清肠道排宿便喝什么茶好,清宿便最有效的方法

清肠道排宿便喝什么茶好,清宿便最有效的方法

一、4种食物是清宿便高手

1.十字花科蔬菜。

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2.洋葱。

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

3.大蒜。

大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆类。

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

二、清宿便最有效的方法有哪些

多喝水

宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。最好是在水中加入水苏糖一起喝，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时奘灵水苏糖可以增殖胃肠有益菌，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌，改善胃肠道环境，恢复胃肠功能!

苹果

苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。

白萝卜

萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。

芝麻菠菜

将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。

三、排毒去宿便喝什么茶

排毒养生茶一、大枣菊花茶

材料：几朵干菊花，冰糖、大枣各适量。

做法：

1、大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入热水冲泡即可。

2、最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，这会影响这道茶水的口感。

功效：这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒，而且有很好的补血功效，很适合女生饮用。是很常见的花茶种类，具有清热解毒的功效，大家不妨试试。

排毒养生茶二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1小片，白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸。

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

排毒养生茶三、花草茶

材料：洋甘菊10克，茴香5克，茉莉花5克，薄荷10克，紫罗兰5克。

做法：将药材放进锅中加适量的水共煮，煮开后再煮10分钟即可。

功效：肠胃的功能不好毒素的积累会增多，就会引起痘痘的生长，排清肠道的毒素后，改善胃气，减少痘痘复发的机会。

四、4种美食帮你巧除宿便

1、地瓜

地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。

2、香菇

香菇是非常好的排毒养颜的食物，其中所含有的粗纤维含量非常高，可以帮助人体抵抗免疫力，促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便，因此，建议女性朋友们常吃香菇。

3、大蒜

大蒜是很好的杀菌排毒的好食物，它可以帮助肝脏和肠道清扫除多余的细菌，并且有着强有力的抗氧化功能，从而帮助保养皮肤，排毒养颜。

4、香蕉

香蕉是帮助解决便秘最好的食物。女性朋友们如果有便秘的困扰，那么就一定存在宿便了，解决它最好的办法就是每天吃两根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的女性朋友。因此，体质偏热的女性朋友们可以多吃，体寒的女性朋友们就要尽量少吃了。

宿便最有效的方法是什么，早上起来能空腹喝普洱茶吗

1、晨起一杯温开水
宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。 饮食清宿便
2、多吃白萝卜
萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。
3、多吃苹果
苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。
4、吃芝麻菠菜排便
将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。
5、喝蜂蜜水
蜂蜜水能促进胃酸分泌，增加肠道蠕动，缩短排便时间，每天喝一杯蜂蜜水有利于宿便排空。

6、吃熟透的香蕉
熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的清理宿便的效果，但是没有熟的生香蕉就没有这个功效了，它可能还会起反作用。

7、酸奶
酸奶能促进消化，增加肠道的蠕动，每天饭后一杯酸奶有很好的通便效果。

8、燕麦
燕麦富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，还能大量吸收人体胆固醇并排出体外，让身体变得更加轻盈。

长期便秘喝什么茶好

能排毒去宿便的茶一、大枣菊花茶。材料：几朵干菊花，适量的冰糖和大枣。做法：1、大枣去核撕碎和干菊花一起放入杯中，加入热水冲泡即可。2、可以根据个人口味适当加入冰糖，但不能加太多不然会影响茶水的口感和功效。3、这道茶水最大的功效就是能清热解毒(去宿便、清理血管毒素等)而且有很好的补血效果，是一种常见的花茶种类。排毒去宿便的茶二、玫瑰蜂蜜茶。材料：玫瑰花六朵，小红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1小片，白水550毫升。做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。2、将玫瑰花分朵放入红茶叶内拌一拌，继续用小火煮沸。3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，调理血气，促进血液循环，美容养颜，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能，长期饮用亦有促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。排毒去宿便的茶三、花草茶。材料：洋甘菊10克，茴香5克，茉莉花5克，薄荷10克，紫萝兰5克。做法：将药材放入锅中加适量的水共煮，煮开后再煮10分钟即可。功效：清理肠道毒素，促进肠胃功能，美容养颜。除了这三种茶水能起到清宿便的效果，还有一些蔬菜和水果也能起到清理宿便的效果。1、地瓜：地瓜含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的宿便和毒素，同时地瓜也能起到很好的美容保健效果。2、香菇：香菇含有非常丰富的粗纤维，可以提高人体免疫力并促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便。3、大蒜：大蒜可以帮助肝道和肠道清理多余的细菌，并有着强效地抗氧化功能，从而起到排毒养颜，保养皮肤的效果。4、香蕉：香蕉是帮助解决便秘最好的食物。有了宿便最好的办法就是每天吃2根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的人吃，而体寒的人就要尽量管住嘴巴了。5、洋葱：在人体肠道中益生菌和致病菌是共存的，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破了，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃低聚糖的食物，而洋葱就是一个很好的选择。此外洋葱还具有预防癌症，降低胆固醇，增强血管弹性等功效。6、豆类：豆类中含有大量非水容性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。7、十字花科蔬菜：在十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，这种物质不但有助于清除肠道垃圾还能抗癌，不过这类蔬菜为了最大限度的保留其中的营养最好不要烹饪太长时间。8、苹果：苹果所含有的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，苹果所含有的果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能提高记忆力、预防结肠癌。9、白萝卜：白萝卜含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进胃肠蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘。10、芝麻加菠菜：具体方法将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料，食用后就能起到润肠通便、滋阴清热的作用。此外多喝水也能有效促进排出肠道废物和宿便，尤其是应该在早晨起来后喝第一杯温开水，可以有效清理肠道。

喝什么排宿便清肠彻底

体内的宿便是因为便秘产生的，当出现便秘的时候，吃什么能通便这个问题很多人都想知道答案，想要快些缓解便秘，又怕吃了什么便秘会更严重。很多年轻人吃素也容易便秘，解决便秘就可以减少体内宿便的积累，另外最好还要清除体内的宿便，要怎么做呢?喝什么排宿便清肠彻底?下面介绍一些饮品可排宿便。
喝什么排宿便清肠彻底？
一、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
二、喝红糖水排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白
。
三、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
四、要多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/259911.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冷水洗头发对来姨妈有影响吗

下一篇: 吃避孕药后大姨妈三天干净