含胶原蛋白的食物有哪些,介绍五种含胶原蛋白的食物

在我们的人体中的蛋白质大约有四分之一是胶原蛋白。补充胶原蛋白可有效的增强皮肤的弹性，因此在平时生活中应该多吃些含胶原蛋白多的食物，这样才能有效的延缓皮肤的衰老。生活中含胶原蛋白多的食物有很多，中老年女性在生活更应该多吃胶原蛋白，下面为大家介绍几种含胶原蛋白的食物。

1、银耳。银耳这种食品含有丰富的植物胶原蛋白，很适合补身体，还能够健脾开胃，滋阴润肺。长期吃银耳不仅可以滋润皮肤，还能去除脸上的黄褐斑、雀斑等，不过在做的时候要少放糖。

2、鸡皮鸭皮。我们都知道动物的皮中都含有丰富的胶原蛋白，鸡皮鸭皮同样如此，很多人都不知道怎样做好，其做法非常的简单，只要将鸡皮或鸭皮先用葱、姜、大料等调料腌起来，然后油炸蘸椒盐食用就可以了。

3、虾皮。虾皮在平时是很常见的，虾皮中含有丰富的胶原蛋白，因此我们在生活中可以多吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质除了胶原蛋白之外，还有大量的钙质，建议缺钙的人在日常生活中可以多吃一点虾皮进行补钙。

4、鱼皮。我们都知道鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常吃可以给女性朋友带来很好的美容润肤的功效。有高血脂以及高胆固醇的患者在平时可以适量的吃一些鱼皮，因为鱼皮中胆固醇含量非常的低，患者不必担心。

5、豆类。豆类所含的胶原蛋白也很丰富，而且吃了不容易发胖。还能够有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

以上这些都是含胶原蛋白的食物，经常食用不仅对我们的皮肤有好处，还能给人体带来很好的养颜排毒的功效。胶原蛋白能延缓衰老，女性朋友要多吃胶原蛋白的食物，让青春永驻。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/259950.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 神秘果有什么营养价值,,,神秘果知识···

下一篇: 第一天痛经吃了止痛药