百岁老人可耍双刀,养生秘诀话你知(你听说过哪些长寿的养生秘诀？)

百岁老人可耍双刀,养生秘诀话你知

年龄上百岁还耳聪目明、行动自如，每天还要耍刀、看报……九龙坡区铜罐驿镇有这样一位老人，105岁了，但仍然精神抖擞。老人说，他是1910年3月出生的，现年105岁，年轻时在邮局工作。他退休后就开始每天锻炼，早上6点钟起床，除了下雨，基本每天都要出去锻炼，早上就跳自己创造的健身操，如此年复一年。邻居王帮福谈到虞华，他觉得虞华可是一个非常开朗的人，平时还喜欢谈新闻，经常给他们讲养生之道。

每天看报打麻将

虞华可老人每天都要看报纸、写东西，但最爱打麻将。每天下午他都会走到离家约半个小时的镇上老年活动室去打牌。平时打的成麻，输赢为一盘一块钱，并且他和其他牌友约定大家最多输赢十块钱，超过之后大家都不收钱了。茶馆老板马先红说，在铜罐驿镇基本上80%的人都认识虞华可。他不仅麻将打得好，同时还有一副古道热肠，周边不管哪家邻居家办红白喜事，他都会前去问候，也经常资助附近学校的学生。

邻居陈其群说道，她最佩服的是虞华可这么大年纪，还弄得来很多新东西，每次取钱都是他自己到ATM机取。

老人每天还在自制的笔记本上记下当天做过的事情，已经坚持好多年了。以笔记形式将生活记录下来，回过头来可以看看自己走过的路，虞华可老人如是说。

吃自己种的菜

虞华可老人说，自己长寿与平时饮食有莫大关系，平时吃饭都有规律，每天三顿，而且都是刚刚饱，从来不贪食。“他平时比较喜欢吃鱼。”虞华可老伴刘兴芬说，她每周都会买鱼回来给虞华可炖着吃，而吃的菜则是他们自己种的。虞华可原住在巴南区界石镇，第一任妻子1956年去世，第二任妻子1995年离世。2013年，103岁的虞华可与九龙坡铜罐驿的80岁老太刘兴芬结为夫妻，成为上门女婿。

除了饮食，虞华可觉得心态很重要，“知足不攀比，以和为贵，心胸宽”这是虞华可老人经常念叨的话。

除此之外，长寿的秘诀有哪些？人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过 100 岁的。

1、一个好的生活习惯

良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。

2、一个西红柿

西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。

3、多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

4、多一点运动

俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

5、不抽一支烟

吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

6、每天一瓶开水

每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

7、常喝一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

8、每天一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

你听说过哪些长寿的养生秘诀？

年纪越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活。想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病。当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态。所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀。

一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。
那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡觉的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。

很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。
整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。

好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。
所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。

很多长寿老人的饮食，都坚持多素少荤的原则。这是因为老人了之后，肠胃消化能力会下降，若是吃过多的肉，吃得太油腻的话，不利于消化，会给肠胃器官带来极大的负担。
建议日常要注重食物的搭配，不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主，而且蔬果粗粮要合理搭配，蛋类、奶制品、肉类等等，也是适量摄入，必须要做到营养全面摄入。

巴马长寿养生的秘诀

　　作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可见。那么，巴马长寿养生的秘诀有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　巴马长寿养生的秘诀 心态平和 　　在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。

　　给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。

　　巴马长寿养生的秘诀 保持适当的体力劳动 　　我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。

　　按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。其实，这不正印证了?生命在于运动?的道理吗?所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。

　　巴马长寿养生的秘诀 家庭和睦 　　家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。

　　所以说，对于我们这些城里人，除了无法拥有巴马人所拥有的自然环境之外，以上这三点，其实我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿之乡巴马人的养生之道。

　　有助于长寿的习惯 　　1、倒金字塔饮食习惯

　　你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

　　2、拒绝服用成瘾性物

　　烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。

　　3、喝咖啡加桂皮减压

　　桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。

　　4、干刷牙牙龈少出血

　　在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5、用音乐锻炼听力

　　首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

　　6、含薄荷糖更易坚持

　　薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，口里含着薄荷糖，可以让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

　　7、洗指甲缝除细菌

　　人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

　　8、站墙角舒展肩背

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