一周宝宝食谱大全,一周的宝宝该吃什么(1岁宝宝一天食谱时间表)

一周宝宝食谱大全,一周的宝宝该吃什么

一、一周宝宝每天进食时间表

上午：

6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克;

8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片;

10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升;

下午：

14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个;

16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;

18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升;

夜间：

20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;

22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

二、一岁宝宝适合吃的食物

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

1、满1岁的宝宝，很适合吃点半固态的食物，这些口感新鲜的食物容易咀嚼吞咽，又能在宝宝长牙期锻炼他们的牙齿。

2、鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3、绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。

4、红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。

三、一岁宝宝辅食添加注意事项

1、避免宝宝厌食、偏食。宝宝慢慢表现出对食物的喜恶，甚至不愿意尝试新食物。因此，爸妈要做好榜样，不要在饭桌上挑食，以免给宝宝留下某些才不好吃的印象。其次，吃饭前要控制宝宝的零食摄取量，特别是在饭前1小时内。爸妈还应经常变动宝宝辅食的种类和口味，这样是改变宝宝厌食、偏食的方法。

2、适量摄入蛋白质。宝宝的胃肠道很柔嫩，消化器官没有完全成熟，消化能力是有限的。蛋白质做为构建身体和发挥生理功能的重要物质，如果摄入过量则会增加婴幼儿的代谢负担。而长期摄入精细的蛋白质，也可能会影响宝宝的消化道处理能力，最终导致影响宝宝身体健康。

3、锻炼宝宝咀嚼能力。宝宝吃东西的神情越来越坚定，咀嚼食物的能力越来越强。此时宝宝的菜单中必须增加食物的种类来锻炼宝宝的进食能力。如可增加宝宝自己拿在手上吃、靠门牙就能咬断的食物。

其实，蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分，其它如谷粮、蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素，爸爸妈妈要做的，其实是保证宝宝营养摄入多元化、做到平衡膳食。

四、宝宝饮食的3大原则

1.食谱中不可缺少的食物是什么?

1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。因此，1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2.食物品种应该怎么选择?

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。比如，主食要轮换吃软饭、面条、馒头、饺子、馄炖、麻酱花卷、菜卷等。

3.各餐营养比例应该怎样搭配?

按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。因为，宝宝已活动了一个上午，下午还有更长时间的活动。

1岁宝宝一天食谱时间表

本文将为大家介绍1岁宝宝一天的食谱时间表，以及主要食物和辅助食物的搭配，帮助家长更好地为宝宝安排饮食。
?早晚各喂奶
早晚各喂奶，每次10～20分钟/200毫升。
?多样化的主食
主要食物包括粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。
?水果的搭配
每天喂水果1～3片，搭配在不同的餐次中。
?多种饮品选择
辅助食物包括母乳/配方奶、白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品等。
?丰富的蛋白质来源
每天喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个。
?小点心的选择
每天喂磨牙食品/小点心若干，如饼干、馒头、蛋糕、面包等。
?晚餐的选择
晚餐喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。

宝宝食谱大揭秘：一周岁宝宝的营养餐

你家宝贝一岁了吗？是不是觉得该给宝宝换换口味了？别担心，这里有一份专为一周岁宝宝设计的食谱，营养丰富，做法简单，让宝贝健康成长
1?? 鲜奶鸡肉粥
鲜奶鸡肉粥是一款营养丰富的宝宝食谱，做法简单易学。将鸡肉蒸熟撕成丝，粳米加水和清鸡汤煮粥，加入鸡肉丝慢火熬制，最后加入牛奶煮几分钟即可。
2?? 胡萝卜牛肉粥
胡萝卜牛肉粥是一款口感细腻的宝宝食谱，富含营养。米加清水浸泡1小时后煮成稀糊，加入胡萝卜和胡萝卜牛肉汤，再煮片刻调味即可。
3?? 蒸嫩丸子
蒸嫩丸子是一款营养丰富的宝宝食谱，口感细腻。青豆煮烂后与绞肉、太白粉拌匀，搓成小丸子蒸熟即可。
4?? 鲜羊肝泥
鲜羊肝泥是一款口感细腻的宝宝食谱，富含营养。羊肝洗净去筋和脂肪，剁成细泥，加入香油、酱油、精盐蒸熟即可。
5?? 美味鲜肉蒸蛋
美味鲜肉蒸蛋是一款口感细腻的宝宝食谱，营养丰富。鸡蛋打入碗中加盐和葱姜末搅拌均匀，与炒好的肉馅、洋葱碎混合后蒸20分钟即可。
多样化食材
除了这些美味佳肴，还可以给宝宝吃点核桃、鱼、芝麻、菠菜、水果等，有助于增强抵抗力，促进大脑发育。

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