不想脱发一定要管住嘴？好端端的肥胖，咋就引发脱发？

不想脱发一定要管住嘴？好端端的肥胖，咋就引发脱发？

#不想脱发一定要管住嘴#

谁说成年人不容易，至少脱发第一个就不答应。

要说当代年轻人的三大噩梦，莫过于就是失眠、脱发和肥胖，更可怕的噩梦，即肥胖又脱发！

然而，这脱发，其实还跟肥胖存在一定的关系。

肥胖会加重脱发？医生：不想脱发一定要管住嘴

早在8月31日，Nature杂志上发表了一篇题为：“Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms”的文章，日本东京医科团队通过实验研究，从而发现肥胖会通过耗竭毛囊干细胞（HFSCs），进而引起脱发问题。

科学家分别通过普通食物和高脂肪食物来喂养老鼠，进行了肥胖与脱发之间关系的对比试验。

在试验过程中，观察发现在20个月龄老鼠中，仅仅连续喂养1个月的高脂肪食物，就已经出现毛发明显脱落现象。

而在2个月龄的老鼠中，连续喂养几个月高脂肪食物，即便毛发生长旺盛的老鼠也出现毛发脱落，而且毛发也变得更加细软。

通过试验对比，科学家发现，长期摄入高脂肪的老鼠毛囊干细胞数量出现明显下降，而且还呈现表皮角质化的发展。

而当毛囊干细胞过少或者发生衰竭，毛发就会脱落且减少，同时肥胖还会影响毛囊干细胞分化的SHH信号被抑制，从而诱导毛囊干细胞的衰竭而引起脱发。

所以，你每吃下去的一口脂肪，都有可能在加速脱发。

（衰老和高脂饮食引起毛囊数量减少）

一旦出现脱发，又该怎么办？

据数据显示，中国脱发人群已经高达2.5亿，而成年人中的肥胖率更是高达50％。这就意味着：每两个成年人就有1人是脱发的“高危人群”。

掉发是头发毛囊生命期的头发自然发育，在正常的情况下，人们每天掉头发大约在100根以内，只要是在这个范围内，掉头发都是很正常的。

但如果超过100根，而且长期还出现，那么有可能你已经处于脱发的范畴。

尤其现处于换季季节，冷热交替的天气，更加剧脱发的现象。那么，在这段时间内若频繁出现脱发，咱们又该怎么办？

1、挑选适合的洗发液

挑选弱酸性洗发水来洗发，不要买带有刺激头皮的洗发水洗头发。

而有些人会采用所谓“防脱发”的洗发水，这些打着“纯天然、纯植物”旗号的洗发水，背地里可能偷偷加了不少米诺地尔的成分。

虽说米诺地尔是目前医学界公认治疗脱发疗效效果确切的外用成分，但高浓度的米诺地尔会刺激皮肤，更容易引发接触性皮炎。

对于不明确标准成分的“防脱”洗发水，还是别随便乱用得好。

2、不要染发烫发

坚持不懈每日梳头发，能够防止头发打结了，另外还可以具有按摩头部的功效，推动头发的血液循环系统，有利于头发生长发育。

此外在秋季掉头发比较严重时，要尽量减少烫头发染头发，由于有机化学药液和高温会对头发产生刺激，就会使掉发状况加剧。

3、确保充足睡眠

长期熬夜会导致内分泌失调而加剧掉发病症。

充足的睡眠能确保大脑皮质的血供，头发才可以正常生长发育和新陈代谢。因此掉发比较严重时，应调节作息时间，确保充足的睡眠。

脱发本身很普遍，但并不是没得治

最关键的是，你需要先了解知道自己脱发原因到底是什么，究竟是雄激素性脱发，还是药物导致脱发，又或者是精神压力导致的脱发，还是甲状腺疾病引发？

面对那么多可能脱发的原因，自然对应也有各种治疗解决方案。

所以与其在瞎捣鼓，倒不如去找专业皮肤科医生，明确病因，对症治疗。

脱发是如何形成的 脱发要怎么治疗

现在很多人都怕脱发，近两年关于脱发的产品也是许许多多，那么脱发是如何形成的？脱发应该怎么治疗？脱发应该吃些什么？
脱发是如何形成的
1、日常生活工作压力大，用脑过度导致身体内分泌失调。这样就会导致身体循环系统不正常，进而出现脱发的现象。

2、身体营养不良，缺少一定的微量元素，比如贫血就会导致脱发。

3、病症或者遗传因素，该类原因导致的脱发人群占很大一部分，一些疾病的出现都会伴随着脱发的现象。

脱发要怎么治疗
1、中医治疗，中医治疗脱发可对症选择一些相应的中药，如常见的治疗脱发的中药有防风、何首乌、连翘、茯苓等，患者可根据脱发原因的不同听从医嘱来调整药物的成分和剂量，一般在脱发早中期时，中药治疗可取得一定的效果，不过脱发发展到后期的， 中医基本上是无力扭转的，可选择其它疗法。

2、药物治疗，这里的药物指的是西药治疗，如非那雄胺，属于一种内服药物，可用于治疗脂溢性脱发，还有就是米诺地尔，属于外用药物，可通过在脱发部位外涂来促进头发的生长。 这两种药物，一种是止脱，一种是生发。注意在治疗时要先止脱，然后再进行生发治疗，否则生发后还是会脱落的。

3、植发治疗，对于重度脱发后期者，可以采用植发治疗，这类患者头发大面积脱落，不能通过药物的刺激而让毛囊重长出头发，因此只能采用植发的方式来改善。

4、假发发套，这也是一种改善脱发的方法。

5、喷剂增发，喷剂增发也是治疗脱发的疗法之一，就是把喷剂喷出的纤维状物质喷到头上来改善外观，不过不够持久，只能短时间改善脱发，不是根本的治疗办法。

脱发应该吃什么
脱发应该适量补充菠菜、鲤鱼、香蕉和胡萝卜等铁质丰富的食物，多吃植物蛋白丰富的食物，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，多吃海带、紫菜、牡蛎等补充碘质的食品，另外应该补充维生素E和吃一些黑色促进生发的食物。

不想脱发一定要管住嘴
当代年轻人的三大噩梦、失眠、脱发和肥胖，更可怕的噩梦——既肥胖又脱发。但很多人没想过，脱发和肥胖存在一定关系。你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脱发。要想保住头发，管住嘴也是非常重要的。今晚你吃夜宵吗？?

怎么预防掉头发

1.合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2.洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3.头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4.用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

扩展资料： 以下食物有利于防止脱发

1、黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

2、坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

3 、蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

参考资料：人民网健康网-八个好习惯有效防脱发

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