常吃土豆能帮助减肥吗？(土豆的功效与作用禁忌)

常吃土豆能帮助减肥吗？

Q：我们经常吃的土豆有哪些好处？能帮助减肥吗？

不得不说土豆是个好东西。土豆的营养很丰富，含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

另外，土豆是天然的美容佳品。把新鲜土豆汁液直接涂敷在面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，这时土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

而且土豆能减肥。土豆只含的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。常吃土豆，瘦人能变健壮，胖人能变瘦。

土豆能调整虚弱的体质呢。土豆高含量的蛋白质和B族维生素，可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到满意的效果。

土豆的功效与作用禁忌

土豆的功效与作用禁忌

　　土豆的功效与作用禁忌，土豆是餐桌上常见的食物，它不仅非常便宜而且非常好吃,做法也是五花八门，所以土豆经深受人们青睐,有很多人都喜欢吃土豆，但多吃也是不行的，下面来看看土豆的功效与作用禁忌。

　　土豆的功效与作用禁忌1 　　 土豆具有美容养颜的功效：

　　黄瓜作为一种具有美容效果的蔬菜已经深入人心，但是很多人不知道的是，其实土豆的美容效果也是非常不错的。我们可以用土豆汁直接敷在脸上，保持几分钟，不仅能够减轻太阳造成的灼伤，美白效果也很明显哟。

　　 土豆具有抗衰老的功效：

　　土豆含有多种丰富的维生素以及植物纤维，由于其淀粉含量多不仅对肠道好而且口感佳，经常食用土豆的人能够减缓身体衰老，给自己一个结实的身体。

　　 土豆能够改善我们的体质：

　　身体健康虽说是与生俱来的，有些人天生就有一个结实的好身体，但是后天的调养对身体的调节作用还是很大的。土豆含有大量的维生素和蛋白质，不仅能够使得我们的身体更加结实，还具有增加记忆力，使得我们的头脑更加清晰。

　　 土豆能帮助我们减肥：

　　现在我们的生活水平都提高了很多，不少人都在为自己过于肥胖而忧愁。其实正确食用一些食物是对我们的减肥效果有作用的。土豆含有的脂肪是非常少的，因此其不仅能够充饥，还能减少我们的脂肪摄入量，是一种非常好的食品。

　　 土豆帮助我们养成一个好性格：

　　现在随着生活频率的加快，不少人都成了急性子，遇事暴躁，还有不少人就患上抑郁等心理问题，这确实不好。食用土豆能改善这一问题，其含有的矿物质和微量元素能够减轻我们的心理压力，还我们一个好心情。

　　土豆的功效与作用禁忌2 　　 土豆的食用禁忌

　　 1、忌连皮吃

　　土豆含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，因为即使将土豆带皮煮熟后再剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。

　　 2、脾胃虚寒忌多食

　　土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

　　 3、孕妇忌食

　　孕妇经常食用龙葵素含量较高的土豆，蓄积在体内有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的土豆，以防因中毒而流产。

　　 4、忌冷冻

　　土豆宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的土豆不能食用。

　　 吃土豆有哪些好处

　　 1、土豆对心脑血管的保护

　　土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

　　 2、土豆对消化系统的作用

　　土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

　　 3、土豆能留住岁月的脚步

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　 4、土豆能减肥

　　它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的`心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。

　　 5、土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　 6、土豆能吃出好性格

　　土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　土豆的功效与作用禁忌3 　　 1.排毒瘦身

　　土豆具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以去积食，防便秘，并且可以预防大肠癌，是肥胖者瘦身减肥的佳品。

　　 2.增强免疫力

　　土豆中含有丰富的蛋白质，其中更有人体所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵抗力，提高免疫力有很好的作用。

　　 3.预防动脉粥硬化

　　土豆中可以给人体提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道，呼吸道以及关节腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

　　 4.降低血压

　　土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。

　　 5.美容护肤

　　土豆有呵护肌肤，保养容易容颜的功效，新鲜的土豆汁直接敷于面部，可以美白淡斑，修复晒伤，减少脸部油脂分泌旺盛，改善青春痘，熟的土豆片敷于眼部周围，可以有效减轻眼袋浮肿。

　　 6.土豆的食用禁忌

　　土豆发芽不能大量食用，土豆发芽了会产生大量龙葵素，龙葵素是一种生物毒素，少量食用对于人体没有毒害作用，进食超过200mg会出现中毒现象，所以不要过量食用发芽土豆。吃土豆时一定要去皮，有芽眼的部分一定要挖去，以防龙葵素过量食用中毒。

吃土豆可以减肥吗？

吃土豆可以减肥。

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

扩展资料：

土豆功效：

1、减肥、健脾利湿??

土豆具有一定的减肥功效，因为里面只含有0。1%的脂肪，脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，同时也能够代谢身体中多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。另外土豆具有健脾开胃的功效，因为里面含有大量的淀粉、b族维生素、蛋白质以及维生素c能够有效的促进脾胃的消化功能。??

2、治疗胃病、润肠通便??

土豆中含有丰富的膳食纤维，具有宽肠通便的功效，帮助身体把代谢毒素排出体外，防止了便秘，减少患上肠道疾病的风险。另外土豆和蜂蜜一起搭配的话，可以有效的治疗胃病。??

3、增强体质、美容养颜??

土豆可以有效地增强人们的体质，因为里面含有大量的b族维生素和蛋白质，同时也可以让人们的思维变得更加的清晰，提高了记忆力。土豆属于碱性的蔬菜，可以平衡体内的酸碱，中合了酸性物质，具有抗衰老美容的功效。??

4、降糖降脂??

土豆里面含有的粘液蛋白，具有保护作用，能够促进呼吸道、消化道、关节腔的润滑，有效的预防脂肪在血管的沉积，保持了血管的弹性，同时也防止了动脉硬化的发生。

参考资料来源：人民网-怎样吃土豆可以瘦？不可思议土豆减肥法

参考资料来源：人民网-土豆有哪些功效？土豆的6大功效让你惊呆

减肥吃土豆的好处是什么

土豆的功效。

　　1.土豆能减肥

　　我们都知道减肥就是消耗体内多余的脂肪和热量从而减轻身体的负担，所以在减肥的时候我们需要吃低热量和低脂肪的食物，土豆就是一种含低热量的谷物粮食，并且土豆中含有的脂肪少到可以忽略不计，所以土豆是一种很理想的减肥食物了。土豆不仅含低脂肪，同时我们吃进去的土豆可以帮我们把多余的脂肪给慢慢的消化掉。所以对于减肥的人群来说土豆的减肥价值很高的。

　　2.土豆能促进消化系统运作

　　土豆是一种性平的食物，所以我们吃土豆不用担心土豆会对肠胃的刺激。土豆中含有一种营养物质，这种营养物质可以调节我们的肠胃系统运作，同时土豆可以帮助我们的肠胃消化食物，从而促进肠胃对食物的消化功效。所以我们在吃饭的时候吃一点土豆既营养又可以促进我们消化是很不错的选择。

　　3.土豆能美容

　　我们知道土豆中含有一些水分，这些水分是土豆汁液，土豆汁液中含有营养物质，我们将土豆汁液涂抹在皮肤上，土豆汁液中的营养物质就会吸收我们皮肤中的黑色素，也将一些污垢一起吸收，从而起到美白和养颜的作用。所以爱美的你们可以试试用土豆汁液做面膜，经济实惠还营养。

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