男人睡前最适合做什么事,睡前的五大禁忌要谨记

男人睡前最适合做什么事,睡前的五大禁忌要谨记

一、男人睡前最适宜做的四件事

1、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

2、梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

3、适度有氧运动

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

4、睡前热水足浴

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

二、男人睡前这3件短命的事千万别做

为了解睡眠与寿命之间的关系，美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员对1700多名美国男性和女性志愿者分别进行了长达14年和10年的跟踪调查。被调查的男性平均年龄为50岁，女性为47岁。数据显示，那些患失眠症或每天睡眠时间少于6小时的男性志愿者在调查期间的死亡比例达51%，而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人员没有在女性志愿者身上发现这一差别。所以，如果男人不想短命的话，一定要保障你的睡眠，而睡前这三件事千万别做。

一忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

三、职场男人睡前必做的几件事

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、洗(搓)脚

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

四、男人睡觉前的禁忌有哪些

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

在子时不能够做什么？在晚上千万不要做哪些事情？

　　在9点过后，其实你也是应该要准备睡觉的了，而在这个时候，在一些禁忌上其实也是不可做一些事情的，从自己的身体中或者是到一些不同的习俗上都不能够做什么的呢，那么晚上九点后别做七件事到底如何？下面一起来看看吧。

晚上九点后别做七件事

　　 晚上九点以后千万别做这7件事情

　　1、别吃钙片维生素补充剂。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

　　2。别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

　　3。别看 *** 的影视节目。晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

　　4。别大量饮水。临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会 *** 神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　5。别想太多工作。不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

　　6。别做剧烈运动。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 ?等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

　　7。别吃宵夜。传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

　　 在子时不能够做什么？

　　1、子时不能剪指甲

　　易经风水智慧解析：子时既不能给大人剪指甲，更不能给孩子尤其是婴儿剪指甲，否则恐怕会出现意想不到的麻烦，因此提醒朋友们也要注意。

　　2、子时不能倒垃圾

　　解析：子时是一天的最早时辰，因此通常家庭里面，子时与亥时都不要往外倒垃圾，否则财运可能被你倒掉哦。

　　3、子不问卜，自惹祸殃

　　“子不问卜，自惹祸殃”说的是子时的时候不能求神问卦，这是很忌讳的，会遭来祸事和噩运。

　　解析：这是出自中国传统的“彭祖百忌”。彭祖百忌是说某些日子的宜忌，在一天中的某时不要做某事否则会发生某事。适合或不适合做什么事情。

　　彭祖百忌对十二时辰哪些事情不能做有具体论述，举例：比如：“庚不经络织机虚张”、“甲不开仓财物耗散”等等。其中戊、子、甲、庚都是指时辰。

　　4、子时不要熬夜

　　解析：除非迫不得已，或者要加班或者要上夜班，子时通常是就寝睡觉的好时机，如果你打乱了自己的作息习惯，那么恐怕运气也会下降。

　　5、子时不能 ***

　　解析：根据传统位理学说法，子时为一天阴气最重的时候，而男子行房靠阳气，阴气最重的时候硬要提伸阳气， *** 就可能损伤元气，因此要谨慎。

　　6、子时不能下决定

　　解析：其实不仅仅是子时，午时也如此。因为子时、午时都是阴阳相交的时候，因此通常不能做大决定。

　　子时是一阳生，午时是一阴生。夜里头的十一点到凌晨一点，这个时候阳气开始生发了，所以要护阳。而中午时候，就是十一点到下午一点，这个时候阴开始生起来了。中国古代到现在，好多人在这个时候还遵循一个规律，叫做“过午不食”，就是一旦过了这个时间就不吃东西了，吃东西就难以消化，尤其是下午。因为这个时候阴的功能开始起作用了，阴气就是收敛，阳气可以消化万物，阴气就不行，所以这个时候吃东西就特别容易胖。

　　特别提醒：子时和午时都是阴阳交接的时候，一般不可以做大的决定。因为你能量不够强的话，可能抗不过天意。与此类似，凡是节气日不做大的决定，雷电日不做大的决定，阴阳交接的时候不做大的决定。比如和生命相关的，比如做人生重大抉择的，别在这个时候下决心。因为这时候天地交合的作用太强烈，整个磁场会影响人的思维。这个时候，怀孕生子都不太适合，也是一样的道理。?

　　 在晚上千万不要做哪些事情？

　　1、无病 *** ，唉声叹气。子时为一天的开始，这个时候你要是习惯性唉声叹气、无病 *** ，那么，你的运势好不了。

　　2、听鬼故事看鬼片。子时为阴气最盛时期，你看这些听这些，鬼梦就常见了。而且，命理角度上讲，如果你这个时候心理总是念想着鬼邪，等于是一种召唤。

　　3、在车祸高发地或曾经的灾难场所溜达。

　　4、剧烈运动。子时为胆经行走，胆位于六腑之一，又属奇恒之腑，主要用来分泌帮忙消化的胆汁，所以，如果这个时间进行剧烈运动，最损伤的其实是胃。你身体的任何营养都是通过胃去吸收，当子时剧烈运动就容易导致胃对营养物质的吸收能力受损，所以，子时剧烈运动，容易导致当事人第二天神志不清，做各种错误决断。

　　5、收拾往生者物品。有些人半夜精神好得很，就开始收拾或翻阅东西，包括往生者的各种物品，这个时候收拾物件其实是一个很愚笨的行为，因为会很容易招鬼梦。

　　6、在家里制作人形玩偶。不管是木制的还是其他类型的，都不该，命理角度这个时候做这些都容易引来邪灵依附。

　　7、写讣告或回忆录。再赶也别在子时写，因为很容易伤及书写者的元气。

　　8、梳妆打扮。以前有些人误以为绝对不能照镜子，其实，如果你打开灯随便照下镜子，并无伤大雅，除非你灯光幽暗照镜子，确实容易伤到自己元气。午夜梳妆打扮的基本是夜里要出门的，这个时候其实也是要照镜子的，时间太长就不好了，镜子一贯被视为两界沟通的一个场所，长时间在阴气最旺盛的时候照镜子，人就会越来越阴晦。?

一个男人要是真心爱你，在睡觉前会对你做哪些事？

1、吻你的额头

一个男人每天睡觉前吻你的额头。这种温柔，说明男人真的爱你。男人不仅知道你的身体需要，而且对你有着深厚的感情。一个男人和你在一起感觉很幸福。你是他的主要保护对象。一个男人会保护你免受一点伤害。

2、给你做一杯牛奶

晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。一个男人每天睡觉前可以给你做一杯牛奶，这意味着一个男人非常关心你。他关心你的健康。当你累了一天之后，你可以安心休息，好好照顾你的生活。一个人心中有你，你对他很重要，所以他会对你很好。

3、给你做一杯蜂蜜水

蜂蜜水对女性有美容、养颜的作用。男人每天睡觉前可以给你泡一杯蜂蜜水。这就是他对你的看法。这对你来说是件好事。睡前喝一杯蜂蜜水可以降低压力。一个男人不想让你每天都感到疲惫、放松和快乐。这样的表现说明男人真的爱你。

4、睡觉前和你聊天

男人每天睡觉前和你聊天，然后休息，这意味着男人关心你的日常生活。也许白天你们不是一直在一起，也不要花太多时间在一起。

男人和你聊天是为了温暖你的爱情，加深你的关系。男人认为你对他们很重要，所以他们对你很感兴趣。睡觉前，他们和你在一起。真心实意的谈话表明男人真的爱你。

男女之间的爱不仅是一种身体上的需要和爱，更是一种心灵上的满足。男人和女人在一起应该多做些事情，让对方在生活中感到关心自己，因为这会让对方觉得你会和他一起继续，牵着他的手，幸福地生活在一起。

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