中午不睡，下午崩溃？习惯性午睡，会给身体带来哪些好处？

中午不睡，下午崩溃？习惯性午睡，会给身体带来哪些好处？

睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段，只有睡眠质量较高才能达到好的效果，而且睡觉并不指的是晚上，午睡也必不可少。

经过了一上午的工作或学习，大脑和身体都很疲惫，如果没有休息，下午的精神状态便会受到影响，进而导致工作效率下降。

如果有困意的话，午睡确实是很好的习惯，而且经常午睡，身体上还能获得以下6个好处。

1.缓解疲乏的感觉

其实无论上学还是工作，无论脑力劳动还是体力劳动，经过了一上午的奔波，势必会消耗很多体力和精神，让人觉得疲惫，如若中午没有休息，下午的学习或工作效率便会下降。

反之，若是午睡便能够缓解疲惫的感觉，并且恢复体力和精力，让人有更加饱满的精神状态。

2.控制血压

有关的研究数据显示；睡午觉还能够起到防止血压升高的作用。

在工作时，大脑一直处于运转状态，而适当的午睡便能调整状态。不过切勿睡太久的时间，否则会扰乱生物钟，导致激素紊乱，尤其是肾上腺素大量分泌，反而容易升高血压。

3.增强记忆力

相关的实验结果表明，午睡和夜间睡眠一样都能够促进睡眠，提高人体的记忆力。

尤其是午睡质量高的情况下，便能使记忆力提高大约5倍之多，这是因为休息的过程中有助于保持所学信息，同时提高信息重新获取的能力。

4.心情愉悦

午睡的过程也能够中断紧张氛围，特别是做体力劳动的人群，大脑持续运转，精神过度紧绷。

如若中午没有休息，继续做高强度的工作，便会影响到心理健康，使得情绪一直过于紧张，由此一来哪怕受到外界小事的刺激，便容易爆发不良的情绪。

而若是午休一会儿便能缓解紧张的节奏，有利于身心愉悦和心理健康。

5.增强人体抗病能力

近些年来亚健康的人越来越多，造成这一结果的原因就是很多人长时间高强度工作，由此人体的抵抗能力下降。

而中午休息一会儿，便可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃度，最终达到提高免疫力的效果。

6.降低心脏病发病率

众所周知，现如今网络越来越发达，可以在网上了解到各种各样的信息，其中就包括因高强度工作而猝死的案例。

当工作的过程中，人体紧张，血管收缩，这样一来心脏部位的血液流动受到影响，由此便会增加得心脏病的风险。

特别是本身就有高血压等慢性疾病的人，更容易使心脏骤停。相反的，如果中午适当的午休半小时，便能减轻心脏负担，免受心血管疾病侵袭。

总而言之，午睡的确是很好的习惯，坚持做下去，或许能够得到上文中提到的6个好处。

不过午睡也需要注意一些事项，例如切勿睡的时间过长，否则到了晚上时便会出现入睡困难的问题，由此扰乱生物钟，反而不利于保持好的作息习惯。

“中午不睡、下午崩溃”，午觉睡多久才合适，为什么有的人睡午觉会越睡越困？

很多人都会有午睡越睡越困的这种感觉，而且老是睡不够，尤其对于一些工作繁忙的上班族来说，这种现象就更严重了。他们每到中午吃完饭都会美美的睡个午觉，但睡醒后却觉得身体更加打不起精神来了。

睡午觉确实能调理我们的身体机制，但是如果午睡时间过长的话，反而会更容易困倦。一般来说在睡觉后的30分钟，我们的身体会由浅睡眠进入到深睡眠的状态。如果是在深睡眠的时间被叫醒，那么大脑就会出现供血不够的这个状况，导致我们的身体更加困倦了，也就会打不起精神。

所以在午睡的时候尽量不要超过30分钟，一般来说15到25分钟是一个最好的睡眠时间，如果想睡的时间久一点，最好是一个小时到一个半小时，尽量要完成一个睡眠的周期。

?另外要注意的是睡觉的时候不要趴在桌子上，这样会导致眼球变形，近视眼等眼部疾病，而且会影响血液的循环，导致手臂发麻。

还有在饭后不要立刻午睡，因为这个时候食物还没有被消化，会影响睡眠的质量，最好是在饭后15分钟再午睡。

还有就是睡觉时要注意保暖，千万不要着凉，睡醒后也不要立即起身，最好是缓缓神之后再起身。

在睡醒之后最好先喝一杯水，这样可以稀释我们血液的浓度，促进我们血液的循环，从而能让我们的精力恢复的更快一些。

听说经常午睡对心脏很有好处，是真的吗？

午睡是很多人从小就养成的习惯，从学生时代开始，吃完午饭总会习惯性的睡那么一会。
俗话说，“中午不睡，下午崩溃。”很多人如果中午没有午睡，下午就会无精打采、头昏脑涨，做什么事都无法集中精神、效率低下。
一项最新的研究中，发现午睡是效率最高的睡眠！我们人体内都有午睡基因，午睡对降低痴呆、保护心脏都有好处。
午睡是一种受到基因控制的生物节律，它不仅与人的精神状态有关，还与人的健康密切相关。适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险，还能改善心脏代谢健康；但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加。
午睡的好处：
1. 消除困乏 让记忆力更好
中午哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
所以，睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
2. 调节情绪，缓解压力
当然，普通人不需要研究证据就会有感觉：午后眯一会儿可以改善心情，降低人体紧张度，尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉！心情也可能会舒畅很多。
3. 提高免疫力
午睡提高免疫力的说法，目前还很难用证据去证明，但免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，而对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来提高自己的免疫力。
4.减少心脑血管疾病风险
2019年一项发表在《Heart》（心脏）杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

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