起床后，不宜立马起身，不宜喝浓茶，不宜用力排便(早上起床后喝茶是否有好处？)

起床后，不宜立马起身，不宜喝浓茶，不宜用力排便

俗话说得好，一天之计在于晨。早晨是新一天的开始，也预示着昨日的阴霾已经散去。在实际生活当中，不少人的早晨都是鸡飞狗跳、匆匆忙忙的。

他们从睁开眼睛一直到走出家门去上班，中间要进行洗脸刷牙、上厕所、吃早餐等一系列的流程，甚至还会有人想趁机做一些家务活。而这种忙碌的状态，几乎也是每个人精神的真实写照，但却会给我们的身体健康造成非常大的危害。

早晨起来的时候，虽然整个人非常具有活力，但有些事情却是不适宜立即做的，否则的话就会使自身的健康置于危险当中。

1.清晨不要一起床就喝浓茶

不少人都保持着喝茶的习惯，喝茶确实能够提升人体的抵抗力，进而降低患病风险。但如果每天早上都习惯喝一杯浓茶来提神醒脑的话，这种做法这并不养生。

在清晨起来时，建议大家能够喝一杯温开水，因为如果清晨起来立即喝浓茶的话，就会引发胃病的出现。

茶饮具有促进消化的作用，在没有吃饭之前就喝茶会导致胃酸分泌过多，进而给胃部的健康造成损害。

所以清晨起来的第一杯水希望你能够换成温开水，这样一方面能够补充体液、促进肠胃蠕动，同时也可以起到稀释血液、提升血液循环的效果。

2.早晨起来不要立马起身

很多人一睁眼就立马起床，认为这是节约时间的表现，但殊不知这种行为会给健康带来不利影响。

因为人们在睡眠过程当中的血液流动速度是比较低的，在醒来之后血液流动恢复常速，血压会随之而上升。

这个时候如果猛的起身就容易导致血压突然飙升，特别是对于那些患有心血管疾病的人来说，就容易引发眩晕和脑供血不足等问题。

3.早晨起床上厕所排便不宜过于用力

不少人都有清晨起床排练的习惯，但是如果经常用力去排便的话就会使腹压增加，由此而引发血压的快速飙升。

特别是对那些患有动脉硬化或冠心病的病人来讲，在用力排便的过程当中会出现血压上升的情况，进而引发一系列不良症状。

所以清晨起床上厕所切不可过于用力，如果本身有便秘症状的话，就应当通过合理的饮食来进行改善。

4.早晨起床不要立即吃油腻食物

不少人为了补充营养，所以在清晨吃饭时会摄入大量的热量。而这些食物却是人体发胖的主要根源，同时也容易诱发高血脂。

所以在吃早餐的时候应当做好营养的均衡搭配，多补充一些优质蛋白。

5.早晨起床不要立即投入工作

在实际生活当中，不少人的工作压力是非常大的，每天都需要处理各种各样的事物。所以他们在清晨起床之后，也想要立即的把工作任务完成掉。

但是在早晨起床后，是不适宜立即投入工作的，这样不仅会使工作效率大打折扣，而且也容易引发身体的疲劳感。

久而久之就会使身体健康受到不利影响，所以在清晨起床之后，最好给自己一个缓冲的时间，促使大脑得到全面激活之后再开展工作。

总的来说，即便是大家的工作和生活压力再大，在清晨起床之后也不要立即开展上述活动。否则的话不仅会使自身的身体健康受到影响，而且也会导致工作效率的下降。

大家在清晨起床之后，最好是能在床上待上三五分钟，使自己的机体得到充分的唤醒之后，再准备一系列的工作。

别小看这三五分钟，它的作用可是非常大的，它能够给一天的工作加满动力，同时也可以避免各种疾病的侵扰。

早上起床后喝茶是否有好处？

早上起床后喝茶并不好，尤其是空腹时喝茶。

空腹时，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。

相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

扩展资料：

饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液并影响胃液分泌，不利于食物消化。

饭后不宜马上喝茶。饭后若马上喝茶很容易使茶叶中含有的茶多酚与食物中的铁、蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。最合理的饮茶时间应该是吃完饭半小时之后。

睡觉前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。

参考资料来源：人民网-喝茶有3个最佳时间 春季最该喝绿茶

参考资料来源：科普中国-喝茶之后饿得更快，但喝茶真的能减肥吗？

参考资料来源：百度百科-喝茶

早上起床空腹喝茶好吗？

可以的。

但是每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，绿茶或者清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。

早晨起床后饮茶对身体很有好处，人体经过一整夜的睡眠之后，通过呼吸、皮肤排汗等途径会散失大量水分，加之入睡后很少饮水，早晨起床时，人体很需要补充水分。

这时饮用适量花茶或绿茶，不仅可有效补充水分，还可以冲洗胃肠，帮助排泄人体夜间堆积的代谢废物。

另外，花茶或绿茶中所含的有益人体的化学物质，还可以帮助清除血管内垃圾、软化血管、加速气血运行、排除毒素，并起到提神醒脑的作用。

扩展资料

注意事项：

1、因为茶叶也有温性和寒性，一般是春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，每个季节应该适当的饮用适合的茶。

2、注意喝茶的量：每日饮茶两到六克即可，因为过度饮茶会造成消化不良。

参考资料来源：人民网-养生：晨起空腹一杯茶 醒脑补水又养颜

俗话说的“早上四要三不，晚上三要五不”分别指的是什么？

一个好的生活喜欢决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。

早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。第二要就是早上起床的时候要喝一杯温开水。因为人经过一晚上的睡觉，身体会处于一种生理性缺水的状态，喝一杯温开水就可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。第三要就是要养成早上上厕所的习惯，因为早晨的时候是最佳排毒的时间。第四药就是早上要洗澡，这样可以有助于促进血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情使精神更加的饱满。

早上需要避免的三不有以下几点。第1步就是不要睡回笼觉，因为根据调查显示，睡回笼觉很有可能会增加癌症的风险，所以起床以后最好不要睡回笼觉，可以等到中午的时候适当的休息一会儿。第二不就是不要懒床，因为懒床会让身体的血液循环不畅，大脑也不清醒。第三不就是不要吃有太大的食物，早上起来比较适合吃一些清淡的流质的食物，不要吃油太大的会容易增加肠胃负担。

网上还要避免5不。第一睡前不喝咖啡和浓茶，要不然的话会导致失眠。第二睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠的质量，第3晚餐不要吃胀气的食物，第四晚上睡觉之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油腻的食物，因为吃了以后会加重肠胃的工作负担，也有可能会导致失眠。

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