男性生殖健康知识,哪些不良习惯需注意(男性必知的生理卫生知识)

男性生殖健康知识,哪些不良习惯需注意

一、危害男性生殖健康的不良行为

性生活过于频繁

性生活虽然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要适度，因为适度的性生活可以带来愉悦的心境与体验，对男性的身体有很大好处，如果恣情纵欲、不知节制的话，生殖器官长期充血的话，会导致性功能下降，从而诱发前列腺炎、前列腺肥大、早泄、阳痿、不射精等毛病。

早恋及过早的过性生活

男性朋友应该避免早恋，更应该避免过早的进行房事，主要是因为男人到了二十四五岁才发育成熟，如果早早的就过性生活的话，男性的性器官还没有发育成熟，因此耗损其精，更易引起不同程度的性功能障碍，成年后也易发生早泄、阳痿等问题，为了男性的身心健康考虑，男性朋友应该杜绝。

天天穿牛仔裤

专家表示，男性的生殖系统在低温状态下最好，其男性的睾丸在低于人体温度3-4℃环境中使得精子较好的成熟发育，因此如果男性经常的穿牛仔裤，会使得局部温度过高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。

不经常自我检查

医学研究证明，睾丸病变、阴茎病变的早期发现对日后的正规治疗很有帮助，但如果发现时间较晚，治疗效果就不是很乐观。35岁以上的男性，应养成定期体检的健康习惯。平时也不妨经常查看一下自己的外生殖器官，在发现疾病症状的时候，不要觉得不好意思去医院看病，应卸下心理包袱，及时上正规男科医院进行全面、系统、科学的诊疗，以便及早恢复健康，享受健康生活。

不爱干净

生殖器官卫生不只是女性的事，男性也应同样重视。尤其是患有包皮过长的男性，要经常翻转清洗阴茎，清除包皮垢。因为包皮垢不但易反复刺激龟头，引发龟头包皮炎、阴茎病变等疾病，同时也易给妻子造成健康问题。

二、提高男性生殖健康吃什么

猪肾，即猪腰，含锌、铁。铜、磷、维生素B族、蛋白质等，是含锌量较高的食物。其味咸，有养阴补肾之功，用于肾虚热而性欲较差的女性，而肾气虚寒则非所宜。

猪胰，长于猪两肾之间，是猪的命门。其味甘，有滋阴润燥、益肺补脾的作用，已婚而未怀孕者常食猪胰有益处。《随息居饮食谱》云：“凡妇人子宫脂满不孕及交合不节，而子宫不净者，皆宜蒸煮为食，多食，自可受孕。”

猪髓，含丰富的磷脂、蛋白质及微量元素，其味甘，性微寒，有补阴益髓之功。

子母鸡，为未生蛋的小母鸡，含丰富的蛋白质、维生素B等，味鲜美，性平，有滋阴润燥、被精添髓之功。营养欠佳性欲较弱的女子最宜服食。古人言其“补虚温中，固胎利产。”

乌骨鸡，又名乌鸡、药鸡，含烟酸、维生素E、维生素B族、脂肪、蛋白质等。味美，性平，有滋阴清热、补益肝肾之功，是成年女子的佳肴，治妇人一切虚损诸疾，提高性欲。

鸡肠，味鲜美，性温，有补肾止造之功，可预防妇科病的发生，可治轻度性欲低下。

旱鸭，又名麝香鸭。西洋鸭。含丰富的蛋白质。维生素等，味鲜美，性微温，有温补肾阳、提高性功能水平之功，可治因肾阳虚而引起的性冷淡。古人云其“助阳道，健腰膝。”

鸽，又名鹁鸽、飞奴。含有蛋白质、脂肪、铁、磷等，味鲜美，性平，有补肝肾、益气血、添精髓之功。《本草纲目》云：“鸽性淫易合，故名。”

雪虾蟆，生活在我国新疆巴里坤雪山，其性大热，有补命门、益丹田之功，可提高女性的性欲。月经期不能服食此物。

狗肉，又称地羊肉。含蛋白质、肌肽、肌酸、嘌呤等。其性热，有温肾助阳、补中益气之功，对肾阳虚引起的性冷淡有效。

三、男性生殖健康的注意事项

据统计，已婚夫妇中不育者约占15%，其中男方原因的约占49%。近10年来，国内外生殖学家都在致力于寻找男性不育的原因。而近年来的研究资料显示，某些生活时尚难辞其咎。

烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。

快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

不爱喝水：虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

暴食：美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。

喜欢喝咖啡：咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。

抽烟、饮酒：研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

食品包装：德国生殖学家研究发现，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。

泡氧吧：健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。

四、男性常翘二郎腿影响生殖健康

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。但专家提醒，跷二郎腿可能引发不少病。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。 “特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”刘德平建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

疾病二：影响男性生殖健康。

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，李宏军建议， 跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。“特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交 叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

男性必知的生理卫生知识

人有一个好的生活环境也是很重要的，尤其是对于讲究卫生的人。尤其是男性朋友，更要注意卫生。只有注意这些，他们才能保证自己的健康不会受到伤害。那么，男性如何保持卫生呢？以下是专家的具体解决方法。


男人必须知道的生理卫生知识。


1.相比女性，男性不拘小节，但也要区别对待。对待健康问题是绝对不能马虎的。适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。卫生工作不足或过度，都不利于男性生殖系统的健康。清洁不充分很容易导致炎症，尤其是包皮过长的人。你要经常清除包皮垢，否则不仅对自己有害，甚至可能把这些不干净的物质和微生物传播给他人。你要养成经常清洁下体的习惯。


2.男性生殖器官的健康状况是男性朋友应该随时关注的。否则这部分一旦出现卫生问题，麻烦就大了。生殖器官局部皮肤娇嫩，容易受损。早期与异性的亲密行为也可能导致成年后生殖器官出现问题，如生理功能障碍、腰酸背痛、易衰老等。过量不仅会引起头痛、腰酸、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易导致生理功能下降和前列腺炎、前列腺肥大。


3.如果一个人想保持健康，他必须有良好的生活习惯。太多的亲密行为也不好。太过亲密不利于男性健康，年轻人每周保持3-4次比较合适。中年人一周一两次。但是个人第二天要根据自己的感觉来做调整，自己的感觉才是最正确的衡量标准。


总结一下：上面说的就是男性应该如何养生。相信大家通过上面的解释都知道了。同时，需要提醒男性的是，身体健康很重要。所以他们在平时一定要注意养成良好的生活习惯。多关注自己的健康，需要一个干净整洁的卫生环境。

男人最伤精的哪些坏习惯，想要健康一条都不能沾？

有很多男人喜欢在裤子口袋里揣着手机，因为这样用起来比较方便。但是，他们还不知道这样的严重性，会影响男性精子数量和质量的下降。因为作为电子产品，它们中的大多数都有辐射效应，它们的辐射都是非常大的。因此，建议我们把电子产品放在夹克衫的口袋里。

生活中也有许多男人对自己生活上的一些细节不太注重，也不太重视个人卫生。男人生殖系统的健康和他自身的卫生习惯是有很大的关系的。如果男性朋友通常不注意换衣服，特别是贴身穿的一些衣服之类的，细菌和病毒很容易在内衣中长时间繁殖。如果是这样状况的话，对男人的精子的数量还有质量都会产生特别大的影响。

现在的香烟包装盒上都会出现吸烟有害健康的标志，这也是包括儿童在内的所有人都知道的事实。然而，在日常生活中，许多男性朋友并没有严肃对待这一点，仍然吸烟并传播二手烟。香烟里面含有非常多的有害物质，这是我们都知道的。长期以来，香烟会导致这些有害物质就会进入到我们的血液中去，这会很大程度上影响男性精子的健康，而且也会减少精子。

许多男性朋友总是长时间不上厕所，憋尿，但他们不知道长时间憋尿会让膀胱压力反射出尿路反流，这样时间长了会导致前列腺疾病的发生而且对精子也会有不好的影响。许多男性朋友平时或多或少会喜欢喝点酒，但是如果他们平时喝酒比较多，没有节制的话。它会非常影响身体的健康的，特别对生殖系统伤害最大，而且更多的会产生遗精和少精等症状。

男性朋友要注意，早了解早预防，哪些因素最容易影响男性生殖健康？

一般来说，男性都会对自己的男性生殖健康会很注意，但是一些不良的习惯也会对生殖健康带来不好的影响。

吸烟

吸烟的话，大家都是最大会对身体造成伤害，但是却都不是很了解，吸烟这个不好的习惯也会对生殖健康带来不好的影响。吸烟会给男性带来身体上的伤害，经常吸烟甚至会对男性生殖器官造成阳痿的危害，这是因为吸烟的时候会影响到自身的血液循环，让男性的阴茎没有办法勃起，吸烟还会导致癌症的发生，所以吸烟这个不好的习惯能改掉便改掉吧。

饮酒?

很多的男性会因为工作应酬不得已去选择喝酒，但是还有的人会有长期酗酒的习惯，长期的酗酒会让男性早泄甚至没办法勃起，因为酒精是会有镇定神经的作用，长期酗酒是会影响到男性生殖健康的，一般来说酗酒的人会比不酗酒的人更容易引发阳痿早泄。

过度劳累

一般来说男性所承受的压力会比较大，所以会去选择努力的工作，长期的肌肉劳损，颈椎和腰的上时间的过度使用，是会让男性的腰部和身体受到损害，长期如此腰部受损会导致男性的性功能下降，会影响男性生殖健康的。所以男性朋友在平时应该的时候要去避免疲劳过度，不要做高强度的运动去伤害到身体，也不能要长期坚持重体力活会导致身体早早的消耗。而且要时常注意去补钙，去确保骨骼的健康。

所以说生活习惯也是很重要的，要想确保生殖健康要从生活习惯开始改变。

日常生活中哪些坏习惯会导致男性不育

1.烟酒
吸烟和酗酒是精子的大敌。
大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，吸烟人士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者。
香烟中的尼古丁也能杀伤精子。
长期大量喝酒还有可能造成射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。
2、接触电磁辐射
日常生活中，具有电磁辐射的大型家用电器随处可见，如电视、电磁炉、微波炉，就连办公室的电脑、手机都散发着强大的辐射。电磁波作用于人体会产生电磁感应，引起细胞形态变异，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下，也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。
3. 紧身三角裤
如果男性身穿紧身三角裤，会使阴囊紧靠腹腔，导致阴囊调节温度的功能受到限制。同时，睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。
4. 洗澡水温度过高
精子的成长过程需要的是低温，不然精子就会“死亡”，所以想要拥有高质量的精子就要拒绝高温！

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