如何减肥与零食兼得？(如何控制减肥期间吃零食？)

如何减肥与零食兼得？

Q:想减肥却控制不住自己的嘴，有没有办法治治这张嘴啊？

其实减肥的时候也可以零食与减肥兼得的，只要你不要摄入令人肥胖的零食即可。小编给爱吃零食的朋友们收罗了几个不会胖的零食哦！

海苔这种薄薄的东西吃了不会发胖的，还有就是豆腐干，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

另外爱吃肉的爱美丽们，牛肉干和酱牛肉可以在腹中空空时吃。最后，烤鱼片、鱿鱼丝也不错哦！烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝中蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用，所以也可以放心食用啦！

如何控制减肥期间吃零食？

减肥是一项艰苦的任务，需要坚定的信念和持之以恒的毅力。在减肥过程中，零食是一个不可避免的问题，因为它们往往具有高热量、高脂肪和高糖分的特点。在我家的日常生活中，我们会甩掉一些零食来解馋，保证在减肥的同时仍然可以享受美食。
首先，我们会选择一些低卡路里的水果作为替代品。例如，我们会购买一些苹果、橙子、草莓、葡萄等等，这些水果都富含维生素和纤维素，而且热量比较低。当我们想吃零食时，我们就会选择吃水果，既能满足我们的口感需求，又能够保证身体健康和减肥的目标。
其次，我们会选择一些无糖或低糖的零食，如无糖口香糖、薯片、燕麦饼干等等。这些零食都是低热量、低脂肪和低糖分的，对于减肥人士来说是非常适合的。当我们想吃零食的时候，我们就会从这些零食中挑选一些来吃，既能满足我们的口感需求，又能够帮助我们控制体重。
第三，我们也会选择一些较小包装的零食。在日常生活中，我们会选择一些小包装的零食，如小袋薯片、小包装巧克力等等。这样做可以帮助我们控制食量，防止过量摄入热量，从而达到减肥的目的。
最后，我们也会选择一些自制的零食。在日常生活中，我们会自己动手制作一些低热量、低脂肪和低糖分的零食，如蔬菜沙拉、水煮蛋、苹果片等等。这些零食不仅健康，而且还能够满足我们的味蕾需求。
总而言之，在减肥过程中，我们需要坚强的意志力和不断的努力来应对诱惑。通过选择一些低热量、低脂肪和低糖分的零食，我们可以满足我们的口感需求，保持健康和减肥的目标，并且还能够享受美食的乐趣。

想减肥，可是又很想吃零食，怎么办啊？

健康合理的饮食最重要。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~
总之，不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^

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