学生闹、粉尘多、授课讲不停！老师们，该如何拯救自己的嗓子？

学生闹、粉尘多、授课讲不停！老师们，该如何拯救自己的嗓子？

#教师节快乐#

每年9月10日是教师节，在这里先祝天下的老师们节日快乐！

无论毕业多久，只要说起老师，总会有熟悉的画面和声音浮现在眼前。

或许那会我们年少尚不能理解，长大后才明白其中的深意。

或许是独具个人特色的“口头禅”，又或者是讲台上日复一日的固定“台词”，还是饱含思想价值与情感深度的“真心话”……

当然，由于职业的特殊性，老师们也备受各种各样的“职业病”所困扰。

比如长时间久站久坐，导致下肢静脉扩张和腰椎盘突出；

比如经常批改作业写板书，导致腱鞘炎发作；

比如经常高强度用眼，导致出现干眼症.......

不过最经常出现的职业病，莫过于就是-----慢性咽炎。

说出的毛病，让我的嗓子该如何是好？

由于在教学过程中，老师们常常需要讲话授课，再加上随着教学任务逐渐加重，班级学生又越来越多，导致老师们更容易情绪激动，而不得不用声过度。

另外长时间的板书授课，粉笔粉尘的刺激，几乎所有一线老师都曾发生过咽喉肿痛和声音嘶哑的现象。

因此，长时间的咽喉肿痛，就会引发一个教师最为常见的职业病-----慢性咽炎。

慢性咽炎，到底是怎么回事？

慢性咽炎是产生在咽喉部位的咽黏膜、黏膜在淋巴组织等位置，患者常常会觉得到咽部不适，例如干涩、瘙痒、胀痛、分泌物增多、容易作呕、身体不适。

造成慢性咽炎发病的原因，有哪些？

第一，长时间发声过度

许多人由于岗位的缘故得了慢性咽炎，如同老师、歌星、节目主持人等。

这些工作者平常讲话比较多，所以用嗓过多导致咽喉部黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性发炎，一般是喉咙部分血肿、泛红等，用嗓过多后再加上烟尘刺激，就会干痒造成干咳。

第二，不良饮食生活习惯

现代生活方式很多人不注意保养身体，在饮食搭配方面多是以辛辣食物、盐量多食物、高热量食物为主，并常常抽烟喝酒危害喉咙。

辛辣的食物非常容易造成喉咙干燥，而酒烟会有明显的刺激性损害咽喉黏膜，比较严重时还会造成喉咙黏膜病变甚至负伤。

而长期不规律的生活，经常熬夜会让人疲倦、紧张焦虑还会使身体免疫力下降，很容易造成喉咙被细菌感染产生慢性咽炎。

第三，疾病

发烧感冒、扁桃体发炎也都是造成慢性咽炎的原因，由于发烧感冒会造成干咳，身体的免疫力下降，喉咙就非常容易受到损伤。

该如何拯救，我的嗓子？

1、纠正不良饮食生活习惯

改变现状的生活饮食搭配、作息时间的习惯、少吃油腻辛辣的食物，有刺激性的食物也不能吃。

尽量多以口味为主例如水果蔬菜，平常多饮水这样可以推动身体血液循环，还可以提升身体的代谢能力。

填补维生素b22、维生素B6等这种对慢性咽炎都是有非常好的治疗效果的，酒烟尽量戒除。

2、合理发声

避免长时间发声，必要时可以喝水缓解，同时还可以学习掌握一些声带肌肉的训练技巧，合理护理嗓音，若有条件还可以借用麦克风等设备来扩大音量。

3、多补充水分

少量多次补充水分，缓解咽喉干燥，使用加湿器来增加空气中水分，减少粉尘对咽喉的刺激。

4、注意锻炼

加强锻炼能够提升身体的抵抗能力，推动身体的血液循环提升基础代谢，还可以预防传染病的产生，并杜绝烟尘多的地区以防烟尘吸入口腔刺激喉咙导致慢性咽炎产生。

5、出现不适需及时治疗

生病就一定要立即去医治，尤其是喉咙发炎、鼻炎等病症，要立即用药治疗以防造成别的症状。

要知道，从事教师这份职业，不仅需要极大的耐心和毅力，同时还需要承受较多的健康隐患。

因此，希望天下的老师们都能多多关注自己的健康，才能有更好状态去教育育人、桃李天下。

再次，祝各位老师们：节日快乐！

参考文献：

【1】Jean M Bruch, DMD. 成人声音嘶哑. UpToDate 临床顾问. (Accessed on 2019~02~27).

【2】刘伟. 广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究 [J]. 科教导刊，2019,6:64~65.

作为一名教师，平时是如何保健的呢？有什么好的办法吗？

老师平常都站在讲台上讲课，还要用粉笔写东西，可能会在不经意间吸入一些灰尘，对身体造成影响。而且经常讲课对于嗓子的伤害很大，许多老师经常会出现上火、嗓音沙哑的情况。平常的时候要多喝水，没事的时候多运动，注意身体健康。

1、作为老师平常应该如何保健

很多人都觉得老师很轻松，除了上课就没什么事可做，其实这种想法是错误的。老师唯一的休息应该就是周六日了，这个时候一定要注意自己的生活状态，把自己的身体调理好。在周六日可以多睡会，补充自己的睡眠时间。还可以给自己做些有营养的东西，来补充身体所需的养分。可以抽出时间来进行运动，去公园散步、打球之类的。不要总是闷在家里，对自己的视力和身体，都会产生影响。

2、老师在学校应该如何保健

老师在讲课前要进行备课，下课之后还要给学生们批改作业，还要注意自己学生的学习状况，平常根本没有时间休息。不过我们也可以注意下自己的生活细节，平常可以在水里泡点茶，有很多茶都可以缓解疲劳，起到清热解毒效果。早上的时候可以跟着学生做操，进行适当的活动，这样可以保证自己的身体素质。下课的时候也可以多和学生们玩耍，去操场上打打球之类的，都可以起到保健的作用。

建议老师们不要总是坐在办公室，这会让自己的身体越来越差。有很多老师得颈椎病，就是由于久坐引起的。

现在的小学生越来越不好管了，授课教师应该如何抓好课堂纪律呢？

小学生越来越不好管是现实，因而学校教育的艺术就愈来愈重要，课堂上老师要依据学生的特点来执教，迎合教育的要求采取合理的教学方式，吸引学生的注意力，讲究技巧和方法，让他们在轻松快乐的氛围中学习知识，他们自然听话好管。

授课教师应该如何抓好课堂纪律呢？

教师要有较高的教学能力，亲其师，信其道，你的教学水平高，学生都愿意上你的课，还会有人扰乱课堂吗？教师要有课堂驾驭能力，课堂乱是老师把控不好所致，学生是课堂主体不假，但老师是主导，课堂你没导好，失控了才乱，老师的责任。违反课堂纪律的只是少数学生，教师、学校和家长合力加强对少数“问题”学生的教育和管束，是能够教育好学生的，想想教育家陈鹤琴先生的“没有教不好的学生，只有不会教的老师”的这句话，还是很有道理的。学校是育人的地方，教师是育人的职业，只要用心用力，课堂会改善，学生能教好，课堂效率也一定会提高！

校有校纪，班有班规，制定课堂上的规矩，照章执行，违课堂纪律，就必须惩，办法吀他站起来站着约几分钟，不要站一个长。有教师用提学生问的方法罚处学生，这很不好。个别严重者，封告班主任，让班主任处罚。或班主任亲自惩处，或和家长交流，或叫家长来校共同解决。对个别乱纪头目，告给学校，由政教处罚。试试看，肯定能行。

学生故意扰乱课堂纪律或搞恶作剧，作为教师该怎么应对？

同学们在上课时一直影响课堂秩序，教师还可以选择使整个学生们去当纪律委员，使整个学生们把上课不认真认真听讲的学生名单全都记录下来。每一个孩子都是非常有团队自豪感的，而且也是很有责任心的。在我们让一个常常调皮不听话的小孩当纪律委员时，还可以让这个小孩意识到授课影响纪律是很不对的一件事情，还可以让这个小孩了解，认认真真地认真听讲才能够让教师更为高兴。

有一些教师在，小孩不认真学习时，就可能会严格去指责这个小孩。实际上这样的行为是很不恰当，并且还是很容易会使整个孩子的内心感到十分恼怒。大家能选使整个孩子去当纪律委员，让这个小孩有一定的责任感，这样才可以让孩子去真正意义上的改变自己一些个人行为。学生们最不喜欢的便是教师和自己对着干，虽说同学是较为担心自己的教师，但假如说教师一直跟学生对着干，也会使学生心理面对这些老师有不满的状况。

让班集体之中最调皮不听话的学生们去当纪律委员，那样是可以使学生各个领域都变得越来越好，同时也是能让同学了解他们的行为是很不正确的，整体也是能进行一定的更改。有些时候，教育孩子大伙儿换位思考一下，是可以找到一个更适合的形式。

我发觉还有很多教师在教育孩子的过程中，总会对着干，有一些教师还会继续选择在体罚学生。在学生们的心中之中，这种行为全是对自身很大的损害，我们都知道学生们也极有可能会和老师发生一些非常严重的争执，而老师也是应当要记住这种行为是很不恰当。大伙儿能选换位思考一下，那样是可以使学生更加尊敬老师。

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