增加了糖的摄入量。

精制糖的过量摄入，也会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。有些奶茶，可能是用奶精勾兑而成。而奶精中，往往含有反式脂肪酸。这种物质，对于身体的不利影响会更多。对于奶茶， 还是尽量少喝。毕竟，售卖的奶茶很少是牛奶和茶叶制作而成的。

说起隔夜茶，很多人会马上联想到隔夜茶致癌的说法。实际上，隔夜茶中虽然含有亚硝酸盐，但是含量较低，而且茶叶中含有的茶多酚能够抑制亚硝胺的产生，隔夜茶也就不会出现致癌的情况。既然隔夜茶不会引起癌症，是不是就代表可以放心饮用隔夜茶？

答案是否定的。冲泡好的茶水放置较长的时间后，茶水中也会滋生不利于人体 健康 的微生物。从营养的角度来讲，饮茶宜现泡现饮，尽量饮用最新鲜的茶水，从而最大限度地避免“隔夜茶”。如果是选择饮用冷泡茶，要把茶水放入冰箱冷藏室，才能喝到 健康 的冷泡茶。

茶叶，是中国的传统 健康 饮料。茶叶的诸多 健康 功效，是建立在正确喝茶的基础之上。茶叶的三喝三不喝，希望每个茶友都能记清楚，喝茶才能喝出 健康 来。

很多人喜欢喝茶，喝茶注意事项有哪些？

喝茶的注意事项有：燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等茶醉现象。因此喝茶要多注意，并不是越多越好。

喝茶是日常生活中的常见行为，但是喝茶也要注意方式方法，不然就容易进入误区，反而不利身体健康。喝茶的注意事项很多，除我们熟悉的喝茶时机、浓茶和淡茶、疾病人群与茶等诸多方面。比如喝茶时机忌空腹饮茶、饭前后大量饮茶、睡前饮茶、饮隔夜茶等。肝脏病人、孕妇、神经衰弱、尿结石患者、贫血患者、溃疡病患者、高血压患者等疾病人群不宜喝差。另外小孩，孕妇，老人在喝茶时应特备注意。

喝茶需要注意以下这些方面，餐前餐后或者睡前不适合喝茶。因为在餐前餐后喝茶容易刺激肠胃，影响消化吸收;睡前喝茶则会增加排尿、使大脑兴奋，从而影响睡眠质量。喝茶要适量。喝茶有很多功效，但不是喝得越多越好，每天用3-5克茶叶泡水喝，一天泡1-2次，饮用总量控制在400毫升左右。

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