经期头疼吃什么好,经期注意事项(女人月经期间注意哪些事项,来月经饮食注意什么好)

经期头疼吃什么好,经期注意事项

其实头疼的情况是很多人都会有的，并且有一些女性在生理期的时候会出现头疼的情况，影响到了正常的生活。但是很多人不清楚的问题就是生理期头疼到底吃什么比较好，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

其实引起女性在月经期头疼最主要的原因就是荷尔蒙，因为在月经来潮之前或者是之间，女性体内的雌激素含量会突然下降，这通常就会引发头痛的症状。还有些女性可能因为精神过于紧张也会出现头疼的情况。当出现头疼的情况，建议大家可以服用一些可以缓解头疼的止痛药物，或者是可以服用中药逍遥丸之类的药物。不仅如此，女性还可以多吃一些对身体有益的食物。但是到底应该服用何种药物，大家还是需要去医院咨询一下医生。

其实生理期对女性来说，是一个非常重要的阶段，所以在这个时期好好护理身体是很有必要的事情，这里给大家介绍一下注意事项。首先女性需要做到的就是保持精神愉快，避免情绪有很大的波动。个人卫生是一定要注意，尤其是外生殖器的卫生清洁。尤其要注意的是，生理期是不可以发生性行为的，要注意防寒保暖，不要让自己过于劳累。除此之外，女性在生理期不要吃生冷刺激的食物，要多喝开水，保持大便通畅，还要勤洗勤换内裤。

通过上文的介绍，相信大家对女性在生理期头疼的话应该吃什么的问题已经有了一个大概的了解。那么对于女性来说，当生理期出现头疼的情况，及时应对是很有必要的事情。女性在生理期要好好护理身体，防寒保暖，给身体补充足够的营养物质。

女人月经期间注意哪些事项,来月经饮食注意什么好

女人每个月都有这么多天，她们的情绪特别激动。有些人在月经期间会感到疲倦，有不舒服的症状和痛经，这因人而异。一般来说，女性月经周期的出血量在30毫升到80毫升之间。女性在怀孕期间不会来月经，绝经后会停止来月经。那么，女人月经期间注意哪些事项?

女人月经期间注意哪些事项
1、不应该太累。月经期间，应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，实现作息结合。否则，盆腔会进一步充血，血流会加快，并会引起经血过多等不良现象。

2、不应冷手。月经期间，应注意保暖，避免寒冷、下雨和寒冷刺激。不要在水里涉水或游泳。或者坐在潮湿、凉爽、有空调和电风扇的风洞里。也不要用冷水洗脚，以免引起月经失调。

3、不应该喝浓茶。月经期间，多喝白开水而不是浓茶。因为浓茶含有高咖啡因，它能刺激神经和心血管系统，容易痛经、经期延长或出血过多。

4、不宜坐浴。但是，在月经期间，由于子宫颈稍微开放，仍然使用坐浴和盆浴，这很容易导致污染的水进入子宫腔，从而导致生殖器官发炎。

月经期间，注意相关的注意事项，在饮食上也要有所禁口。女性朋友可以适当放松心情，偶尔听听音乐也是一个不错的选择。出去散散心，呼吸新鲜空气，对提高身体免疫力也有一定的好处。

春暖花开，为爱点缀，女人健康，让身体充满魅力。月经期间最好不要进行性生活，此时女性的身体免疫力会下降好多，不然的话会因为细菌感染，导致发生妇科疾病，还有可能会时经期的月经量增加。

经期吃什么水果好
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果

凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。

月经期间饮食注意 经期吃什么食物好

月经期间吃什么好
　　1、月经前
　　经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
　　富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
　　富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。
　　2、月经中
　　在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
　　温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
　　舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
　　如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
　　3、月经后
　　女人在经期吃什么好？因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
　　富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
　　含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

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