产后不同部位的身体恢复(产后恢复，重点部位怎么办？)

产后不同部位的身体恢复

头发：10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。面容：产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。牙齿：分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。体态：为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。

产后恢复，重点部位怎么办？

实话告诉你是不可能的，重点部位无非就是胸部，腰部，肚皮臀部。
?产后母乳喂养
如果你是产后母乳喂养的话，那胸就一定会缩小，如果你不母乳喂养，那么体重就不会降得很快，不会很快恢复！
?肚皮松弛
怀胎10月肚皮慢慢撑大，其实皮肤里面的组织因为胎儿的长大导致皮肤被撑大，皮下组织就断裂了，想要跟怀孕前一样是不可能，也许你站着肚皮感觉没小肚子，但是坐着的时候，肚皮的上肉就像游泳圈！
?臀部下垂
臀部，在怀孕的时候每个孕妇都能感觉到臀部变大了，因为臀部变大无非就是盆骨变大了，变大是因为好让胎儿顺利降生，但是产后盆骨不会在缩小，也许产后臀部不想怀孕是那样大了，但是下垂了，失去弹性了。
???♀?运动恢复弹性
以上几点都是真实存在的，因为你所说的重点部位都跟皮肤弹性有关，要么就运动来恢复弹性，要是经济条件好就使用药物或医疗器械。
?穿对内衣
我宝宝现在一周岁了。我没怀孕前是96斤，孕晚期136.产后一个星期还有130，因为宝宝吃母乳所以在第四个月的时候体重就在100斤，现在是90斤，因为宝宝吃了7个月的母乳，现在断奶后胸变小了，穿36的内衣有点空，肚皮站着是完全看不到赘肉。但是肚皮比以前有点松！

产后恢复秘籍：7个简单动作助你恢复完美身材！

产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题。这里提供了7个简单易行的动作，帮助新妈妈们恢复完美身材，重拾美丽与自信！
??腹式呼吸运动
躺下，闭上嘴巴，用鼻子深吸一口气，让腹部凸起，然后慢慢吐气并放松腹部肌肉。重复5-10次，感受气息在腹部的流动。
???头颈部运动
躺下，头部抬起，用下巴靠近胸部，保持身体其他部位不动。然后慢慢回到原位，重复10次，舒缓颈部肌肉。
?会阴收缩运动
无论是仰卧还是侧卧，吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气持续1-3秒，再慢慢放松吐气。重复5次，帮助恢复盆底肌弹性。
?胸部运动
平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇。重复5-10次，帮助提升胸部线条。
?腿部运动
躺下，抬右腿与身体成直角，然后慢慢放下。左右交替，重复5-10次，强化腿部肌肉。
?臀部运动
躺下，左腿弯举至脚踝触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下。左右交替，重复5-10次，塑造翘臀。
???♀?仰卧起坐运动
躺下，两手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下。重复做5-10次后体力增强可增至20次，锻炼核心肌群。

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