一天只吃两个鸡蛋？靠盐水来充饥？明星们减起肥来，到底有多疯狂

一天只吃两个鸡蛋？靠盐水来充饥？明星们减起肥来，到底有多疯狂

减肥，似乎是人类永不落后的话题。

但问题是，减肥这条路，也是注定诱惑多多，困难重重。

但毕竟在这个看脸的时代，拥有一副好的皮囊，的确让人赏心悦目，而对于靠脸吃饭的明星们，更是随时都得保持好的身材，将自己最好的一面展示给观众。

很多明星只要稍微胖了一点，都会引发网友的热议，甚至是遭到了不少网友的吐槽。

因此，那些明星们减肥，到底有多狠？

黄晓明：节食在短时间内减掉了15kg

黄教主近年来总是被观众们吐槽太过油腻，而在前一段时间为了拍摄新剧，他依靠节食而特意减重，在短短十几天内就减掉了15kg。

而他也曾吐槽自己的减肥餐，基本上都是一些没有任何食欲的“青菜”，甚至很多时候还不吃晚饭，就连面条也只吃一根。

因此，这样的断食疗法也让他留下了后遗症，时常感到心悸，肠胃也出现了问题。

张天爱：黄瓜减肥法，杜绝任何调味料

张天爱身高168cm，但她的体重却常年保持在90斤，她也曾吐槽自己为了减肥而每天只吃两顿饭，而且只吃鸡蛋和黄瓜。

甚至在减肥期间，为了能够让上镜更好看，她连油醋汁、沙拉都不需要。但正因这样饮食，也让她开始出现了厌食行为。

（微博截图）

邓超：只是鸡蛋，不到2个月就瘦了40斤

邓超早之前参演张艺谋导演的《影》，在不足2个月时间内极速减重了40多斤，并且连续半个月每天只摄入600千卡的热量，甚至一天也就支持两个鸡蛋。

正因这样的减肥模式，孙俪也在社交平台建议大家不要模仿，这种短时间内暴瘦，对身体还是有很大的伤害。

（微博截图）

杜江：晚饭靠盐水泡水填饱肚子

早些时候，杜江在《红海行动》这部电影展示了自己一身肌肉，但妻子霍思燕自爆杜江在拍这部戏时，为了能够塑造军人一样矫健的身材，每日晚上都用盐水泡水喝。

同时杜江还每天在健身房疯狂健身，通过短短的21天，让原本就身材不肥不腻的状态，变成有胸肌、腹肌、公狗腰的身材。

这些明星的减肥方法，医生真的劝你别模仿

事实上，这些受人追捧的明星减肥法，没有专业知识，硬生生追求“瘦”，说好听是高效减肥，但本质上就是依靠“节食”来饿瘦。

但问题是，如果一日三餐只吃水果不吃任何食物的话，比如选择吃一些苹果、猕猴桃、番茄、香蕉。

这些水果当中的糖分含量并不是非常高，如果只是单纯吃这些食物的话，确实能够起到帮助减脂瘦身的作用。

但如果一日三餐只是吃水果的话，会因为体内的营养元素严重缺乏，而出现营养不良以及贫血的症状，还会对胃肠道造成非常大的负担，从而引起一系列胃肠疾病。

一旦继续吃其他食物的话，就会出现体重快速反弹的现象，反而不利于减肥。

总而言之，一旦出现体重超标现象，就一定要通过适当增加运动量，以及合理搭配膳食结构，并注意控制食量的方法，达到健康瘦身减脂的作用。

如果采取只吃水果或者只吃蔬菜的减肥方法，不但会使人出现营养不良的现象，还会诱发各种胃肠疾病的出现。

对于女性来讲，还会影响到月经，对健康危害非常大。

想要健康减肥，必须根据自身体质，选择正确的减肥方法，才能够达到既能保持健康体重，还不会影响到身体健康的作用。

所以，各位朋友们，真的别模仿！

早晨吃煮鸡蛋不能超过两个，为何会有这样的说法？

人体一天只能吸收一个鸡蛋的营养，所以每天吃一个鸡蛋就足够了。但是如果是从事重体力劳动或者是正在长身体的青少年，可以每天吃两个鸡蛋，如果过多的吃鸡蛋的话消化不好一个人一天一个鸡蛋营养就够了，如果为了饱腹可以多吃几个。

减脂并不只是在于晚上这一顿，而是需要一整天的饮食搭配和热量平衡。很多人瘦身晚上不吃饭，前期体重确实会掉，但是从长远和保持身材上来说并无好处，不吃晚饭相当于节食了，、这个取决于一整天，一天所摄入的总能量，虽然说鸡蛋很有营养，我们在说到鸡蛋的吃法当中，首先最推崇的就是清水煮鸡蛋，因为它对鸡蛋的蛋白，蛋黄的营养成分破坏的最小，吸收率最好。就吃两清水煮蛋，会不会减肥？怎么说呢？第1：对晚餐来说，这个要看你吃多少清水煮的蛋了，一个人肚子饿了当饭吃可以吃7～8个，这是在增肥，第2：如吃1～2个蛋这可能会减点下来吧。

营养师小糖来回答这个问题。首先，晚上只吃两个鸡蛋，身体能撑过漫长的夜晚吗？很可能到了八九点又饿的不行了，疯狂地想吃夜宵，然后越减越胖吧？晚餐只吃两个清水煮蛋的话，获得的能量是160kcal左右，降低了能量的摄入，是会变瘦，但是营养又单一了，会出现营养不良的情况。还有重要的一点是，整体的依从性不佳，坚持不长久。

相比于正常饮食，晚餐不吃确实有助于减肥。只不过你的体重是否下降，不止取决于晚餐，而取决于你整天的饮食总摄入。所以，晚餐要是吃东西，选择蛋白含量高的食物，是正确的。这是一个要命的问题，因为在睡梦中根本就不能意识到自己有低血糖反应了，我国每年有很多的朋友一觉从此不醒，如果有低血糖反应，请马上喝葡萄糖水，几分钟就会脱离生命危险。

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