阴道松弛怎么治,女性阴道松弛怎么办(5种缓解产后松弛方法介绍)

阴道松弛怎么治,女性阴道松弛怎么办

一、怎么进行阴道松弛锻炼

阴道松弛，这种情况对于很多女性来讲，都是非常非常尴尬的一件事情，因为阴道对于女性来说，是非常非常关键，特殊的一个生理部位。很多阴道松弛的女性都在寻求着治疗方法，那么阴道松弛应该怎么锻炼呢?根据一些前人的经验，阴道松弛的女性可以在家里面，在阴道之内插入干净的细条状的木棍，或者针等等，然后努力让自己的阴道部位的肌肉用力，夹紧木棍，并经常锻炼，可能会有比较不错的效果，除此之外，女性也可以对自己的阴道部位进行按摩。

1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。

3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。

上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了。

另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流，共同学习科学知识，端正认识，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差。另一方面，做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利，而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查阴道松弛，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。

导致阴道松弛的原因是多种多样的，所以在平常的时候如果要想让阴道不那么松弛，就一定要采用综合的方法来进行改善。锻炼是必不可少的。锻炼让阴道变紧实是非常有效的，但是需要长时间的坚持。这样才能有比较好的锻炼效果，才能让阴道变得紧实。

二、正确的缩阴方法

正确的缩阴方法——练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

正确的缩阴方法——练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

正确的缩阴方法——做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

正确的缩阴方法——床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

三、女人阴道松弛有什么办法

专家提醒广大女性朋友，女人阴道松弛有什么办法?虽然产后阴道松弛现象会自然恢复，但此过程缓慢，需数月之久，而且并不能使阴道恢复至生育前般紧致。要想拥有和谐的夫妻生活，适当借用千黛斯等天然外用科技缩阴产品，不仅能维护自身健康，更能提升夫妻生活质量，增进感情。

阴道一旦出现了松弛，性生活会下降、自身的体质也会受到伤害，这时候适当的使用一些缩阴产品就可以帮助改善困境，市面上供女人缩阴使用的产品则是令人眼花缭乱，然而在鱼龙混珠的缩阴产品时代中，女人阴道松弛有什么办法?缩阴产品该怎么选择?广大女性又都选择使用的，而且口碑还不错呢?

好的缩阴产品效果除了要达到缩阴效果外，还要具有洁阴的功效，能够清洁阴道，治疗阴道炎宫颈炎等妇科炎症;其次好的缩阴产品还要能够促进阴道弹性纤维网及阴道周围肌肉组织“褶皱”的修复和再生，增强会阴肌和肛门括约肌的张力，改善骨盆韧带松弛状态，促进阴道壁肌紧缩，使阴道内壁富有弹性;这样的才赢得用户的口碑，赢得市场!

再者，好的缩阴产品还应具有调养促进内分泌的作用，具有暖宫活血，调节卵巢功能，能促进荷尔蒙分泌，抑制阴道干涩、老化，消除性生活疼痛、性趣低下等症状，迅速恢复活力，具延缓衰老的功效，这样才留住用户赢得口碑。

缩阴产品千黛斯之所以可以根治阴道松弛的问题，千黛斯与其他同类缩阴产品想必更加符合现代女性的需求，在原有缩阴产品的基础上加以改进，针对东方女性生理特点，最大限度的保护女性阴道粘膜细胞、子宫粘膜细胞特有分泌功能特性而设计的私护保养品，千黛斯具有舒适性、滋润性、保洁性独特的功效，从而达到洁阴、缩阴、养阴，护阴及子宫粘膜细胞的修复的特点，能够清洁改善女性阴道内环境，提高性生活质量，修复收缩阴道平滑腹肌，使之达到最高境界的女性外用品。

四、顺产后阴道松弛怎么办

1.不用拘泥于姿势和地点

运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。

2.循序渐进地坚持

最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。

很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。

5种缓解产后松弛方法介绍

产后阴道松弛是很多产妇都会遇到的问题，如果不及时采取措施，会影响到女性的健康和生活质量。本文将介绍5种缓解产后松弛的方法，帮助产妇更好地恢复阴道肌肉的弹性。
?避免过早同房
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早，很容易影响产后阴道恢复。另外还需要注意产后避免性生活过于频繁或者激烈。
?避免过度节食减肥
一些产后妈妈为了恢复身材采取节食减肥的方式，殊不知这样不但无法健康瘦身，而且还会导致营养缺失，影响阴道肌肉恢复，甚至还会加重产后阴道干涩问题的出现。
?避免生育过晚
高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。
??♀?及早运动
据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。另外提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等运动都可以做。不但缓解产后松弛，还可以提高性生活质量。
?保护阴道卫生
产后如果出现阴道炎症不但影响女性的健康，同时也会影响阴道恢复，而且如果不清楚生完孩子下面特别的松弛怎么办？不知道及时缩阴，也会导致阴道炎症反复。所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤等等。

有人了解么阴道松改善的办法？

阴道松弛常见于有阴道分娩的女性，有的女性生一胎、生二胎都是阴道分娩的。阴道分娩以后，阴道的结缔组织及盆底肌受到损伤，变薄，导致阴道口松弛，其改善方法如下：

1、如果是比较轻度的阴道松弛，以预防为主，主要是避免长期的咳嗽、便秘、提重物、做好避孕、减少人工流产；

2、产后进行盆底康复的治疗，如缩肛运动，加强盆底肌的康复，改善阴道松弛的症状。现在一般产后42天就开始做盆底康复治疗，现在的三级医院、二级医院、妇科的专科医院都有相关科室；

3、可采用阴道紧缩手术，修补阴道壁及提肛肌，使阴道缩紧。具体情况要根据医生检查，明确阴道松弛程度，并采取不同的治疗。总之是以预防为主，积极地进行康复锻炼，就可以预防阴道松弛。

阴道松弛：如何恢复紧致度？

阴道分娩，也就是顺产，虽然带给了宝宝新生的机会，但也可能会给妈妈的阴道带来一些变化。在分娩过程中，胎儿经过阴道，会对周围的肌肉和组织产生一定的拉伸，这可能导致阴道松弛。本文将介绍如何恢复阴道的紧致度，让妈妈们重拾自信。
?阴道松弛的原因
阴道分娩会对周围的肌肉和组织产生一定的拉伸，导致阴道松弛。特别是对于多次分娩或产程较长的妈妈来说，阴道松弛的情况可能会更严重。
???♀?提肛运动
提肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，可以帮助恢复盆底肌肉的紧致度。每次持续缩肛5-10秒，然后放松，每次10-15分钟，每天2-3次。
?盆底生物反馈
盆底生物反馈是一种通过仪器检测盆底肌肉收缩情况的方法，可以帮助妈妈们更好地掌握盆底肌肉的运动情况，从而更好地进行锻炼。
??电刺激治疗
电刺激治疗是一种通过电刺激盆底肌肉来促进肌肉收缩的方法，可以帮助恢复盆底肌肉的紧致度。
?手术治疗
手术治疗是一种通过手术来修复阴道松弛的方法，适用于其他方法无效的情况。但手术治疗需要考虑手术风险和恢复期等问题，需要在医生的指导下进行。
????及时寻求医生的帮助
阴道松弛不仅影响性生活的满足度，还可能增加阴道炎的风险。如果产后恢复不理想，一定要及时寻求医生的帮助，不要拖延。

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