孕期水肿吃什么_,9种食物有利消水肿

孕期水肿吃什么_,9种食物有利消水肿

一、怀孕吃什么消水肿

1、芹菜

芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

2、苹果

苹果含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

3、鲤鱼

以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。

4、西瓜

西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。

5、薏仁

在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

6、黄瓜

黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

7、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

8、土豆

因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

9、花椰菜

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。

二、2款孕期消肿食谱

孕期消肿食谱——海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法：

1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

孕期消肿食谱——番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。

做法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

三、孕妇水肿怎么办好

1.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6.抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7.左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

四、孕妇水肿具体原因

1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

孕期水肿，别担心！试试莴笋猪肉粥，轻松缓解水肿！

孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，这是由于胎宝宝在发育，子宫增大压迫下肢，血液回流受影响所致。但只要休息搭配食疗，一切都不是问题。下面介绍一款缓解孕期水肿的食疗方——莴笋猪肉粥。
?食疗方
莴笋猪肉粥是一款缓解孕期水肿的食疗方，既美味又健康。
?莴笋的功效
莴笋含有莴笋素、膳食纤维、钾、钙、磷、铁等，具有通便利尿的功效，对缓解孕期水肿有很好的效果。
?做法简单
莴笋猪肉粥的做法非常简单，只需要准备好莴笋、大米、猪肉等材料，按照步骤煮制即可。
???烹饪技巧
煮粥时要注意火候，先大火煮沸，再转小火煮至米烂，最后加入香油搅匀即可。
?食用方法
将煮好的莴笋猪肉粥盛入碗中，加入适量的酱油、盐，搅拌均匀即可食用。

哪些食物有助于缓解孕期水肿？

我可以告诉您一些有助于缓解孕期水肿的食物。请注意，以下建议仅供参考，如果您有任何特殊情况或疑虑，请咨询您的医生或专业营养师。

1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以帮助促进消化系统正常运作，减少水肿。

2.高钾食物：香蕉、土豆、菠菜、西兰花和橙子等富含钾的食物可以帮助平衡体内的钠水平，减轻水肿。

3.高蛋白食物：鱼类、瘦肉、家禽、豆类和坚果等富含蛋白质的食物可以帮助维持血浆胶体渗透压，减少水分在组织中的积聚。

4.利尿食物：西瓜、葡萄柚、柠檬和黄瓜等具有利尿作用的食物可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿。

5.避免过多盐分摄入：减少食用加工食品、咸味零食和高盐含量的调味品，以防止体内水分潴留。

6.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能，减轻水肿。每个人的身体状况和反应都有所不同，所以最好在孕期咨询专业医生或营养师的建议，以制定适合您个人情况的饮食计划。

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