孕后期口干舌燥正常吗,孕后期如何控制体重(孕期如何控制体重？)

孕后期口干舌燥正常吗,孕后期如何控制体重

妈妈是世界上最伟大的，从怀孕到小孩子出生妈妈都是需要付出很多很多的，在生小孩的过程中男士们可能永远都不能体会，前段时间有孕期妈妈问孕后期口干舌燥正常吗以及孕后期如何控制体重的问题，对于这两个问题我们来听听专家是怎么介绍的，赶紧来看看吧!

孕后期口干舌燥正常吗？

许多的孕期妈妈都有反应过这一问题，所以孕后期口干舌燥是正常的，之所以会出现这种情况可能是由于上火所引起的，所以孕后期平时可以多喝水，要多吃蔬菜水果之类的，像竹笋、绿豆、豆腐、芹菜这些蔬菜可以多吃一些，还有饮食要保持清淡，切忌辛辣食物，不要熬夜，要早睡早起，这样才不会出现孕后期口干舌燥的情况!

孕后期如何控制体重？

许多的爱美的妈妈尽管是在怀孕期间还是非常在意自已的形象的，生怕自已长胖了，但形象归形象，孩子的健康才是最重要的，孕后期如果只想着控制体重而不注重胎儿的营养的话是不可取的，所以不需要太在意这个，平常可以多吃水果蔬菜，多吃鸡肉，鱼肉，虾，蛋等这些蛋白质较高且脂肪较少的食物!

好了，以上就是有关于孕后期口干舌燥正常吗以及孕后期如何控制体重的相关介绍了，小编在这里要提醒广大孕妇们，在怀孕期间一定要多多注意自已的饮食，不要吃辛辣食物，要多吃瓜果蔬菜，多吃一些有营养的东西，多喝水、饮食清淡才不会出现口干舌燥等情况，另外，在怀孕期间要保持良好的心情，多做一些能够让自已开心快乐的事情，最后祝大家健康快乐!

孕期如何控制体重？

女性在怀孕由于运动量减少，饮食摄取量增加，因此很容易出现体重增加的现象，而且孕妇体重一旦过大，对健康是非常不利的，而且对胎儿健康也会有一定的影响，那么孕期如何控制体重？孕期如何控制体重又不缺营养？下面就来详细了解孕期控制体重的方法吧。
1、孕期饮食控制
(1)孕早期
在孕激素的作用下，孕妈妈在孕早期容易因为恶心，呕吐等妊娠反应导致胃口不佳，体重增长较慢，甚至出现体重减轻现象，这一时期孕妈妈不用可以追求膳食平衡，也不用规定每日必须进食的主食和肉食的量，只要吃东西后不会呕吐，能满足自己的胃口即可，尽量吃自己想吃的东西，在体重正常，胃口良好的情况下，孕妈妈每天的适量应保持与孕前大致相同。
(2)孕中后期
进入孕中期后期之后，孕妈妈每天灸要比孕前增加10-15%的能量摄入，但是要避免饮食暴增，如果进食过多就容易造成营养过剩。因此，建议孕妈妈除了一日三餐之后，每天下午可以加餐一次，多吃蔬菜水果，增加维生素摄入，多吃动物蛋白以及富含铁质的食物，防止发生贫血;多吃含矿物质和膳食纤维的食物，避免摄入高脂肪，高能量，低营养的食物，注意营养均衡。
2、适度运动控制体重
在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。
3、选择适合自己的运动
平时没有运动习惯的孕妈妈，怀孕期间要避免爬山，有氧舞蹈，打网球等过于激烈或是平常很少接触的运动，可以选择散步，瑜伽，游泳等温和的运动，若是怀孕早期或后期有子宫收缩风险的孕妈妈，则要在遵循医嘱以后再选择适合自己的运动。
4、适合孕期进行的运动
散步：适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果。
瑜伽：帮助锻炼肌肉的柔软度，锻炼肌肉耐力，尤其是腹部与大腿肌肉群，有助于产程的顺利进行。
游泳：孕期游泳能增强孕妈妈的心肺功能，但要注意在怀孕12周才可以开始游泳，并注意泳池的水温，以28°C-30°C为佳。
爬楼梯：上楼梯的运动对孕妈妈控制体重有帮助，但是必须少量多次，一次不要超过五层楼，因为下楼梯会对膝盖造成负担，不建议孕妈妈经常下楼梯，下楼时可以采用搭电梯的方式。
5、孕期健身注意事项
1.避免震动较大和急促的动作，如蹦跳、冲刺跑等；
2.避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤；
3.注意体温，运动时难免有体温升高，孕期运动要适当调整衣着，避免体温过高，尤其是妊娠初期，体温过高会影响胎儿的器官分化；
4.避免过度疲劳，孕期锻炼不需要做到“力竭”；
5.多喝水以避免出汗过多而引起的脱水；注意补充运动所消耗的能量，孕期锻炼不是为了减肥，你和宝宝都需要足够的能量和营养。

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