皮肤不好应该补充什么营养？(皮肤不好的女孩吃什么有营养)

皮肤不好应该补充什么营养？

Q:皮肤不好应该补充什么营养？

皮肤健美与各种维生素的摄取关系密切。缺乏维生素A、维生素D，易使皮肤干燥粗糙；缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2，会加速皮肤衰老；缺乏维生素C易使皮肤色素沉着，使皮肤易受紫外线的伤害。

所以，肤色较深者，宜常吃萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品。

皮肤粗糙者，应多吃富含维生素A、维生素D的果蔬，如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。

皮肤不好的女孩吃什么有营养

这要按皮肤分类而言
一：干性皮肤：主要是补水哦！在饮食方面：多喝水和多吃水果是关键！饮食清淡但要多补铁、钙、维生素之类的。在护肤方面要用滋润型的护肤品哦！洗面奶用水润系列，如婷美的纯美肌洁面膏就不错！如果脸色有点菜或黄，远择乳液时要带提亮肤色的！芮呵诗雅活肌水份液2和乳2（沁润型）就很不错！不过有点贵哦，两个大概要300左右！如果嫌贵可以选择婷美的复活草系列，补水效果也不错，价格不是很贵，2个只要180左右！很划算的！两种产品我都用过，现在皮肤还不错哦！
二：油性皮肤：在饮食方面：忌辣、酒等刺激性食物！饮食清淡最好少吃油腻的肉类食物！在护肤方面：使用清爽型的！婷美的那种也同样适合哦！在使用水乳时注意一定要清爽！丁家宜和佳雪的都不错滴！我有朋友一直在用口碑不错哦！而且价格也很便宜滴！
三：如果是混合型皮肤：在饮食方面：清淡必须滴！水果很重要！在护肤方面：T字部分去油，其他部分保湿！很重要滴！
另外：很重要的一点是要买支隔离防晒霜，紫外线可是肌肤杀手！在夏天买支BB，修复瑕疵的同时滋润皮肤！Vline、韩束、梦妆的都行！在买时一定要在脸上适用，这样才能看出效果！很多人喜欢在手上试，其实手上皮肤和脸上皮肤不是一样的！
希望我的建议对你有用！这都是我自己的经验，用手机发的哦！希望能帮到你！

给皮肤补充营养需要用什么

给皮肤补充营养需要用什么

　　给皮肤补充营养需要用什么，我们的皮肤是身体接触外界的防线,而我们的脸庞是最容易接触到外界的伤害,所以我们的脸庞很容易因为各种各样的因素受损，所以要给皮素补充营养，那么给皮肤补充营养需要用什么？

　　给皮肤补充营养需要用什么1 　　1、水分较多的食物：各种新鲜蔬菜水果里面水分较多，可以给肌肤补充大量水分，避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多，能够为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。

　　2、胶原较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。

　　3、补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。

　　 这8种食物让你面若桃花

　　1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。

　　2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。

　　3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后能够起到补血补气的作用，让面色更健康。

　　4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质较多，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。

　　5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。

　　6、红酒：若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。

　　7、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。

　　8、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。

　　给皮肤补充营养需要用什么2 　　 第一、皮肤需要蛋白质

　　蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分，也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素，能促进机体生长发育，供给能量和补充代谢消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育，使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。

　　 第二、皮肤需要脂类

　　脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时，就会患维生素缺乏症，使得皮肤干燥和失去弹性。

　　 第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物

　　正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时，帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时，就会使皮肤脸色无光。

　　 第四、皮肤需要各种维生素

　　皮肤的保养离不开各种维生素，维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，维生素B1可维护正常的消化功能。

　　维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必需，具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。

　　 第五、皮肤需要水份

　　水是人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在，一是细胞内的水分，二是组织液存在于细胞与细胞之间，还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。

　　 第六、皮肤需要各种微量元素

　　无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质，如氯化钠等，还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分，是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的作用。如锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。

　　总之，皮肤的保养需要各种营养素的滋养，如果皮肤得不到各种营养素的供给，就算用再高级的`化妆品，也无法弥补皮肤的缺陷。所以，以上所涉及的营养素必须要及时进行补充。

　　给皮肤补充营养需要用什么3 　　 一、维生素e

　　维生素e可以防止皮肤老化，让皮肤保持细腻润滑。有研究发现，维生素e能够破坏女性身体内自由基的活性，并且清除体内自由基，从而抑制皮肤出现衰老现象。

　　另外维生素e还可以防止脂褐素的生成，也能够有效避免色斑的出现。因此在平时可以多吃一些含有维生素e的食物，如卷心菜、菜花、菜花籽油等，如果感觉在日常生活中不能摄入足够的维生素e食物，可以额外的补充维生素e药片。

　　 二、多吃含铁的食物

　　女性朋友想要皮肤保持在红润的状态下，就需要有足够的血液供应。而铁元素是构成血液中血红素的主要成分之一，只有足够的铁才能让血液充足，不会让身体发生贫血现象。因此要多吃一些含铁的食物，如动物内脏、海带、紫菜、蛋黄等。这些食物中所含的铁质都是非常高的，可以帮助女性补充足够的铁，有效预防贫血。

　　 三、补充胶原蛋白

　　众所周知胶原蛋白能够让皮肤细胞变的丰满，能让皮肤的皱纹减少而且富有弹力，让人看起来皮肤光滑而有弹性。在生活中富含胶原蛋白的食物有很多，如猪蹄、猪皮、动物筋腱等，这些在平时女性朋友都是可以适当的多吃一些。

　　 四、补充适当的维生素c

　　维生素c有强大的抗氧化作用，它可以抑制色斑的生成，还能够帮助色斑消退，另外维生素的抗氧化作用能够让皮肤下的黑色素沉淀，从而起到美白的作用。因此女性可以多吃一些富含维生素c的食物，如柠檬、橘子、番茄等，这些食物中所含的维生素c是很丰富的，多吃可以起到美白皮肤的作用。

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