当我们在“发呆”时身体做了些什么？(发呆也是最简单的减压方式吗？)

当我们在“发呆”时身体做了些什么？

二十几年前，街上刚有咖啡馆的时候，一个咖啡店的宣传语中，在“小聚”，“聊天”旁边，写着“发呆”二字。适时，人们正被“效率就是金钱”的口号催打着，这个和当时氛围背道而驰的消费提示，没人，也没时间顾及。

就在近日，“每天发呆5分钟”被卫计委作为健康生活理念推荐给民众。很显然，当医术的发达和病人的增加同时出现时，医院主管部门想通过“发呆”，来帮人们收收“心”了，“心”是疾病的立足之地。

大脑皮层是身体的最高指挥中枢，它保障也约束着身体的各种机能，这个约束的通路就包括我们熟悉的“内分泌”，不管是能降血糖的胰岛，还是能产生卵子的卵巢，无一不与大脑皮层以“内分泌轴”的方式相连，这也是为什么除了感染、外伤，现在疾病的绝大部分都属于“身心疾病”的原因。

只要心不静，大脑皮层就要对下属“发号施令”，心中杂念过多，这些号令中就有了“昏招”，疾病就会发生。遗憾的是，身与心的这个固有联系，曾经被“生物医学模式”的西医学忽视过，在重视治病而忽视治人的习惯性思维中，在心动超过身动的现代生活方式中，“发呆”一直被认为是件耽误工夫、有损效率的事。

最近，陪几个朋友找北京中医药大学的刘天君教授，他是国家中医药管理局“中医气功学”重点学科带头人。找到他的病人，多是被医生告知手术失去机会、化疗无效的癌症病人，为刘教授之前的成功案例所鼓舞而来学习。

抛开借气功之名行骗者不论，就算是正规气功，也被误会已久，因为气功不能眼见为实，它不像吃药打针，可以眼看着治疗在自己身上实施，气功治病的原理，简单说，就是比“发呆”更加主动的头脑清空，在意识完全清醒的情况下，什么都不思、不想，此时，约束甚至羁绊身体潜能的大脑，开始放手，身体的自我调节乃至疾病治疗就此开始了。

西医学鼻祖希波克拉底说过：“最好的药物，是身体的潜能。”只可惜，这个潜能在医学越来越发展的同时，被忽视甚至替代了，更麻烦的是，这种替代，至今仍旧被认为是一种积极的、科学的治疗，直到被医学宣布不治时，返回来寻找身体的潜能，才成了自我救赎的最后途径，才有了连卫计委都要提倡的“每天发呆5分钟”。

有几个研究结果很有意思：曾经有人对出家人做体检，发现他们的身体指标都不合格，要是放在俗人身上，早该就医甚至住院了，但他们却活出了天年，古往今来，长寿者多是出家人；一组癌症病人在罹患癌症后精神失常了，本来是雪上加霜的事，于他们却带来了柳暗花明，一段时间之后，他们到医院复查，同时诊断癌症，但精神正常者中，很多人不治而亡，但这些精神分裂者的癌症却消失了……凡此种种说明一件事：病由心起，而这一点，早就在中国古人造字的时候体现出来了：

中国的“病”字下面是个“丙”，因为在天干地支中，“丙”和中医说的“心”相对应。古人早就意识到，与疾病的发生关系最大的是“心”，也就是现代医学中的大脑皮层，后者既是欲望和奢求的沃土，也是情怀和心胸的根基。

古人说：“仁者寿”，这个结论用医学原理解释也是成立的：仁者，首先是人性敦厚者，有了敦厚的人性做基础，才可能清空心中的不平，他们的健康长寿，是宽容的回报，也是心静的疗效。

发呆也是最简单的减压方式吗？

最近，韩国首尔举行的“发呆大赛”在网络成为热门话题，主办单位表示，现代人缺乏时间休息，故举办发呆比赛，让国民大脑能休息一下。专家们表示，每天接受信息轰炸、过于忙碌的我们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。

我们每天都在接收来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。正如第十届慕尼黑数字生活设计大会上曾发布数据显示，每位手机用户平均每天查看150次手机，也就是说，除休息时间外，每人平均每6分半钟就看一次手机；再加上工作中的连续用脑，我们的大脑得不到片刻休息。

“大脑本身容量可以说是半无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。”中国科学院心理所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇指出，大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。

发呆就是让大脑休息的一种好方法。

北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升解释说，人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5~3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。

“发呆”与美国麻省大学医学院的乔·卡巴金博士提出的“正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。首都师范大学心理系刘兴华副教授发表在《中国心理卫生杂志》上的一项对照试验中指出，正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。

但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。

“有条件的话，闭目冥想5~10分钟也不错。”肖震宇介绍，还有一种方法叫“腹式呼吸”：将目光注意在自己的腰带或肚脐上，进行5～8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。

人为什么有时候会发呆，精神恍惚？

因为平时工作生活劳累，我们的身体处于超负荷的状态，身体自动启动了调节机制，这时，我们会在自己还没有完全意识到的情况下，进行神经系统的自我调节。这种机制就类似一个压力调节阀，当精神超过一定的压力之后，调节阀就会自动起跳，来保证我们的大脑机制能够持续地稳定地运行。就会开始发呆导致精神恍惚。

有时候，我们对自己的生活突然会有一种潜意识里的感悟，但是大脑却无法捕捉到这样的思绪，于是，我们的大脑会无意识地在潜意识里追踪并寻找思绪。这种现象不仅在我们平时生活中会遇到，艺术家们在艺术创作的时候也会遇到这样的情况。

生活中如果遇到了突发的事件，当事件超出了我们意识可以控制的范围之内时，我们的大脑意识就会暂时不在线，在潜意识里寻找更加合适的应对策略。这类的发呆其实是我们身体的一道自动的防御机制，可以给我们的身体一些缓冲的空间来增加心里承受的弹性。

发呆对于我们的身体和大脑来说，有很多的好处。因为每天适当地抽出一些时间进行发呆，可以有效地帮助我们缓解疲劳，在冥想的过程中，我们通常对于外界是隔离的，不会理会外界发生的一切，这样让自己的大脑和身体都进行适当的放空，可以有效地促进我们身体的血液循环，为我们的身体中的各个部分输送大量的氧气，从而有效地缓解焦虑感。

从上面的内容中，我们可以得出，发呆是一种对我们的大脑和身体都十分有好处的事情，适当地发呆可以加快身体的血液循环，清理大脑中无用的思绪，从而缓解我们的疲劳和压力。当然，发呆也不能滥用，如果沉迷于发呆，会影响我们的社会和人际关系。

人在发呆的时候为什么会感觉自己眼前会有半透明的东西漂浮着？

一种叫做“飞蚊症”的现象。在我们的生活中，我们会遇到许多奇怪的事情，有些会让我们觉得自己生病了，有些我们无法用常识来回答。例如，当人们闲暇时，更容易被发呆。当一些人发呆的时候，他们感觉到一些半透明的东西漂浮在他们眼前。当他们仔细观察时，他们发现它不存在。许多人惊慌失措，认为自己生病了。然而，真的是因为他们生病了吗？

这不是因为疾病，而是一种叫做“飞蚊症”的现象。它的出现不是由于病毒或寄生虫，而是与我们视网膜的运动有关。大多数时候，我们眼前的漂浮物体会移动，因为它们会随着眼球的移动而移动。它们是什么？这些东西范围很广，它们可以是细胞碎片、红细胞，甚至蛋白质。在正常情况下，我们找不到它们，但是当它们靠近我们的视网膜时，它们会在我们眼前放大，从而形成“漂浮物”。此外，当眼睛暴露在强光下时，“漂浮物”现象会特别明显。

漂浮物的现象经常发生在我们的生活中，但是这种现象对我们的身体没有任何伤害。这只是我们眼睛的正常运动。此外，还有另一个非常相似的现象，那就是“谢瑞尔氏现象”，但它是与“飞蚊症”相反的运动。

事实上，人体内有许多正常现象。例如，这种“飞蚊症”也是正常现象。当你遇到一些小情况时，不需要太惊慌。从医生或百度那里了解一下，也许没有问题，你遇到过这样的情况吗？

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