孕妇失眠的调理方法,孕妇失眠的中医调理方法(孕6个月晚上睡不着怎么办)

孕妇失眠的调理方法,孕妇失眠的中医调理方法

一、孕妇失眠是否正常

女性往往在怀孕后会表现为睡眠时间不足、深度不够。往往人们对这样现象并不了解，妊娠是一种特殊的生理过程，处于妊娠期的女性体内环境时刻都在发生着特殊性的改变，例如有的女性会出现心脾两虚、气血不足现象;那么，对于特殊时期---妊娠期失眠的原因有哪些?中医认为妊娠期失眠的原因，由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。

中医中认为怀孕造成的失眠症根本上是由于脏腑阴阳失调、气血失和，其病机或由于心脾两虚、气血不足导致心神失养，或为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺引起心神不安。而如果用患者比较容易理解的说法进行解释，概括比较明确、直接的诱因妊娠期失眠。

处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象，具体它又分化为三方面表现--阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。人体的精力和气血是有限的，怀孕后精力和气血下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了引起心气心血不足、心神失养，进而引起失眠症。

同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。阴亏--人体的精力和气血是有限的，怀孕后精力和气血下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了引起心气心血不足、心神失养，进而引起失眠症。同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。气滞--怀孕后的女性因为腹中胎儿的出现，为升降之气的运行增加了一个“障碍物”，很容易出现气滞。

二、孕妇失眠会带来哪些危害

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

1、导致胎儿营养不良

短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。

2、导致宝宝作息不规律

胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

3、流产

孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。

三、孕妇失眠的调理方法

1.规律的作息时间

孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

2.正确的睡姿

孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。

建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

3.适当的运动

孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，加孕妈薇信公众号搜索：huaiyunzhishi，每天给你精彩！做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

4.泡脚

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

5.热水浴

人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

四、孕妇失眠的中医调理方法

百合糖水汤

这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢!在制作这道汤的时候，准妈妈们可以准备100克的百合，然后先将这些百合放在锅内，加上适量的清水一起用文火将百合煮烂之后，再加上一些白糖就好了。

准妈妈们可以尝试着每天饮用这道百合糖水汤两次，这样对于治疗准妈妈们的失眠多梦、烦躁不安等，效果可是非常显著的哟！

甘麦大枣汤

这道解决准妈妈们失眠烦恼的汤需要准妈妈们准备60克的浮小麦，20克的甘草以及15枚去核的大枣。准妈妈们首先要将浮小麦、大枣淘洗干净之后进行浸泡，一段时间之后就可以和甘草一同放入锅中煎煮了，等到浮小麦、大枣煮熟之后，准妈妈们就可以将浮小麦和甘草去除，连同汤水和大枣一起吃就可以了。如果准妈妈们能够每天饮用两次，效果会更好哦。

百麦安神饮

煮这道汤，准妈妈们需要准备的食材主要有25克的小麦和25克的百合，以及各15克的莲子肉和首乌藤，2枚大枣，6克的干草。制备这道汤，准妈妈们首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗干净，然后用冷水将它们浸泡半小时之后，一起倒入干净的锅内，再加入750毫升的水，接着用大火将它们烧开后，再用小火煮三十分钟。等其沸腾了，就可以滤出汁，将其存入暖瓶内，最后用相同的办法再炖一次，将两次的汤水放在一块，准妈妈们随时想要饮用都可以。这道汤也是能够帮助准妈妈们治愈失眠的，准妈妈们可以当做日常水饮，多喝一些哦！

柏子仁炖猪心

这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁，一个猪心，以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料。首先，准妈妈们需要把猪心洗干净，并切成厚片，然后将其和柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐巴，接着将它们在小火上炖，直到猪心软烂后，再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心，相信很快就能解决失眠烦恼的。

孕6个月晚上睡不着怎么办

患者在怀孕6个月的时候出现失眠的症状，主要是通过物理治疗的方式，患者自身调整改善：1、可以给予患者中医针灸、按摩的方式改善睡眠，效果不错的，这种疗法对于孕妇和胎儿都不会有任何不良的影响。2、患者要改善自身的生活方式，调整睡眠，患者要养成规律作息的习惯，每天多参加户外的体育活动，让身体处于略微疲劳的感觉。患者在睡前两个小时之内不要做剧烈的活动，在白天的时候尽量不要午睡，午睡的时间不要超过20分钟。一定要放松自己的心态，通过患者自身的努力加物理治疗的方式，大部分患者的睡眠都能够得到改善。
怀孕6个月的时候，胎儿发育相对比较稳定，晚上经常睡不着的话，在白天的时候可以适当的参加一些户外活动，有助于改善睡眠状况，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠。
意见建议：在怀孕中后期一定要按时去医院做产检，因为此时胎儿发育相对较大，在休息的时候尽量采取左侧卧，能够减轻增大子宫对下腔静脉的压迫，也能够保证胎盘血液的供给，晚上睡觉前不要吃太多，饭后可以出去散步，可以帮助消化吸收。
晚上睡不着觉的时候，可以在睡前听一些轻松的，平缓的音乐，有利于促进睡眠，在身体状况良好的情况下，也可以用温水进行洗澡，有利于促进身体的血液循环，提高睡眠质量，晚上进餐的时候也不宜吃得太饱，睡前可以适当的喝一杯热牛奶。
意见建议：怀孕期间，可能会出现许多与平时不同的状况，要保持好心情，待到生产完之后，许多症状就会恢复到正常，需要多注意观察自己的身体健康变化，如果发现异常，要及时就医，在医生的指导下进行缓解，按时去医院做产检。
1、调节个人的情绪。不少孕妇即使在怀孕之后还会坚持工作，这样就会导致孕妇在双重的压力中难以拥有正常的睡眠。虽然有时候工作是实际需要，但是各位孕妇还是应该学会调节个人的情绪，不要给自己过度的压力，这样睡眠就会逐渐得到改善。
2、增加枕头。枕头对于睡眠而言是十分重要的，而枕头的种类也有很多种。由于怀孕的原因，孕妇的腰腹部压力会大大的增加，这个时候就需要一个枕头缓解压力。所以建议孕妇使用一个枕头垫在腰腹部的后面，亦或是使用针对怀孕人士使用的枕头。
3、注意脚部保暖。对于部分常常出现脚抽筋的孕妇而言，在睡觉之前最好可以注意脚部的保暖，以免因为自己的原因而导致腿部抽筋。同时在生活中也要注意热敷和适度的按摩，这样同样可以帮助到孕妇改善睡眠。
怀孕6个月了，是属于孕中期，孕妇这时候肚子还不是很大的，正在慢慢增大。如果现在出现了睡眠不好的状态，不及时调节，那到了孕晚期，可能就更加辛苦了。睡眠对于孕妇来说是很重要的，孕妇不要给自己太大的心理负担，一切顺其自然就好。

怀孕期夜晚失眠怎么办？

最近有准妈妈咨询专栏“夜晚辗转反侧难以入睡，睡眠质量下降怎么办？”很多孕妇在怀孕期间都会出现失眠，孕妇失眠是怎么回事？孕妇失眠往往因为频尿、睡眠时间短、睡姿不舒服、荷尔蒙变化、缺钙等多种原因造成。失眠不仅打乱准妈妈的正常的生活作息习惯，降低生活质量，更加会对胎儿正常生长发育带来许多不利的影响。当数羊也无法睡个好觉，该怎么办呢？

1、合理控制饮食

入睡前不宜过饱。因为要为胎儿提供足够的营养，孕妇的食欲会比一般人大很多，所以有些孕妇进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议：少食多餐，睡前三小时进餐，晚饭只吃八分饱最为合理。

2、补钙

孕妇是很容易缺钙的，这跟中医学中的气虚和血虚有异曲同工之处，孕妇缺钙会造成孕妇夜晚腿抽筋、失眠、脾气暴躁、腰酸背痛等，同样缺钙的也结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。建议：孕妇最好选取内含维生素D、超细化不刺激肠胃的钙源，这类干净、不含重金属，容易被准妈妈身体机能吸收维持胎儿所需微量元素。

3、适当运动

怀孕期是身体负荷最大的时刻，孕妇要养成适当运动的习惯，运动并不仅仅只有健身的功效，还有防病、养生调节气血的功效，进而促进安稳的睡眠。建议：白天进行散步晒太阳，不仅能解决白天嗜睡，还有利于调节身体；睡前两三个小时不要有过多的运动。

4、保持愉悦心情

孕妇往往会因为分娩而感到焦虑失眠，而研究表明睡前胡思乱想的过多越难以入睡，不要过于担心睡眠问题，强迫自己入睡不是办法，反而因为惊慌更加睡不着。建议：放松身心，睡前可以与丈夫畅聊几句，或者听音乐舒缓压力，保持平稳的心态。

5、正确舒适的睡姿

采用侧卧位，使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，这样胎儿不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，可以加快睡眠。建议：采用侧卧睡姿；使用孕妇专用枕头。

6、避开胎动活跃时期

妊娠16-20周开始就能逐渐感觉到胎动，准妈妈的胎动感知度跟腹壁的厚薄、羊水的多少、敏感程度等有关。建议：如果是宝宝胎动影响你的睡眠，可以避开胎动的活跃时间提前入睡。

所有的美好装满您的梦，祝您今晚好梦。

（本文来自：百度宝宝知道小淘气珊珊）

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