什么样的居家环境适合坐月子？(坐月子的房间应该是怎么样的？)

什么样的居家环境适合坐月子？

Q：这个夏天我刚生宝宝，正要坐月子，什么样的居家环境比较适合呢？

其实在哪坐月子不重要，重要的是坐月子过程中的一些问题，快来看看吧！

1． 室内的温度不能过高，要经常通风换气，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里。

2． 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3． 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4． 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5． 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

坐月子的房间应该是怎么样的？

坐月子环境，主要是指室内环境。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。居室采光要明暗适中。

最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。丈夫和家人不要在居室内吸咽。当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

夏天如何坐月子

夏天如何坐月子

　　夏天如何坐月子，众所周知，夏天是很炎热的，很多产妇在夏天坐月子的时候都很苦恼，因为坐月子是很有讲究的，很多事情都要注意，下面分享夏天如何坐月子，一起来了解一下吧。

　　夏天如何坐月子1 　　传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。

　　产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃-28℃，与外界温度的温差要小于7℃，湿度要保持在50%-60%之间，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。

　　月子里要注意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。

　　产妇夏季月子里的饮食上要以清淡为主可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭面食和蔬果，尽量不要吃太过油腻的食物以防上火；多喝一些温的白开水和淡盐水，忌生冷的食物，瓜果如果担心凉可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或是将水果煮成水果茶饮用。

　　在夏天，新妈妈们刷牙、洗头、洗澡等个人卫生更是一样也不能少。洗澡要用淋浴的方式，保持肌肤的毛孔通畅，能够正常地排汗。在淋浴时要注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后一定要把身体擦干，以免着凉。

　　夏天如何坐月子2 　　 一、坐月子的建议

　　1、产后膳食：科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。

　　2、宝宝护理：权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的.护理，在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时，不能正确判断并作出即时处理

　　3、心理调节：据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的，甚至于寻死觅活出现轻生。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。

　　4、产后恢复：产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。如：面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。

　　 二、坐月子的居家环境

　　1、选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，冬天能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

　　2、提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：家里最好用3%的来苏打水(200～300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。丈夫和家人不要在居室内吸咽。

　　3、保持房间温湿度适宜当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18～25度，湿度要保持30%～80%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

　　下面有些方面是需要准妈妈注意的：要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

　　4、月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

坐月子家居装修注意事项

?保持干净整洁
生完孩子的妈妈的家里，无论是卧室还是客厅等，整个环境都必须要干净和整洁，因为干净的环境不仅仅能带来好心情，还会令她们处于一个舒适的环境下。
?卧室颜色不宜太复杂
卧室不要出现太耀眼的颜色，以淡雅温馨的颜色为最佳。因为跳跃的颜色很容易给妈妈造成心神不宁的现象，夫妻之间易生嫌隙的感情问题。对于刚出生的宝宝健康也有一定的影响。
?门不朝厕所
孕妇生子之后的身体是非常虚弱的，她们很容易受到周遭环境的干扰和影响，所以大家特别要注意了，孕妇在坐月子修养期间所居住的房间的门不能对着厕所，因为厕所是比较污秽的地方，也容易带进来很多细菌，此时孕妇的身体无法与之对抗，容易被逆反。
??床头上方不宜挂凶相的画
床头上方及正前方不宜挂深色图案、抽象画、凶猛兽画报以及时钟。最好在床的正前方贴一幅活泼宝宝微笑的画报，这样有利于妈妈的心情和宝宝的成长。总之，家居装饰适宜以简洁明亮、令人赏心悦目、开心快乐的图片为主，不宜有动物图案。

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一、居家环境

房间要保持空气清新，经常通风，室内卫生要及时的清洁，保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。

二、身体清洁

1.可以洗澡

月子期间是可以洗澡的，要选择擦浴或者淋浴，产后42天内是不建议盆浴，防止出现感染的情况。剖腹产的妈妈们要等到伤口恢复好了再洗澡，或者是洗澡的时候要贴上防水贴，不能沾水

水温在37度左右或者是稍微热一点为宜。洗澡的时候要注意打开排气扇。

2.可以刷牙

口腔卫生要做到，刷牙的时候要注意用软毛的牙刷。

三、身体恢复

1.小便在产后4-6小时之内一定要去小便，没有感觉的话也要当任务去完成。

2.恶露产后的恶露会持续2-6周的时间，要及时的更换卫生巾

3.伤口剖腹产或者是侧切的伤口都要做好消毒护理，避免伤口感染的情况出现。

4.睡眠要保证充足的睡眠，照顾宝宝不影响休息，家人可以多分担一点

四、母乳喂养

宝宝从分娩之后就要做到给宝宝早接触母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳内衣可以适当地给乳房做按摩，保证乳汁通畅。

五、盆底肌修复

孕期的时候就要控制好体重，产后的话要抓住恢复黄金期42天-6个月待恶露排净后就要做盆底肌修复，盆底肌修复用G动手机应用随时随地锻炼，按照权威科学的锻炼方案坚持打卡锻炼，预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。

希望每个妈妈都可以坐一个快乐的月子！

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