假期聚餐多，肠胃却不舒服？胡吃海喝，会存在哪些健康隐患？

假期聚餐多，肠胃却不舒服？胡吃海喝，会存在哪些健康隐患？

假期一来，想必不少人纷纷开启聚餐模式。

毕竟难得的七天长假，自然少不了各种欢宴聚餐、觥筹交错、走访亲友等。

若一遇到美味就吃个没够，一天到晚嘴里的零食根本停不下来，自然大吃大喝的后果，就只有一个----肠胃不舒服。

若长期这样饮食，很有可能就会引发肠胃炎。

肠胃炎来临前，会有哪些症状表现？

第一，严重腹泻

如果是患有急性肠胃炎的话，起病非常急。患者会排出水样的粪便，粪便当中会出现一些食物残渣。

如果患者是因为感染了阿米巴原虫导致的肠胃炎，那么患者就会排出果酱样的大便。如果是因为感染了贾第虫的话，患者会出现爆发性水样便，而且伴有明显的恶臭味。

如果患有慢性肠胃炎的话，起病比较缓慢。但病程比较久，而且会长期存在。患者在进食之后，会出现腹泻的现象。

但症状较为轻微，且并不会排出水样粪便。

第二，腹部疼痛

在患有急性肠胃炎的时候，患者在进食一些食物数小时之内，会突然出现非常明显的腹部疼痛现象。

疼痛部位一般发生在肚脐四周，痛感非常剧烈。在出现多次腹泻之后，腹痛的症状会渐渐缓解。

如果患有慢性肠胃炎的话，腹痛现象会持续存在。但是症状并不是特别的明显。腹痛部位位于上腹部，可以通过热敷、按摩的方式得到缓解。

第三，消化不良

不管是急性肠胃炎还是慢性肠胃炎，一旦发病，患者都会出现明显的消化不良症状。

尤其是在进食一些大鱼大肉，或者是生冷寒凉，以及坚硬难以消化的食物之后，这种症状会特别明显。而且在出现消化不良现象的时候，患者还会出现非常明显的腹胀、恶心、反酸以及嗳气等现象。

第四，脱水、肌肉疼痛等症状

在患有急性肠胃炎的时候，患者在发病初期就会出现程度不同的发烧、肌肉疼痛以及头痛的现象。

而且患者会因为在短时间内大量丢失水分，从而引起脱水症状。

如果患有慢性肠胃炎的话，患者会因长时间的腹泻以及腹部不适的问题，导致出现营养不良现象，患者就会表现出贫血以及身体消瘦等症状表现。

胡吃海喝，可能还会要命！

要知道，每年节假日总会有人吃撑了，最终被送往医院，而这段时间医院接收的急性胰腺炎患者也格外得多。

酒精刺激会增大胰腺细胞，增强其调节因子的作用，就会容易代谢产生乙醛物质，对胰腺产生毒性，最终导致胰腺内的胰酶遭受过早激活。

同时，暴饮暴吃就会刺激胰液大量分泌，就会容易导致胰腺内的腺泡破裂，同时还会激活诱发胰腺，先激活的胰腺就会是其他的胰腺被激活。

而急性胰腺炎不仅会引起剧烈疼痛，轻型的急性胰腺炎还会损害胰腺和相邻的部位，严重可能还会伴随多器官衰竭，以及严重感染。

因此，一旦出现这种现象，患者死亡率可超过30％。

同时，大量摄入油腻食物后，胆囊就会在胆囊收缩素的作用下就会发生强烈的收缩，可能会引发胆结石。

而若结石进入胆管内，除了引发常见的胆绞痛之外，还会再次引发急性胰腺炎。急性胰腺炎就于饮酒、胆结石等都有密切的关系，此外高血脂也会引发的重要危险因素。

饮食对于每个人都有重要意义，提供营养、传承文化、享受生活……

作为吃货的我们，咱们更需要在美食和健康中找到合理的平衡点，而不是放任自己，用自己健康作为代价大吃大喝。

所以，知道自己这下该怎么做了吧？

公司团建出去吃饭，想着不能吃亏，胡吃海喝了一顿，现在肚子有些难受，怎么办？

怎么办？从眼前的肚子有些难受，要解决的办法是，放松，放松，再放松。让自己的心情放松，肌肉放松。放松可以是散步，可以是静卧。甚至可以玩游戏，转移注意力。
从长远的，不能吃亏来说。胡吃海喝了一顿，换了一个肚子难受。不知道你是认为吃亏了，还是赚便宜了。也许你是高兴一阵子，然后再痛苦一阵子，你充了吧？记住了，吃的时候为了让自己的身体舒服，能吃十二分的，不要吃十五分。因为我相信，对你来说是十分，你是认为吃亏的。再者，绝对不要胡吃，要有选择的吃。怎么选择就不用我教了？

肠道不好的人，餐桌上的哪些食物少吃，减少对身体的损伤？

肠道不好的人，在餐桌上对于大鱼大肉荤腥的菜肴尽量少吃。有人说肠道不好的人可以多吃蔬菜、瓜果，鱼肉也应该多吃，但这并非绝对。像是过于“大油”的蔬菜尽量少吃。像是应季水果可以多吃，反季节水果或冷藏水果尽可能不吃。鱼肉也遵循同样道理，清蒸可以多吃，大油的鱼类少吃。比如水煮鱼这种就不要吃了，会刺激肠道。

坦言而论，餐桌上大部分的食物都不适合肠道不好的人。至于饭馆里的菜肴或叫的外卖，对于肠道不好的人而言影响更大。最健康的食物其实还是蔬菜，最健康的吃法就是水煮或清炒，但口味要淡。像是油、盐、辣椒、酱油等都要少放，避免刺激肠道。

肠道如果不好，除了饮食要避讳上述提到的这些，还要学会养胃、养肠道。比如尽可能少食多餐，晚饭少吃、早睡可以修养肠道。此外，小米粥、白米粥都是比较好的养肠胃、养肠道的食物。水果、坚果也可以做为辅助“食物”，降低过多油、肉摄入。上述这些都能很好的减少饮食对身体的损伤，同时还能慢慢修养、恢复身体。

肠道不好的人，注意饮食习惯、调节饮食结构确实能止损对身体的伤害，同时也有利于身体的恢复。但关键在于持久的坚持，不能三天打鱼两天晒网。食疗本身是一个长期而渐进的过程才能看出明显效果，如果不能持久坚持，往往起不到“食疗效果”。所以，坚持本身才是最重要的。

现在很多家庭都存在晚餐随便吃的现象，哪些误区一定不能踩？

吃晚餐绝对不能随便乱吃，晚餐也是正餐，与健康有很大关键。有些人晚餐很随便，随便吃东西其实对身体来说会有很大的伤害。特别是女孩子。晚餐吃的东西一般都是青菜，不会吃主食，想达到的目的就是减肥。

其实这样的饮食习惯是错误的，若是不吃主食，会导致一个人的身体机能没有足够的糖分。最后会导致人的身体肾脏的功能会有负担。因为晚上需要足够的能量给身体消耗。而且晚上虽然不运动，但是晚上身体也需要吸收营养。晚上吃的东西也要营养均衡，这样对身体来说才是健康的。

很多家庭为了能够让自己的晚餐方便快捷，就喜欢用汤泡饭。特别是老年人。吃饭的方式非常的简单，总是喜欢用汤去泡饭吃。而且老人家也认为用汤泡饭更容易消化，其实这种吃饭的方式是错误的。汤泡饭吃会导致一个人的消化不良，因为吃进去的米饭没有经过牙齿嚼，就直接咽下去了，肯定无法让肠胃更好的吸收和消化。

若是想要吃晚餐的食物，让人体更好的消化，那么可以喝白粥。本身白粥就经过高温去煮，高温煮能够让所有的米粒都能够煮透，这样喝白粥才会对肠胃有好的保护作用。晚上吃任何东西做好是吃到七分饱就好，七分饱不会让自己的肠胃感到难以消化，反而会让一个人的身体更加的健康，这也是一个常规的养生方法。

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