长期食用代餐产品会脱发？依靠节食减肥，会有哪些负面影响？

长期食用代餐产品会脱发？依靠节食减肥，会有哪些负面影响？

#长期食用代餐产品会脱发#

减肥，也许是人类最永不过时的话题。

千百年来，人们都追求美，都渴望拥有一副好身材，以至于减肥成为了恒古不变的话题。

即便进入现代社会，减肥依然是人类永恒的追求，而在“减肥热”的带动下，减肥市场也逐渐扩大。

而代餐食品便是其中之一。

医生提醒：长期食用代餐产品对身体有害

近日，据媒体报道，代餐食品已成为网络上销售最火的产品之一，据这些商家介绍，代餐粉含有充足的营养，能够提供3-5个小时的饱腹感，可以代替正餐食用。

但实际上，记者根据调查，这些代餐粉的热量大约在200-300卡，但没有一个品牌的代餐粉达到中国营养协会所发布的营养标准。

这也就意味着，代餐产品实际上营养根本不达标。

长期食用反而会导致身体营养不均衡，对身体造成伤害，而碳水化合物不足，就会引发人体出现乏力、低血糖、脱发等现象。

代餐的背后，反映着人们减肥的一个误区---节食

很多人的减肥，都是从一个“不吃晚饭”开始，尤其是女性，为了减肥可谓各出奇招，但最为常见的还是节食。

吃得多是减肥路上最大的阻碍，不少女士朋友们都提倡过午不食，认为这种方法既养生又健康，还能起到减肥的作用。

过午不食，真的可靠吗？

要知道，人体摄入食物后的饱食期为3~4个小时，超过这个时间以后身体就会逐渐产生饥饿感。

从中午到次日清晨用餐的时间长达16~20个小时，在这段时间内减肥的人士必然需要面对反复的饥饿感，但时间长了也会慢慢习惯，摄入量小于消耗量，自然也就瘦下来。

但问题是，依靠节食减掉的多半都是水分，而且很容易反弹。

同时，长期节食，还会引发这些问题：

一、肠胃功能紊乱

人们之所以每天需要摄入一日三餐，是因规律的饮食习惯能够给人体带来能量和营养补给，才可以支撑一整天的活动量。

但长期过了中午就不吃任何东西，会导致肠胃慢慢收缩，引发各种肠道疾病，出现胃痛、胃胀、肠道功能紊乱等情况。

这些症状一旦发展为慢性肠胃疾病就很难调理，哪怕恢复正常用餐也是如此。

二、月经不调

月经作为女性重要的生理特征，能够反应出体内的很多问题。

长期过午不食有可能导致女性体内出现内分泌失调，激素紊乱的情况，长时间如此也会影响到卵巢功能，出现月经提前或者量少的情况。

对于年轻的女士而言，这种不良的生活习惯还可能诱发不孕。

三、面容憔悴

通过长期节食的方式减肥，虽然体重上会有所变化，但整体的状态却会下滑。长期过午不食会导致女性营养缺乏，出现血气两亏、面容憔悴的情况。

由于经常带着饥饿感入睡，睡眠质量也会变差，很多女性的皮肤和精神状态也会因此出现问题。

四、体重反弹

通过节食的方式减肥，效果只是暂时的。事实证明很多女士在坚持晚上不用餐之后，在短时间内体重确实下来了，可后期只要稍微吃一点东西，体重就会反弹回去。

过午不食，本质上到底是什么？

关于过午不食，民间也有很多说法。不少长寿老人或者修斋念佛的人都曾经长期坚持这种养生办法。

但现代人对此认知有偏差，认为只要吃过午饭之后就不能吃任何东西了，如此理解实在太过于片面。

正确的“过午不食”指的是下午三点之后就“少吃东西”，更不宜大鱼大肉，饮食方面注意清淡，遵循“少量、去油腻”或者用蔬果代替，长此以往让人体逐渐适应，才能达到养生的目的。

本质上，这些老人以及修道之人活动量比较少，到了夜里基本就没有什么活动了，因此不需要耗费太大的体力，采用这种养生的方式比较适合。

但问题是，在都市的夜生活下，你真的一到晚上就没啥活动吗？

过度节食对身体会有哪些危害

1、营养不良
节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。
2、胃病
节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。
3、内分泌紊乱
长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。
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4、记忆力减退
大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。
5、脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。
参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2018/0207/c1014-29809893.html"target="_blank"title="人民网-节食减肥的危害究竟有多大？">人民网-节食减肥的危害究竟有多大？

经常节食减肥，会产生什么影响？

如果我们经常性的节食减肥，也是可能会导致自己身体的抵抗力和免疫力下降，而且像一些女性经常性的节食减肥也是很有可能会导致自己出现月经不调的现象，也是会影响自己怀孕的几率。而且长时间的节食减肥也是很有可能会导致大家出现厌食的现象，这对身体的影响也是非常严重的。

一、节食减肥的危害。

节食减肥减掉的不是我们身体当中的脂肪，不是我们身上的肉，而是减掉了健康，会让我们的身体非常的不健康，而且也会患上很多的疾病。如果说经常性的节食减肥会让我们失去身体当中的优质蛋白，会导致优质蛋白的摄入量不足够，可能会影响到身体的整个机能，会导致机能出现崩溃的现象，而且皮肤也会变得黯淡无光，经常性的节食减肥也是会让大家出现更容易衰老的现象。并且大家的新陈代谢也是会变得非常的混乱，会导致抵抗力下降，出现内分泌失调影响到生育。

二、辟谷是正确的减肥方法吗？

其实辟谷只是减肥的一种高级说法罢了，辟谷也是不太健康的减肥方法，而且辟谷跟节食减肥并没有任何的区别。其实大家没有必要一味的去追求瘦，只要大家能够身体更加的健康就可以了，想要减肥的话，我们也必须要合理的去搭配自己的饮食。

三、总结。

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