减肥减肥，越减越肥，为什么不掉秤？你可能没到减肥周期

减肥减肥，越减越肥，为什么不掉秤？你可能没到减肥周期

减肥减肥，越减越肥！减肥的初衷有两个，第一是颜值，第二是健康！

但放弃减肥的原因却有很多，有人是因为不想节食、有人是懒得运动。于是他们开始给自己找借口，说自己根本就是易胖体质，完全瘦不下来。

就算是眼下看似掉秤，但没过多长时间，却又恢复了原来的体重，甚至是越减越肥、越来越胖。

减肥二字，也成了空话。

其实，在减肥路上，有大部分人都出现过类似的情况，明明自己在努力控制，但一上称就如同晴天霹雳一般，体重一直都没有下降。

这不禁让人丧失了想要坚持的欲望，甚至是开始自暴自弃，彻底将减肥的想法抛诸脑后。

但是，你有没有想过，为什么你减肥，就偏偏不掉秤呢？

1、没有达到减肥周期

其实，人的肌肉不但有记忆，脂肪同样也是有记忆的。它会抗拒外界对它的改变，并尽量向着原来的形态发展。

有部分人正是掉入了脂肪的陷阱，认为减肥初期有效果、达到了自己的减肥目标，就停止了减肥。殊不知，此时正是决定减肥成功与否的关键阶段。

通常，减肥会经历减肥期、停滞和调整期、巩固期三大阶段。

如果此时放弃减肥、因体重停止下降失去信心，忽略了巩固期的坚持，就会导致体重停滞不前，甚至是反弹；

2、情绪影响

大家都知道，减肥没有捷径可走，想要减肥只有六个字“管住嘴、迈开腿”。不过，减肥过程中，可不单单只有这样如此简单，情绪对减肥的影响也非常大。

在心情不佳、极度抑郁的状态下，往往会影响到血液循环和内分泌失衡，体内的脂肪无法被顺利燃烧、代谢紊乱，继而导致减肥不掉秤。

同时，情绪不佳还会对进食造成影响，特别是体重基数极大的人，往往会用进食来发泄情绪，这不仅起不到减肥的效果，还会让你复胖；

3、吃得太多

有部分人陷入了一个十分奇葩的减肥误区，他们认为只要不吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，其他高膳食纤维的食物就可以随便食用。

殊不知，无论是蔬菜、水果还是粗粮，同样也含有碳水，不控制整体热量盲目食用，同样也会造成肥胖和水肿等问题出现。

因此，无论是什么食物摄入，都需要讲究摄入量，不能胡吃海塞；

4、过度节食

有部分人认为自己不吃东西就能够瘦下来，于是开始盲目节食，在最初的确是掉秤非常快，甚至是短短一个月的时间，就瘦了十几斤，但是在这之后却再也没有掉秤。

自己也再也无法坚持长期过度节食的习惯，于是开始迅速复胖。殊不知，过度节食消耗的只是体内的水分，并非是脂肪，而且过度节食还会导致自身代谢速度减慢，当水分被大量消耗之后，减肥就变得越来越难了。

减肥过程中出现了不掉秤的问题，首先要考虑是否进入了平台期，其次则要从饮食、运动等方面找到原因，然后再进行相关的调整。

这里需要提醒大家的是，减肥就是一个长期坚持的过程，轻言放弃的结果就只有一个：复胖。

为什么我减肥两周了，体重却没变？每天正常吃早饭。中午饭和晚饭只喝酸奶。也几乎不吃零食。

体重没变也是正常的，而且减肥只观察体重实际是个误区，千万不要只关注自己的体重。体重不变但是真的可能已经瘦了，下面我就来说说体重不变的原因：

1、身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗

2、肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。

3、饮食热量还是高

胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感，需要更高的胰岛素才能把血糖降下来。胰岛素还是一种调节激素，它压制瘦素的分泌——瘦素有两个功能：抑制食欲、分解脂肪。所以大家知道为何减肥的第一要素，就是要解决胰岛素抵抗了吧。如果你身体存在激素紊乱的情况，就很难掉秤。

减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能量消耗，所以吃少可能也没用。

而运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”。

你说你早餐正常吃，午饭晚饭喝酸奶，但其实有时候你觉得你吃得东西很少，但热量其实并不低。假设一个人早上吃的油条和豆浆，就吃2种食物，不算多吧？但就这2种食物，热量也不低了，一根中等大小的油条，热量是272大卡左右，相当于一碗米饭，100毫升豆浆大概31大卡，加在一起大概就是300多打卡。

但如果我们换成1根黄瓜30大卡、2个茶叶蛋110大卡、2两杂粮粥93大卡。一个中等大小西红柿25大卡。一起就是30+110+93+25=258大卡。

所以饮食干净比少更重要，营养均衡才是重要得，而不是一味追求少。

为什么减肥那么难啊哭T﹏T，越减越胖，天天说就是减不下来？

体重减不下来有很多的原因：

1.首先从生活方式上去分析，饮食上没有控制好总热量、总热卡。每天摄入的总热卡超标，必然会带来脂肪的堆积，能量过剩会导致能量无法代谢完，那么就会储存在脂肪细胞当中，导致体重下不来，所以在饮食上要低盐、低脂、清淡饮食；

2.同时要保证规律的进食，不可随意的不吃早饭或午饭等。因为早饭可以帮助加快机体生命运动，提高机体基础代谢率。同时要注意多喝些水，每天补充两千毫升左右的水分，对提高基础代谢率有帮；

3.还要进行合理的运动，饭后一小时运动，每次运动大于三十分钟，如果身体条件允许，可以有氧运动和无氧运动相结合，每周不少于五天；

4.除了饮食和运动，还要寻找生活规律的问题，有些人群喜欢熬夜，熬夜容易导致生活规律紊乱，压力增大的时候容易导致内分泌紊乱，体重也会逐渐增加；

5.还有就是由于遗传因素导致的单纯性的肥胖，必要时可以在医生指导下，加减重药物进行干预。

减脂期间不掉称，是什么原因呢？

最近有群友咨询我，自己在减脂期间，其它的都按照减肥方案进行，就是不掉称，已经持续1个多星期了，那么对于这样的情况，我咨询分析了一下，原来她这5件事忽略了，减脂期间除了我们按减肥方案进行之外，还有这5件事需要我们留意，今天给大家分享分享，希望能够帮到减脂期间有段时间掉秤的你。?

健康减肥是一个健康生活和调整的过程，脂肪不是一天两天形成的，代谢脂肪必须要调节机能，不要急于求成，在身体机能调节好时瘦下来才不会反弹。那么具体的是那5件事导致你减脂期间有段时间不掉秤的呢？

减肥期间不是不能吃，也不是要尽量不吃，而是要学会怎么吃；

具体如下：1，不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿。

2，不要喝饮料，二氧化碳伤胃，糖分高增加又伤肾。

3，不要吃过多糖制品，会使你的皮肤老化，体重增加。

4，油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月偶尔的吃一次两次的还是可以的。

5，热带水果少吃！糖分太高！但是女生例假之后可以吃两瓣榴莲！

做到这些，你迈向了瘦子队伍又近了一步！

肚子脂肪越多，越容易饿，有没有想过胖子为什么都爱吃呢？是这样的，当腹部脂肪过多时，身体内会产生?饥饿瘦素?，使人食欲旺盛吃得更多，从而让你陷入越吃越胖，越胖越吃的怪圈，因而想要瘦身要先减掉大肚子。

减脂，贵在坚持，你坚持做了3天，那是心血来潮，你坚持了10天，那是新鲜劲儿还没有过，你坚持1个月那是刚刚上场，你坚持3个月那才算得是蜕变，给自己一个时间，一个习惯的养成，一个华丽的蜕变，努力遇见更好的自己！

以上是减脂期间不掉秤的5件容易忽略的事情，如果这5件事你知道了，你离瘦子又近了一步，希望我的分享能够帮到你！

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