想戒烟？也许医生可以帮上忙哦(戒烟的最好方法是什么)

想戒烟？也许医生可以帮上忙哦

我们常常有这样的误区：有烟瘾的人完全就是个人习惯不好，戒烟失败就是因为你不想戒，或者你没有毅力。

这种看法，往往会让反复戒烟失败的人陷入深深的自责，越戒越戒不掉，身体、心理，遭受打击。真实情况是，戒烟也需要医生的帮助。烟瘾是种病烟瘾，称之为「烟草依赖」，是一种慢性、高复发性疾病，被列入国际疾病目录，和其他药物（毒品）成瘾同样的特征：不可抗拒、不择手段的吸；加大吸烟量；对烟产生精神依赖和躯体依赖；对个人和社会都有害。我们提倡戒烟，但是每个「老烟枪」的戒烟史，都是一段段的血泪史。靠自己戒烟太受苦烟瘾这个病的本身决定了戒烟的难度。1.身体不适摧残意志长期吸烟的人，一旦戒烟后，反而会出现如头痛、焦虑、坐立不安、注意力不集中、失眠、心率减慢等各种难受。摧残戒烟者毅力，导致戒烟失败。2.环境不好添影响很多社会因素，比如应酬、工作环境、家庭环境等等影响，都加大了戒烟难度。也有不少戒烟 好几个月之后，又去到抽烟的场合，导致重新吸烟。3.「干戒」有风险在不寻求医生帮助情况下，在戒烟开始的短期内，戒烟者会出现种种不良情绪，同时还有各种内分泌改变。这些改变在一般人当中没有太大影响，但对于一些人群，比如本身有糖尿病、高血压的人，容易导致急性心血管事件发生，本来有益健康的好事，反而危害健康。我们知道了，烟瘾不是习惯问题这么简单，更多的是受到身体因素、心理因素和社会文化因素影响。所以，不能单单依靠戒烟者的意志，家人社会的支持，还有专业医生的指导，也非常重要。医生怎么帮助戒烟？在戒烟方面，通常医生的专业指导包括心理、行为干预疗法及药物辅助的一个综合方法。首先评价患者的戒烟意愿，通过尼古丁依赖检测表评价吸烟者对尼古丁的依赖程度，以及一氧化碳等吸烟系数的检测，并且需要签写戒烟承诺；评估长期吸烟对患者健康造成的损害，尤其是吸烟对癌症的风险，以高血压、糖尿病、冠心病等的风险；指导患者书写戒烟日记；综合运用心理咨询、行为干预；有必要时，对戒烟者提供药物辅助治疗。除此之外，定期对戒烟者进行随访、评估，予以督促、激励等措施，并对治疗方法进行调整与重新评估。开启新的戒烟方式吧！有烟瘾，想戒烟，不能只靠自己，寻求医生的帮助，能够解决戒烟中遇到的各种问题，缓解戒烟过程中的各种不舒服，提高戒烟的信心和戒烟的成功率。希望每个想戒烟的人，都能顺利摆脱烟瘾，给家人、给自己一个健康的无烟生活！

戒烟的最好方法是什么

戒烟的最佳方法是因人而异的，因为每个人的情况和需求都不同。以下是一些常见的成功戒烟方法，您可以选择适合自己的方式：
1. 决心和动机：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。明确自己想要戒烟的原因，这将成为您坚持的动力。
2. 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取他们的支持。加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询。
3. 设置戒烟计划：制定一个清晰的戒烟计划，并设定明确的戒烟日期。这将帮助您有条不紊地进行戒烟过程。
4. 逐渐减少和替代疗法：逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。您还可以考虑使用尼古丁替代疗法，如口香糖、贴片或喷雾剂，以帮助缓解戒断症状。
5. 避免诱因：避免与吸烟相关的环境和触发物。清理家中的吸烟用具，避免与吸烟者一起吸烟，尽量改变日常习惯和路线。
6. 应对戒断症状：在戒烟过程中可能会出现戒断症状，如焦虑、烦躁和疲劳。学会应对这些症状的方法，并寻求医生或专业人士的建议。
7. 健康的生活方式：注重饮食均衡，多摄入水果和蔬菜。增加体育锻炼，有助于分散注意力和缓解戒烟时的压力。
请记住，戒烟是一个挑战，可能需要时间和毅力。如果您发现自己无法独自戒烟，不要犹豫寻求专业帮助。医生和戒烟辅导师可以为您提供更具体和个性化的建议和支持。

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