吸烟对精子的影响,,如何有效戒烟呢(男人怎么才能把烟给戒掉？)

吸烟对精子的影响,,如何有效戒烟呢

看看我们周围，几乎每位男性朋友都吸烟或者有过吸烟史，很多人明明知道吸烟有害健康，却还是对此不屑一顾，到最后自己身体健康状况出问题了才后悔莫及。其实，吸烟并不是酷，是对自己的健康不负责任的表现。吸烟会影响精子的质量，男性吸烟对不育的影响是显而易见的，对此我们还有什么理由不去戒烟呢?

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我们首先来看看吸烟对精子的影响。吸烟对精子的生成、成熟和畸变均有影响，香烟中的尼古丁对精子危害很大，且烟龄越长，危害越大。尼古丁容易造成精子畸形，从而导致正常精子数量减少，精子存活率下降，影响生育。妻子怀孕后不明原因流产，往往与丈夫的精子质量有一定关系。

既然知道吸烟对精子的影响如此不利，我们就得下定决心戒烟了。那么，如何有效戒烟呢?

一、坚定自己的意志。写下自己戒烟的理由，时刻用来提醒自己。当别人递给你烟时，你要明确告诉对方自己已经戒烟，不要再一支又一支地接。

二、制定一个计划，每天减少吸烟数量直至不吸。饭后一定不要吸烟，要知道饭后一支烟相当于平时的十支。当烟瘾来时，可用喝水或者咀嚼口香糖控制。

三、给自己安排一些体育活动。如：跑步、游泳、骑行等，缓解压力和精神紧张的同时，还能锻炼身体，总比一个人在那里吸闷烟要好得多。

吸烟有害健康，相信大家都明白。吸烟不单影响男性的身体健康，对精子的影响也是十分不利的。想要孕育健康的可爱宝宝，未育的吸烟男性朋友们更要注意戒烟问题了，养成良好的生活习惯，掌握些小技巧，坚持下去，相信一定可以让你有效戒烟。为了你爱的人和爱你的人，更为了自己，行动起来，早日戒烟吧。

男人怎么才能把烟给戒掉？

以下的做法能够让男人把烟戒掉。

01、寻找一个好的替代品现在大家都越来越重视自己的身体健康，很多人都加入了戒烟的行业，大多数人抽烟是因为压力大，长时间下来就变成了一种瘾，其实归根到底就是我们需要找一个东西来代替香烟的作用。口香糖是一个很不错的替代品，能够让我们的口腔活动起来，并且刺激感官，但是一个要记得吃完的口香糖不要随地乱吐，会带来很大的卫生问题。也可以找糖果等其他物品还替代，但是一定不能使用槟榔之类的物品，对身体的伤害更大。

02、寻找一个好的监督者我们大多数人的自控力是不够强的，否则也不会想戒烟戒不掉，这个时候就需要借助外力来帮助我们达到目的，寻找一个绝佳人选能够制止住自己的人，并且不会因为这种事情吵架，其实不建议夫妻或者情侣互相监督，会导致感情不稳定，可以寻找自己的孩子或者朋友。也可以建立一个奖惩机制，根据吸烟的量和次数进行罚款，我相信谁都不会嫌钱多，记住这个罚款的钱定量不能太少，因为对于成年人来说一点点还是舍得，也不能过高，比如破千上万，那跟诈骗没啥区别了。

03、自我暗示与激励有了外力的加持，最重要的就是自己的内心坚定，克制自己的欲望。能戒掉烟的人是真的蛮厉害的人，虽然难但是很多人也能做到，每当忍不住的时候就告诉自己再忍一忍，转移自己的注意力。多想一想吸烟的危害，多去医院转转看看那些得了肺癌的病人，珍惜生命享受当下，没必要为了一时痛快放弃以后与世界共处的时间，吸烟对于家庭来说也是不小的开销，还会影响他人健康。

男性备孕注意事项：戒烟只是第一步

备孕不仅是女性的责任，男性同样需要参与其中。孕育一个宝宝并非易事，尤其是对于那些习惯抽烟的男性。在备孕之前，戒烟是至关重要的。那么，为什么男性在备孕期间需要戒烟呢？
?戒烟是第一步
长期吸烟会导致精子畸形，从而降低其质量和数量。男性在备孕期间需要戒烟，以提高精子的质量和数量，从而增加怀孕的几率。
??保持睾丸适宜的温度
睾丸的最佳工作温度为35℃，因此男性在备孕期间需要避免长时间的高温环境，如蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车等，以保持睾丸适宜的温度。
?远离有害物质
辐射、毒品、化学药物和重金属等物质都会对生殖系统造成严重损害，男性在备孕期间应尽量避免接触。从事相关工作的男性，最好在备孕期间尽量减少接触这些物质。
?积极参与运动
运动不仅有助于增强体质和提高免疫力，还有助于健康精子的生成。男性在备孕期间应积极参与运动，建议每周进行3-4次运动，每次1-2小时，根据个人情况适当调整。
?保证充足的休息
良好的睡眠对身体的健康和精子的质量都有很大影响。男性在备孕期间应保持规律的作息，确保充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

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