如何预防癌症，远离癌症的生活方式(改变不良的生活方式远离癌症)

如何预防癌症，远离癌症的生活方式

一、癌症预防常识有什么

1、不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌(特别是肝癌和胃癌)物质。

2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

3、不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。

4、不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。

5、同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

6、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

8、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包装食物。

9、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。

10、饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

11、不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。

12、多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可以减少癌症的发病率。

13、不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素e等。

14、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。

15、有阴茎包皮过长的成人，要及时切除，防止阴茎癌。

二、远离癌症的生活方式有哪些

1、减掉10斤体重

在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。

2、饮用过滤自来水

这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。

很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。

在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。

3、每天补充8杯水

充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。建议每天至少喝8杯水或者饮品。

4、有疼痛要注意

当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。

5、更多全谷物食品

全谷物比白面包更有利身体健康。

哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。

三、这七种癌症其实最容易预防

1.宫颈癌：

美国疾病控制和预防中心(The Centers for Disease Control andPrevention)估计93%的宫颈癌都是可预防的，这要归功于人类乳头状瘤病毒疫苗和子宫颈抹片筛检，筛检能测出可能发展成癌症的异常细胞。最近发表在《美国国家癌症所》期刊 (Journal of the NationalCancer Institute)上的一项研究发现，如果给11或12岁的儿童注射新型9- valentHPV疫苗，可防止80%的宫颈癌。德州大学MD安德森癌症中心 (University of Texas MD Anderson CancerCenter)医务主任泰蕾兹.毕维斯 (ThereseBevers)说，如果在少女接触到人乳头瘤病毒(HPV)前就给她们注射这种疫苗，她们就不会受到感染，因而不会发展成子宫颈癌

2.肺癌：

约70%的肺癌是由于吸烟引起的，因此应立即戒烟，同时防止自己吸入二手烟。现在有更多的法律条款禁止在酒吧、餐馆甚至公园内吸烟，因此我们在多数公共场合都可以避免吸入二手烟。但有些酒吧和餐馆不受禁烟法令的约束，这将大大增加你与香烟接触的机会。

3. 口 腔和咽喉炎：

美国癌症研究所估计约63%的口腔、咽喉癌可通过简单地改变生活方式而预防，主要是限制酒精摄入。

酒精是已知的致癌物，与许多癌症相关，因此专家建议每天饮酒不超过1杯，这种适度饮酒有益于心血管系统的健康，也能起到预防癌症的作用。

4. 子宫内膜癌：

59%子宫内膜癌是可预防地，它们均与体内多余的脂肪相关。女性在绝经后，这些多余的脂肪可能促使身体产生更多的雌激素，将导致子宫内膜癌。高碳水化合物的饮食也会引起这类癌症，因此减少含糖饮料和精白面粉的摄入也可预防此类癌症。研究证明运动尤其有益于预防子宫内膜癌，专家建议每天应至少进行30分钟的适度运动，最好是60分钟。毕维斯说，即使运动没有使人减肥，他们罹患某些癌症的风险仍会降低，这可能是因为运动能降低那些刺激癌症细胞的胰岛素生长因子的生成。

5. 大肠癌：

肠道系统最容易接触到进入体内的致癌物质，因此避免摄入酒精可使50%的大肠癌变成可预防的。吃太多红肉或加工肉类也会引起此类癌症。研究显示红肉中的血红素铁(只存在于动物蛋白中的一类铁质)可导致肠胃道中的细胞壁受到损害，从而发展成癌症。加工肉类中的硝酸盐和亚硝酸盐等添加剂也对肠道有害。专家建议每周摄取红肉的份量不应超过18盎司，偶尔吃一次加工肉制品。毕维斯认为定期结肠镜检查也是至关重要的，多数结肠癌的产生是从息肉开始的，尽管不是所有的息肉都会发展成结肠癌，但我们并不了解哪些会发展，哪些不会。因此通过结肠镜发现息肉后将它割走，可以帮助患者了解未来产生息肉的风险，这可能改变患者未来进行筛检的规律。

6. 乳腺癌：

约33%的乳腺癌是可预防的。限制酒精摄入是重要手段之一，因其能增加绝经前后罹患乳腺癌的风险。选择母乳喂养的妇女患上乳腺癌的风险较小，绝经后妇女尤其要注意不能超重，并经常进行运动。有10种不同的癌症都与超重相关，因此保持健康的体重是除了戒烟之外降低癌症风险的最重要手段。

7. 皮肤癌：

美国皮肤病学会 (American Academy ofDermatology)建议，只要勤涂防晒霜，避免紫外线的过度辐射，每年就可预防300多万例的皮肤癌。

专家也不建议进行人工美黑。但是80%的有害紫外线伤害在成年之前已造成，因此这种伤害可能是无法逆转的。但涂抹防晒霜以及戴上宽檐帽仍非常重要，这不仅能保护脸部，也能保护颈部和耳朵。同时，在阳光最强烈时应避免外出。

四、这五种食物能防癌

1、土豆

在“瘦身当道”的今天，人们常常对白色食物，尤其是土豆敬而远之。其实，如果烹调得当，吃土豆不仅能减肥，营养还很丰富，在日常饮食中发挥重要的作用。

众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素。

例如，一个中等大小的土豆只有163卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外，土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白。

2、大蒜

大蒜中的活性物质——蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后，在室温下放一会儿再开始料理，营养价值较高。

3、白蘑菇

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味，是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音。

此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效。

4、花椰菜

在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。

5、洋葱

切洋葱会让每个做饭的人都“狂流眼泪”，“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质——槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱，皆因它功效多多，不仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

改变不良的生活方式远离癌症

　　从某种意义上讲，癌症是一种生活方式病，如能改变不良的生活方式，就可远离癌症。

　　1、改善饮食习惯。癌症的发生，与生活方式包括饮食习惯具有十分密切的关系。通过合理的生活饮食习惯邵阳肿瘤医院预防癌症的5条建议。①避免动物脂肪。②增加粗纤维。③减少肉食。④增加新鲜水果和蔬菜。⑤避免肥胖。还要戒烟限酒，这对于预防常见癌症具有重要意义。

　　2、尽量少接触有害物质。如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线等。尽量不要染发或少染发，装修房子要选择环保材料，蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。

　　3、心态要平和，学会给自己减压。理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对癌细胞加以识别和清除。精神过度紧张，心理压力太大，或者过于劳累等原因，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。要有一个良好的.心态，不可过于争强好胜，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。

　　4、定期进行体检，早期发现癌症的蛛丝马迹。肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，很多病人等发现后就已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识，定期进行体检，有利于早期发现癌症。

平时的生活中如何平时的生活中如何预防癌症的发生？

多吃新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富的抗氧化成分，有利于排出体内的毒素，预防毒死刺激肿瘤细胞生长。另外，要注意的是蔬菜一定要保持新鲜食用，隔夜熟蔬菜最好别吃，隔夜菜容易产生亚硝酸盐，进入人体后可以合成有致癌性的物质亚硝胺类物质，多吃会导致癌症发生。而多喝常喝甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁等蔬菜汁，同样对于预防癌症的发生。
注意烹调方法：应少采用油炸、煎的方法而多采用蒸、煮、炖的办法。因为无论是动物油还是植物油，通过高温煎炸的食品，油脂中的不饱和脂肪酸产生的物质都会有大量的致癌物。此外，像鱼、肉类等动物蛋白质含量高的食物，若在烹调过程中烧焦也有可能产生强烈的致癌物质苯并芘，因此，在日常饮食中，减少使用煎炸的方式有利于预防癌症发生。
改变不良饮食习惯：不良的饮食习惯是导致癌症的重要因素。饮食习惯不好，大大加大了癌症发生的可能性。例如，高脂饮食，喜欢吃烫的食物，爱吸烟喝酒等等。这些虽不能直接致癌，但均为致癌的高发因素。而吃腌制食品、油炸食品、烧烤、发霉花生等。这些食品均有可能摄入致癌物质，久而久之就容易得癌。

患有肠癌的主要征兆是什么？怎样有效预防肠癌

肠癌是一种多发的癌症疾病，目前来说，肠癌的发病并具体原因还不清楚，所以说，目前为止，没有具体有效的特殊预防措施，所以我们只能通过健康的生活方式来进行预防，并了解肠癌的早期发病征兆，及时掌握兵强，并进行治疗，那么，患有肠癌的主要征兆是什么？怎样有效预防肠癌。
1、预防肠癌的方法
能预防直肠癌的有效措施
1。不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
2。有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
3。加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
4。生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
5。不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
预防直肠癌吃哪些食物
1、地瓜：又名甘薯、红薯，它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防直肠癌。
2、南瓜：它含有极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
3、芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。
4、大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
5、绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道，每日饮绿茶两次，每次3克，用150毫升开水冲茶便有防癌作用。
6、萝卜及胡萝卜：农谚“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用；其木质素能刺激机体免疫力；萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。
2、肠癌的早期征兆
大便突然变得很细；大便带血；忽然出现便秘、腹泻，或拉不干净的感觉；忽然出现腹部胀气、饱满的感觉，或者绞痛；没有减肥，体重却下降严重；疲倦，没有力气。
看到这里，你可能也明白了，看上去大肠癌的症状都不是那么特殊，很容易就被忽视了。所以对于高危人群，就应该提高警惕，多留意自己身体的变化。
哪些人是高危人群呢？
一是年龄较大的人。90%以上的大肠癌是50岁以上的人得的。
二是有过肠道息肉或者大肠癌历史的人。
三是有过炎症性肠病的人。比如，原来有过溃疡性结肠炎，或者克罗恩病的人。
四是有两种家族性遗传病的人：一种是家族性腺瘤性息肉病，另一种是遗传性非息肉性结直肠癌。
五是家人得过大肠癌或者结肠息肉的人。
此外，一些不良生活方式如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会提高患大肠癌的风险。而食物中红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）比例太高，食用加工肉（火腿肠、午餐肉等）太多，或食物纤维太少，也与大肠癌的发生息息相关。
三个检查，发现大肠癌
除了自己每天大便时留心外，有三个有效的检查可以及早发现大肠癌。
其一，查大便，即高敏感大便潜血试验。大肠癌在肠道表面，有时会出少量的血，这些血会通过大便排出来。
其二，乙状结肠镜。这是一种相对较短的纤维镜，可早期发现肿瘤。
其三，结肠镜。这个镜更长一些，可以检查整个大肠。
凡50岁以上、75岁以下的人，建议接受这三种检查。
具体就是：50岁以后，每5年做一次乙状结肠镜，同时建议每3年做一次大便潜血试验，后者方便易行，最好争取每年做一次。而最有效的结肠镜则建议每10年一次，也就是50岁、60岁、70岁各做一次。
而75岁以上者，通过这些检查发现癌症，降低总死亡率的益处不明显，所以不推荐做。
以上是推荐普通人群所做的检查。但如果你有直系亲属得了大肠癌的，那应该在这位亲属得大肠癌年龄的前10年开始做这些筛查。以便及早发现，及时治疗。

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