人一天真的要喝8杯水吗？喝水时又得需要注意哪些细节？(每天八杯水要怎么样喝？)

人一天真的要喝8杯水吗？喝水时又得需要注意哪些细节？

如今，年轻人也都开始“养生”起来。

比如喝个啤酒也都恨不得要泡一把枸杞，吃个冰淇淋都要选择红枣味，就连熬个夜都要敷个面膜。

尤其是喝水，往往很多人都遵循着“每天喝8杯水”的养生模式。

人一天，真的要喝8杯水吗？

一天8杯水，还真不是乱说的。

根据《中国居民膳食指南 2016 版》推荐：成年人每天喝水 1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250ml，换算一下就是7～8杯水。

饮水充足对人体健康的影响是非常大，尤其是在血管养护、肠胃调理、体温控制方面，如果让人体长时间处于缺水状态的话，的确会留下健康隐患。

但问题是，每天需饮够8杯水其实是比较笼统的概念。

如果在饮水总量的问题上仅仅关注喝水杯数是非常不理智的。

毕竟杯子有大有小，如果是小杯子的八杯水，那么可能会远远不足，而如果是大杯子的八杯水，则有可能会超过人体需求量。

而且很多时候喝8杯水也不一定够，比如夏季或高温环境下出汗多，秋冬季节气候干燥，运动前后等，这些情况下往往都需要喝很多水。

究竟要喝几杯呢？

事实上，还真不是重点，不必要在杯数上过于纠结，只要将每日饮水总量控制在健康范围内即可。

一般情况下，对于健康的成年人来说，每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间。大家可以以此为标准来判定自身饮水量是否充足，如果过少的话，则需要适当增加，如果过多的话，则应适当减少。

喝水，也需要注意这3个细节

在饮水过程中，仅仅关注饮水总量是远远不够的。想要保证饮水健康还需要注意哪些重要细节？

1、喝水速度

有的人为了节省时间，可能会选择一次性将一日内的饮水总量全部补充完毕，这种做法是非常不健康的。

尤其是在大量排汗后，此时一定要控制好饮水速度，不可喝得过多、过快，否则是有可能因一次性饮水过多而引发危险的。

2、喝水时机

喝水虽好但一定要控制好喝水的时机。如早上刚起床后和进食半小时后，都是比较适合饮水的时机，而剧烈运动结束时、刚进食过后以及夜晚睡觉前，则不适宜过量饮水。

早上刚起床时需及时饮水，主要是为了稀释血液、降低血液粘稠度，这对于保护血管是非常有帮助的。

而进食后不适合立刻喝水则是因为容易阻碍食物消化，引发腹痛、腹胀的问题。但如果是在进食结束半小时后才饮水，则可以避免这一烦恼，并且有利于控制因进食而造成的血糖、血压波动。

3、喝水种类

想要让喝水发挥最佳的身体保养效果，日常饮水应尽量以温开水为主，这主要是因为温开水不具有刺激性，容易被人体吸收和利用。

反之，如果经常以冰饮料作为主要饮水的话，不仅引起血糖过高，还有可能引发腹痛或腹泻。

如何判断自己喝的水，到底是否满足呢？

关键一点，就是要看你是否出现口渴、少尿等缺水症状。

如果已经感觉口渴了，说明此时体内的水分已经不足，急需喝水来补充。恰当的饮水量应该使尿液呈现透明无色，或者淡黄色等状态。

不过对于正在减肥的朋友们，更需要多喝水，而且饭前半小时喝点水，还能有效降低食欲，减少食量，减肥也许会更加轻松呢！

每天八杯水要怎么样喝？

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。

其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。

想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！

今天已摄取2000CC水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？

随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！

一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三杯水 ！午餐时和第四杯水，这杯水是为了助消化 。1： 30~2 :30之间和第五杯水 ，之后每隔一个半小时 我两个小时之后喝第六杯水，一杯以健康直饮水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在办公室再喝一杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，当然 因为有很多年轻的女孩子 为了避免水肿 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9点之后不建议在喝水 ！

当然也可以根据阴天和阳光天气来适当的调整 ！科学饮水 一定不要僵化地去执行计划 ，要根据自己的运动量和作息时间的变化 适当的进行调整 ！

一天八杯水，是正确的喝水习惯吗？

序言：为了提高身体新陈代谢的水平，很多人都会喝水。水是我们身体中最多的一种成分，大家一定要多补充一些水分。很多人都听过一天8杯水的概念，小编觉得最重要的是喝水的量，而不是喝水的杯数。大家每天都需要喝1600毫升左右的水，在早上的时候喝800毫升，中午的时候喝1000毫升，在夜晚的时候喝800毫升，这样就能够让身体维持在正常的水平。

一、喝水的量

二、买一个有刻度的杯子

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