为了逆转脂肪肝，坚持长时间不吃肉，真的能改善？错不要乱犯

为了逆转脂肪肝，坚持长时间不吃肉，真的能改善？错不要乱犯

在中国，脂肪肝的发病率高达25%以上。发病原因主要是肝脏里面聚集过量的脂肪之后，导致肝细胞发生病变。

部分患者可能不会出现明显的不适症状，只有极少数的患者会感觉又上腹部不适，身体乏力或者食欲减弱。

由于脂肪肝所引起的不适症状非常容易被人们忽视，所以脂肪肝并不会引起太多人的在意，导致病情进一步加重，形成了肝硬化。

所以若不希望自己受到肝硬化侵犯的脂肪肝患者就应该积极的控制病情发展，通过控制饮食结构以及加强体育锻炼来减少脂肪，保护好肝细胞，如果只是轻度的脂肪肝，甚至还有机会达到逆转病情的效果。

生活中有的患者为了让自己的脂肪肝得到逆转，就坚持长时间不吃肉，那这样做真的可以改善脂肪肝吗？

答案或许会让人失望！

在临床上确实有很多身体肥胖的人患上脂肪肝，这类人群通过少吃肉，多吃蔬菜，加强体育锻炼，确实有机会让脂肪肝的病情得到改善。

但是脂肪肝的发生和身体的脂质代谢异常有很大的关系，患了该病的人，除了要控制脂肪的摄入量，还要增强脂质代谢功能，才能起到治标治本的效果。

因此，想要逆转脂肪肝，以下三种错误最好不要犯。

一、服用保健或者减肥药物。有的人在患了脂肪肝之后比较担心自己的病情，擅自购买一些保肝护肝的药物进行服用，这样做非但无法改善脂肪肝，还有可能导致肝功能受到更多的损害。

因为药物进入人体之后，需要通过肝脏进行代谢，肝细胞就有可能受到药效的刺激，导致肝功能变得更弱，使脂肪肝的病情加重。

还有一些因为肥胖患上脂肪肝的患者，为了降低体重，擅自服用一些减肥药物，这些药物进入肝脏之后同样会对肝细胞造成损害。

而且快速减肥还有可能导致身体的代谢负担过重，脂肪酸大量的释放之后进入肝脏，反而会加重病情。

二、经常喝保肝茶。在市面上有着各种各样的保健品，其中有针对肝病的保肝茶深受肝病患者青睐，这些人普遍的认为吃药可能会对身体造成损害，喝保肝茶不仅不会影响自身的健康，还有利于肝脏的健康。

其实单纯的依靠喝保肝茶，也不能够使脂肪肝的病情逆转，因为这种茶没有治疗的功效，只能用于平常的保健。

如果平时总是以茶代替纯净水或者白开水，还有可能导致肠胃的负担加重，使口腔更容易滋生细菌，反而会增加健康隐患。

三、剧烈运动。对于脂肪肝患者来讲，如果身体过度肥胖，就有必要加强体育锻炼来燃烧自身的脂肪，增强人体的脂质代谢能力，起到改善脂肪肝的效果。

不过脂肪肝患者在运动的时候不能过度剧烈，要选择一些强度不大的有氧运动来锻炼身体。

以免身体过度疲劳，导致全身的血液循环速度过快，肝脏过度充血之后引起病情加重。

综上所述，患了脂肪肝之后并不是不吃肉就能使病情得到改善。想要逆转脂肪肝的人就要注意避免自己陷入以上三个误区，导致肝细胞受到更多的损害，反而加重自身的病情。

在平时要细心观察身体的状态，若是出现异常就要及时到医院就诊，以免病情悄然加重。

有的人说脂肪肝是因为肉吃多了才得的，脂肪肝不能吃肉吗？

脂肪肝不能吃肉吗？

不是，可以适量吃。一方面，脂肪肝的病因并不是单一的肥胖型营养过剩，很多瘦子也会出现营养不良型脂肪肝。所以一定要先查明原因再采取措施。另一方面，即使是营养过剩的脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。长期素食容易导致脂肪摄入过少，体内脂肪分解过多，加重病情。肝脏需要一定量的脂肪和蛋白质，二者的比例应保持在20%，剩下的60%主要是来自主食的碳水化合物。所以脂肪肝患者不能只吃蔬菜水果。脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可以选择一些低脂食物，如瘦肉、低脂牛奶、虾等。

脂肪肝能治好吗？

脂肪肝有三种:轻、中、重，看你属于哪种类型。如果是重度和重度脂肪肝，建议配合好医生使用相应的药物进行治疗。如果是轻度脂肪肝，药物治疗也可以。按照医生的安排来。我之前也是轻度脂肪肝。我去医院做了检查。医生说我不按时吃饭，饮食不规律，睡眠不足，体重增加了一些。医生说是轻度脂肪肝。后来医生也嘱咐我要照顾好自己的日常生活，改掉过去的一些不良习惯，一定不要喝酒，一日三餐正常吃，不要熬夜，少吃脂肪和糖分超标的食物。

脂肪肝做什么运动好？

有规律的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、投篮、跳舞、广播体操、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是快走，每次至少3公里。脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏确定适当的运动量，使运动时脉搏加速(减去实际年龄170)，运动后10-20分钟内疲劳消失。如果运动后感觉略显疲劳，但精神状态良好，体力充沛，胃口好，睡眠好，说明运动量合适。运动每次持续30 ~ 60分钟，每周至少3 ~ 5次。

伤肝的坏习惯

1、酒精伤害肝脏，北方人有喝烈酒暖胃的习惯。朋友聚在一起喝点烈酒取暖。但是，这是肝病患者的禁忌习惯之一。因为90%的酒精需要通过肝脏代谢。肝炎、脂肪肝的人本来就肝功能受损，喝烈酒只会加重病情，使肝细胞受损更严重，造成肝细胞坏死。即使是健康人，饮酒过量也会伤害肝脏。

2、熬夜伤肝，肝脏在夜间起到排毒的作用。晚上11点到凌晨3点是血液回流肝脏的时间。这个时候最好安静的躺下。即使睡不着，也最好躺下来，让血液回流到肝脏。熬夜伤肝导致肝火旺盛。这个时候如果查肝功能，很容易出现，转氨酶偏高。所以只有晚上注意休息，避免熬夜，肝功能指标才会正常。

3、多吃少运动。食物摄入过多导致体内毒素增加，肝脏负担加重。秋季也要注意养肝。蛋白质应选择优质蛋白质食物，可提高机体免疫力，维持肝脏代谢水平，帮助肝细胞再生修复。吃太多的油，秋天，天气开始变冷，许多人喜欢吃一些高脂肪的食物。但高脂食物导致肝脏沉积，影响肝糖原的合成，肝功能代谢水平会下降。因此，每天摄入的油不要超过25毫升(约2汤匙)。对于爱吃高脂肪食物的人，要增加降脂食物的摄入，如玉米、海带、苹果、燕麦等。

4、肝气郁结，情绪对肝脏代谢的影响仅指内分泌失调。人在抑郁时，机体免疫力下降，间接影响肝脏代谢。养成乐观的对待事情的态度，少生气。迁怒于肝，肝气长期压抑容易导致肝病。延缓病情，秋季天气转凉后，肝病患者懒得去医院治疗，而是自己买药服用。因为原来医生开的药已经让身体产生了耐药性，继续买同样的药只会导致肝脏产生耐药性，出现药物性肝炎。季节变换的时候，肝病的发病率很高，但也是治疗的好时机。及早发现肝炎病毒，对症治疗，可以缩短疗程，更有效地杀灭肝脏内的病毒。

常吃这些肉，能帮你防止脂肪肝

防脂肪肝，不吃肉？错，这反而会伤肝！要想肝脏好需要吃这些肉

很多人认为为了防止脂肪肝的出现，平时注意不要吃脂肪含量过高的食物。也有极端的类型，认为以后不能再吃肉了。

他这是理解错了，不要吃脂肪含量过高的食物，不是说不能吃肉。要想养肝护肝，每天吃的食物中脂肪和蛋白质的比例最好是1:1，所以肝脏不需要过多的脂肪，但不代表不需要脂肪。要想肝脏好，这些肉还是需要吃的。

鱼肉中含有丰富的微量元素，经常吃鱼肉能够养肝补血。另外鱼肉中还含有丰富的蛋白质，这些蛋白质都是完全蛋白质，其中含有的必需氨基酸是非常适合人体需要的，容易被消化吸收。

虾肉中的蛋白质含量，是鱼、牛奶的几倍到几十倍，除此之外，还含有丰富的微量元素，这些营养物质有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用。而且虾肉比鱼肉一样松软，非常容易消化，对肝病患者非常好。

鸡肉对肝脏的好处主要在于补肝血，经常适量的吃一些鸡肉对肝脏有很大好处。另外，鸡肉还有一个很重要的药用功效，就是补虚，只要是因为身体虚弱引起的乏力、头晕等症状，都可以吃一些鸡肉。

鸭肉中含有丰富的蛋白质、少量的脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，在滋阴养胃、养肝护肝以及利水消肿方面有很好的作用。经常适量的吃一些鸭肉可以帮助养护肝脏。

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