缺乏维生素B2有哪些表现,,,吃什么可以补维生素B2

缺乏维生素B2有哪些表现,,,吃什么可以补维生素B2

一、缺少维生素B2有什么症状

维生素B2是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。 如果维生素B2缺乏，就会影响体内生物氧化，造成代谢障碍，出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等一系列病症。 维生素B2还与人的性生活质量有关。当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时，粘膜细胞就会代谢失调，具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤，使女性阴道壁干燥、充血、溃破，直接影响性欲，导致性交疼痛。

(1)红斑型：表现为阴囊两侧对称分布的片状红斑，大小不等，直径在2～3cm以上，红斑发亮，有黏着性灰白色鳞屑、痂皮、无皱纹、无浸润，略高出

皮面，故与周围皮肤分界清楚。病程较长者红斑呈暗红色。同样病变可见于包皮末端，即在龟头处包皮上有棕黑色而富黏着性厚痂，边缘明显而整齐。红斑型改变约占阴囊皮炎患者的2/3。

(2)湿疹型：其症状与一般湿疹无法区别。皮损的特点为干燥、脱屑、结痂并有浸润、肥厚、皱纹深。重的有渗液、糜烂、裂隙或化脓。以手摸之，其硬度似橡皮，边缘为弥漫性或局限性。皮损范围有的仅占阴囊的1/3，有的累及阴囊及会阴。

(3)丘疹型：皮损特点为散在或密集成群的绿豆至黄豆大的红色扁平丘疹，不对称地分布于阴囊两侧，上覆盖发亮磷屑。少数表现为苔藓样皮损。

二、维生素B2缺乏是怎么导致的

主要病因： 机体需求增大，不良饮食习惯等

一、发病原因

1.摄入不足 由于经济条件、供应困难和偏食等原因造成富含维生素B2的动物性食物(如乳类、肉类、蛋类等)和新鲜蔬菜摄入不足，如每天摄入量低于0.55mg，数月后即可出现症状。

2.需要增加 妇女怀孕和哺乳期、婴幼儿和青少年青春发育期、重体力劳动或精神紧张、外科手术或创伤后恢复期对于维生素B2的需求量都明显增加，如不及时补充容易导致缺乏。

3.吸收利用障碍 维生素B2主要在小肠上端吸收。腹泻、节段性回肠炎、慢性溃疡性结肠炎和肝硬化的病人维生素B2的吸收利用会受到影响。

二、发病机制

由维生素B2生成的黄素酶有40多种，对人体生理功能的影响较大。某些黄素酶在生物氧化中起递氢体的作用，其在组织中的缺乏会造成多种脱氢酶活性的下降，同时黄素酶也是许多氧化酶的催化剂和辅酶，因此维生素B2缺乏可以显著影响组织细胞内糖和脂肪的代谢，导致氧化不全、能量利用率降低，以及细胞线粒体超微结构的改变。动物试验和临床研究结果表明，维生素B2与蛋白质代谢关系密切。尿中维生素B2排出量明显受氮平衡影响，组织生长旺盛时，尿中维生素B2排出减少，负氮平衡时则排出量增多。维生素B2缺乏可导致赖氨酰氧化酶活性下降，从而影响胶原蛋白交联形成，以致细胞间胶原支持减弱，可能是皮肤受损的重要原因。

三、吃什么可以补维生素B2

蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素,对人体生长都十分有益。含有核黄素，而核黄素就是维生素B2每天建议吃2个鸡蛋，用水煮，不要太老。

芹菜含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。用鲜芹菜300克，捣取汁，开水冲服，每日1剂。

胡萝卜 泥胡萝卜富含的营养素中最重要的是β—胡萝卜素，它是维护人体健康不可或缺的营养素，能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。做馅吃可增加胡萝卜素摄入，胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

1. 多食用富含维生素B2的食物，如动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、鱼等;

2. 新鲜的蔬菜水果富含维生素B2有芹菜、橘子、胡萝卜、酿造酵母、香菇、柑、橙等。

四、维生素B2缺乏平时应注意什么

饮食禁忌：1.避免油腻难消化食物2.避免油炸、熏制、烧烤食物 3.避免高盐高脂肪食物

忌吃食物忌吃理由忌吃建议

炸鸡块人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。可以改吃炖鸡块等

水果罐头破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。换吃新鲜水果或者蔬菜类食物。

饼干食用香精和色素过多，对肝脏工作造成影响，严重破坏维生素。换吃低温烘烤食品和全麦饼干。

平时注意选择含维生素B2丰富的食物，使膳食的摄入量达到参考摄入的标准。进行营养科普知识教育，纠正偏食习惯是有效的预防措施。对易缺乏的特殊人群应给予强化食品进行预防。

富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇(香菇食品)、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

夫妻生活中一旦出现上述情况，可能是由于女方缺乏维生素B2造成的。治疗方法首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物。

体内缺乏维生素B2时，或有这几种表现，常吃3种食物，或有所帮助

导语： 维生素是人体中必须的一种元素 ，而且维生素的种类也很多，维生素b2就是其中的一种。 但是维生素是比较特殊的物质，身体是不能自己产生，只能通过食补或者是药补。若是补充不够，身体也容易出现问题。在日常生活中，人们最容易缺的就是维生素B2。

体内缺乏维生素B2时，或有这几种表现

1、口角

总是出现口角炎、口腔溃疡、肿痛，需要注意有可能是维生素B2缺乏引起的。

部分人还会感觉口腔红肿，舌头肿胀，疼痛等。症状严重的话还会累及到舌头，引起舌炎。

2、眼睛

体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡。

另外，体内缺乏维生素B2时会使得患者看东西模糊，眼睛不自觉的流泪和畏光，甚至角膜下有溃疡。

3、皮肤

皮肤油脂增多，严重时会出现红斑型，丘疹型，湿疹性皮肤病变 。如果您怀疑自己缺乏维生素B2，建议去医院化验抽血化验血常规。

常吃3种食物，或有所帮助

1、柚子

柚子是我们熟悉的一种水果，而且我们经常吃的 养生 效果也很强。 经常吃柚子可以帮助我们起到非常强的补充维生素的作用，而且每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，而且其中的维生素B2含量是非常出色的，可以很好的补充我们所需要的维生素B2量。

但是柚子属于寒性食物，因此，身体虚寒的人不宜多吃，否则就反而会对我们的 健康 造成影响，那就有些得不偿失。

2、动物的肉或者是内脏

平时生活中有很多人都不吃动物内脏，认为这些食物不太干净，但其实这些食物含有的营养是非常丰富的。

老人常说“吃啥补啥”，虽然有些情况下是没有什么好处，但是大多情况下是有道理的， 动物的内脏含有较多的维生素，尤其是肝脏 ，如果缺乏维B2，平时可以注意多补充一点内脏，比如猪肝、河蟹等。

3、胡萝卜

胡萝卜是日常最为常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃，也可以炒菜，油炸，凉拌，煲汤等。

胡萝卜生吃的口感是脆嫩微甜。炒熟后的胡萝卜口感香软微甜，和猪肉一起炒菜吃，非常好吃。 胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富维生素B族，对于需要补充维生素B族的朋友，可以选择这个蔬菜哦。

除了身体出现不适的人群需要补充维B2，还有两种人群也是要注意适度的补充：

1、怀孕的女性

这是 因为妇女在怀孕的时候，应该各种各样的维生素都要适当的摄入 ，因为孕妇身体中的维生素影响着孩子的成长。所以，各种维生素都要有。

2、长期服用避孕药的女性

长期服用避孕药，会大量消耗我们体内的维生素B2。如果不适当补充，会让自己的身体出现病状。 老人如果不补充维生素B2，就会容易导致一些疾病，例如，冠心病，中风等。

结语： 综上所述，出现维生素B2缺乏的人会有多种不良症状出现。因此，平时生活中需要调整饮食结构，注意饮食的均衡，对人体 健康 有益的食物都要多进食。

维生素b2缺乏的症状 维生素b2缺乏怎么补充

1 维生素b2缺乏的症状

嘴巴破洞

现代人讲求便利及快速，连饮食也愈来愈「速成」，但食材过度加工后，营养素随之流失，加上工作、压力、外食多，许多人经常「火气大」，嘴巴破了好几个洞，其实是缺乏维生素B2。

易患口角炎、皮肤炎

维生素B2又称为核黄素，主要功能是维持皮肤健康及参与能量代谢，一旦缺乏，可能造成唇肿大、溃烂、裂开，俗称「口角炎」；或是舌乳头颗粒突起、肿胀变红，罹患「舌炎」；眼睛则有灼热感、搔痒、容易流泪等现象；皮肤可能出现鳞屑状或油腻感，甚至鼻翼两侧有皮脂漏等皮肤炎。

2 维生素b2缺乏怎么补充

适时摄取奶类制品

很多人同时存在多种营养素边界性缺乏现象，维生素B2便是其中之一，因此日常饮食中可适时摄取富含维生素B2的食物。

维生素B2食物包括牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、优格等奶类；肉、鱼、蛋、豆腐及其制品；糙米、麦片、胚芽米等全谷类；花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等坚果类以及绿色蔬菜、酵母粉及健素糖等。

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