熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！研究显示：睡眠与癌症有密切关联

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！研究显示：睡眠与癌症有密切关联

熬最晚的夜，用最贵的面膜！熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！

没错，这些曾经风靡一时的网络语录，是多少当代人的生活现状。越来越多的人被繁重的工作绑架，不得不熬夜加班。

越来越多的人被电子产品俘虏，为了短暂的欢愉，牺牲了宝贵的睡眠时间。熬夜，已经成了大部分当代人，特别是年轻人的生活常态。

在许多人的眼中，年轻就是健康的资本，熬夜无非就是第二天的精神疲倦，并不会对健康造成影响。只要白天适当休息、睡个午觉就能一扫疲惫。

但你不知道的是，长期睡眠质量差、睡眠时间过少，对健康影响极大，甚至是有研究显示：睡眠与癌症也有密切关联！

在前段时间，一项来自英国的研究报告显示，人的胃部和小肠这两个重要的消化器官，会自然产生一种名为TFF2的特殊蛋白质，它可以对损伤的消化道黏膜进行修复。

而长期睡眠不足会导致该物质的生成减少，增加自身患消化道黏膜炎症、溃疡的几率，同时还会激发胃癌基因生长。

再受到植物神经调节异常的影响，肠胃功能逐渐紊乱，继而增加了自身患胃癌的可能性。

其实，不单单是英国的这项研究报告指出了癌症和睡眠的关联。经过临床多年的研究调查显示，睡眠质量的好与坏、时间的长与短，都直接关系到了健康。长期睡眠不足，会增加自身患各种癌症的几率。

那么问题来了，明明就是一个简单的睡觉，为什么会和癌症扯上关联呢？

1、免疫机能方面：睡眠不足看似是影响了第二天的工作，但事实上身体得不到充分的休息、各器官和系统运转紊乱，还会直接导致机体免疫机能损伤、免疫力持续下降。

此前，就有动物实验直接表明，小动物一周没有睡眠，它就会因免疫功能受损导致感染死亡。

而人类在极度睡眠不足的情况下，也会让免疫机能受损，使得免疫系统无法正常筛查出变异细胞，给癌细胞的发展留下突破口；

2、内分泌方面：美国斯坦福大学医学研究中心曾经进行过相关的研究报告，睡眠和不眠之间的循环周期会直接对身体某些激素分泌产生影响，而人体组织中的各项生命活动，其实都是受到了特定激素指数的影响。

比如，褪黑素就是常见的关系到睡眠的激素，这种物质的抗氧化特性极其强大，能保护脱氧核糖核酸不受到氧化物的侵害，抑制雌激素的生长。

而长期睡眠不足，就会导致褪黑素分泌减少，最终诱发内分泌紊乱。雌激素分泌过多，可增加自身患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌多种癌变的几率。

因此，千万不要小看了睡眠，它直接关系到了人体各个器官的健康。长期睡眠不足、免疫机能受损和内分泌紊乱，其实就是在给各种疾病埋下突破口。

为了避免疾病和癌变隐患，从现在开始远离熬夜、保持良好的睡眠习惯很有必要。

熬夜的危害每个人几乎张口就来，夜为什么越熬越精神？

在这个手机不离身的时代，我们睡觉之前看的是手机，睡醒之后第一件事情也是找手机，因为工作比较忙碌的原因，可能白天来不及玩手机，所以这件事情就放在了晚上，通宵打游戏，追剧，刷视频已经成为了年轻人的常态。大家都知道熬夜不好，但是却做不到不熬夜。很多的人都有这样的感受，那就是当自己熬夜超过12点之后好像就不困了，想睡觉都睡不着。

一 ：身体分泌多巴胺刺激人的精神。

二：长期熬夜身体功能会紊乱。

三：尽量不要熬夜。

生活因为自律而更加的精彩，平衡好工作与生活这才是最重要的。在这个快节奏的时代，我们要坚守自己的初心，知道自己想要的是什么，热爱生活，自律生活，用心的去对待生活中的每一天。前提是拥有一个健康的身体才能去做自己想做的事情。

熬夜都有什么危害？

熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为生活习惯，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，本文就来认识一下熬夜有什么危害，同时也来了解一下熬夜之后的补救办法。

熬夜危害大要知晓

危害一、伤害皮肤

熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。

危害二、打乱生物钟

人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。

熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。

熬夜之后的补救技巧

1、适当补充睡眠

熬夜的主要问题是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有条件一定要适当补充睡眠，之所以要把握适当，是因为如果熬夜之后睡眠时间太长，也会导致头疼脑胀头昏的情况发生。

2、饮食调理

（1）水

水毕竟是生命之源，而熬夜会直接打破一个人的生物钟会影响到身体代谢，体内的水循环自然也会出现问题，因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质，当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替。

（2）维生素A

这种物质可以帮助增加视网膜感光物质，而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力，可以有效防止眼疲劳，而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜，其他一些绿叶蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性维生素

维生素C属于一种抗氧化剂，在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。

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