“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪“三觉”？你或许也中招

“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪“三觉”？你或许也中招

“睡得好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语，事实上的确如此。因为只有通过良好的睡眠，才能使人体真正得到休息，从而令精力、体力都得到顺利恢复。

不过想要睡得好是有很多注意事项的，尤其是“人睡三觉，命比纸薄”中的三觉，是一定要尽量避开的。下面就一起来详细了解一下。

1、日夜颠倒觉

日夜颠倒觉指的是夜晚清醒、白天睡觉的睡眠状态，这种作息习惯与人体正常的生物钟是完全相违背的。

时间长了，很可能会引发严重的内分泌失调和过度疲劳，对于身体保养和延年益寿都是相当不利的。

2、饭后睡觉

很多人都会因进食后困倦感较强而选择饭后立刻睡觉，这种做法是非常不可取的。人体在进食过后之所以会出现比较强烈的困倦感，主要是因为血液循环向胃部集中，使大脑供血量相对不足所导致的。

此时如果迅速进入睡眠状态的话，很可能会引发严重的消化不良、腹胀、腹痛烦恼，而且睡眠质量往往也会出现大幅下降。所以在饭后如果有睡眠需求的话，建议大家至少应等待半小时再入睡。

此外，在夜晚睡觉前一定要避免养成经常吃宵夜的不良习惯，这种错误做法也是非常不利于肠胃保养和睡眠健康的。

3、睡懒觉

由于生活压力不断增大、工作节奏不断加快，很多人都会选择在休息日长时间睡懒觉，认为这样可以更好的帮助身体恢复精力。

实际上，经常睡懒觉的行为其实是非常不利于身体健康的。尤其是如果一觉睡到大中午才起床的话，将会严重影响早餐和午餐的正常进食，这是很容易让胃黏膜因长时间空腹而出现严重损伤的。

时间长了，胃溃疡、胃炎、胃萎缩、胃糜烂的发病几率都会大幅上升。

而且睡眠时长与睡眠质量并非是完全成正比的，千万不要以为懒觉睡得越多，取得的休息效果就一定越好。

事实上对于成年人来说，每夜的睡眠时长只要保持在8~9小时之间即可。而对于50岁以上的中老年人来说，每夜睡眠时长则可缩短至7~8小时。

因此，想要真正保证睡眠健康，长期坚持早睡早起的好习惯才是最理智的选择。一般情况下，建议大家在夜晚10点之前就上床入睡。而起床时间则最好控制在6点~8点之间。

起床时间过早可能会导致白日困倦，使工作效率出现降低。而起床时间过晚则会影响早餐食用，也是非常不可取的。

以上是睡眠相关的知识介绍。为了身体保养着想，大家一定要对睡眠健康提高重视、积极避开不利于延年益寿的错误睡眠习惯，如日夜颠倒睡觉、饱食后睡觉和睡懒觉等。

此外，对于睡眠时长与睡眠质量之间的关系一定要秉持客观科学的态度，尽量养成早睡早起的好习惯，并且每夜的睡眠时长一定要注意保证充足。

古人说人睡三觉，命比纸薄，说的是哪三觉？

“人睡三觉，命比纸薄”这句俗语是从古代就一直流传至今的一句农村俗语，意思就是说睡觉虽然对人体很重要，但是人如果经常睡三种觉的话，可能命就会非常短，身体也会非常差。那么这三种觉指的是哪三种觉呢？

首先第1种就是老年人最讨厌的懒觉了，俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，但是现在的很多年轻人早晨的时候不睡到十点，是根本不会起床的。

而睡懒觉，也就代表着这些年轻人不会吃早餐，长期不吃早餐的话，对身体的影响有多大，就不需要多说了吧？不仅身体失去了最好的养生饭，我们的肠胃也得不到滋养，营养也跟不上，这样就为我们的中老年生活埋下了无数的病情隐患。

第2种不能睡的觉，就是饭后觉，这句话其实也是非常好理解的，也就是说人最好不要吃完饭之后马上就去睡觉。这是因为吃完饭之后，我们的肠胃还要对我们刚刚吃进去的食物进行消化，然而如果你马上去睡觉的话，身体的器官也会跟着你一起进入，休眠这些食物就会滞留在我们的肠胃当中，对肠胃造成损害。

长期吃完饭之后马上就睡觉，就会导致肥胖以及其他的并发性疾病。所以我们最好是在饭后的半个小时之后或者更久，才能够去进入睡眠。

第3种老祖宗说不能睡的觉，就是颠倒觉。颠倒觉是什么意思呢？这个意思也是非常好理解的，就是不要晚上的时候不睡觉，白天睡觉。很多年轻人误以为每天不论什么时间睡，只要睡够8个小时就可以了，就算是晚上熬夜，白天补起来也就行。

这种想法是大错特错的，我们人体的肾上腺皮质激素以及生长激素，只有在晚上睡觉的时候才会分泌，如果是白天睡觉的话，我们就会长期缺乏这两种激素，从而导致我们的身体年龄会老得非常之快。

“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思？

第一，早上睡懒觉；现在的人因为平常生活太过于劳累了，不管是学生还是上班族，读书的时候要早起，上班的时候也要早起，难得有一个可以睡懒觉的周末，大家基本上都会选择赖床，太阳空空晒屁股了还不知道起来，另外上班族为了多睡会懒觉，宁愿牺牲掉自己吃早饭的时间；如此一来的话，那早餐就没有办法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果长时间不吃早餐，胃就容易出现毛病，就会造成营养不良，让身体处于一种亚健康的状态，这就相当于是慢性自杀！

第二，黑白颠倒觉，由于工作性质，有的人就是白天睡觉，晚上休息；还有很多的年轻人就是夜猫子，喜欢晚上出动，玩游戏看电影；导致白天没有精力，严重缺觉；这对身体的危害是非常大的，不仅会加速人体

面部老化，还有可能导致人体体质一天不如一天！

第三，闷头觉；很多人睡觉有一个习惯那就是闷着头睡，也有的人在生气的时候睡觉，也是闷着头睡，但是闷着头睡特别有害身体健康，尤其是在生气的时候，生气本来就有害身体健康，生气的时候身体内会产生一种毒素，能够慢行杀死人的细胞；闷头觉更会让身体产生一系列不好的反应，胸闷气短是常事，情况严重的话还会使身体产生疾病；

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