孩子长高靠运动？但这3项运动不利于长高，需要少做！

孩子长高靠运动？但这3项运动不利于长高，需要少做！

每个父母都知道，长高身体离不开体育运动锻炼，但是很多却不知道，也有一些运动，对于长高身体不但没有好处，反而会影响人体的正常生长发育。

对于这些不利于长高的运动，在平时应当少做或者不做：

1、不宜进行高强度的长跑

跑步能够锻炼身体，但是高强度的长跑容易导致肌肉疲劳、加重心肺负担，对于正在长身体的人来说，不但不会有什么好处，还会影响正常生长发育。所以跑步适当的跑就可以了，千万不要过火哦。

2、不宜掰手腕

掰手腕比手劲是一种很常见的“小比赛”，实际上，在掰手腕时，肌肉从放松状态瞬间紧张收缩，没有丝毫准备，很容易导致软骨组织扭伤，影响身体健康。这种也不建议孩子经常做的，所以父母可以问问孩子在学校有没有经常扳手腕。

3、不宜经常拔河

拔河在学校运动中很常见，在拔河过程中，经常需要持续性憋气、使肌肉处于持续紧张状态，不但会导致肌肉疲劳影响肌肉发育，还会导致大脑和心脏出现暂时性缺血，严重甚至会昏厥，影响健康。一般也不会经常拔河，除非孩子加入了拔河小组了。

护士君还想补充一下，除了以上这些运动，举重、“斗鸡”、蹦迪等都是不利于长高的运动，会影响到人体正常生长发育，应当少做或者不做。各位宝妈宝爸最好切记哦，如果你想要你的孩子长高，最好少做哦。

医生说孩子的骨龄即将闭合，那么有什么好的运动可以让孩子长高？

家长都明白运动能让孩子长高，但也不是任何运动都能使人长高，经过专家的普遍调查研究认为：有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑；而不利于长高的运动有举重、负重练习、过度运动、马拉松等。

下肢运动：跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、爬山、散步、滑冰、滑雪运动等。

伸展运动：如健美操、健身操、扩胸运动、悬垂、回环、踢腿压腿等热身运动。

全身运动：包括篮球、排球、羽毛球、网球、乒乓球、划船等运动项目。

这些运动应该是根据孩子年龄特点，循序渐进、持续然而又量与度的控制下，健康的运动。

为什么有的孩子能有理想的身高？而有的孩子就长不高呢？是哪些因素决定了身高？

遗传因素：父母的身高、体型，给孩子遗传有70％占比，一般父母身高高，则孩子就会比较高，反之孩子就会不高；如果父母中一人高，孩子也会比较高，父母的身高一般是可以能够预知成年后的身高，因为父母双方的“遗传基因”决定了孩子生长发育的趋势。

营养均衡：众所周知，儿童的生长发育是需要充足的营养成分，营养缺乏或不均衡，影响孩子的生长发育，甚至停滞或缓慢。而决定身高的营养成分有蛋白质、维生素D及矿物质。

其中蛋白质是骨骼、肌肉发育的主要营养成分，主要来源于乳汁、肉类、蛋类、鱼和豆制品。维生素D及矿物质主要是促进骨质矿化的作用，主要来源于牛奶、蛋、肉、谷类及豆制品；因此，孩子一直以来就要求膳食营养均衡。另外通过太阳中的紫外线对于我们人体皮肤的照射，可以将维生素D3中的异构体转化维生素D，从而促进钙磷代谢及骨质矿化。

睡眠能促进下丘脑下垂体功能分泌生长激素：当我们处于良好的睡眠状态时，垂体分泌的激素就明显增加，从而使孩子长个。在儿童生长发育时期，保证孩子充足的睡眠，早睡早起，就可以促进生长激素释放，身高增长。

体育运动能改善循环和骨骼营养：使骨质致密，骨骼生长加速，从而促进身高的增长。完全骨化并与骨干愈合时，骨的长度就不再增加了，这也意味着身高的长势减弱甚至停止。

疾病的影响：比如小儿甲状腺功能减低症；胎儿期如果甲状腺功能低下，导致垂体功能就低下，生长激素分泌严重缺乏，孩子出生后生长发育迟缓，导致痴呆、侏儒，又称“呆小病”或者“克汀病”。另外还有生长障碍、长期便秘、贫血等疾病影响。

什么运动能帮助长高?什么运动不利于长高?

只要运动其实对身高都有好处，我们可以把运动分成三类。
一类就是全身性的运动，一类就是弹跳类，还有一类就是伸展性。各自有各自的优点，但是有一点就是只要活动起来都是有助于长个子的。尤其是弹跳类的运动，因为当你在做跳跃性的当作的时候，是会给骨一个力，骨本身会有一个这样的感受器，骨就会知道现在你外界的力大于你骨的这种支撑能力了，这时候骨就开始造骨，不断地制造骨质形成新的骨质来增加骨的力量，造骨之后骨就长长了。所以作为小孩子，在做跳跃性的运动时会给骨以很好的一个力的刺激，有助于长高。
非对称性的运动对于孩子的长各是不利的。比如说打网球，当打网球时一般都是一手拿拍，这样的单侧运动会造成单侧肌肉比较有力，如果两侧肌肉力量不均衡的话脊柱很容易不直，所以从这个方面来说可以对身高有影响。此外，过度拉伸也会抑制骨骼发育。
其实做体育锻炼不仅仅是让人长高，还可以让身体更强壮和塑造良好的形态。
如果孩子有久坐的习惯的话是很不利于长个子的。因为久坐会运动少，骨受到的机械刺激就少，所以骨的生长就会缓慢，将来骨的强度就不够。还有就是肌肉锻炼的也少，肌肉力量不够，一个骨不强再加上肌肉又没有劲那他整个骨的发育就受到了影响，最终的身高一定会受影响的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/263176.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 性激素六项检查的内容和意义

下一篇: 宫颈囊肿的原因和治疗有哪些