肩周炎可以用盐热敷吗,肩周炎怎么预防才好呢

肩周炎可以用盐热敷吗,肩周炎怎么预防才好呢

一、肩周炎能用盐热敷吗

如果是肩周炎，需要保养及治疗。如果是单纯使用盐热敷，应该效果也不明显，和单纯热毛巾热敷，也是可以松弛肌肉的原理。而肩周炎，需要保养及功能锻炼还有治疗，比如主动结合被动活动关节上举，后伸功能，再者自己多按摩，热敷，结合中医理疗，综合起来才能好转恢复。

毛巾热敷法：先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

姜热敷法：应用姜热敷法时，取适量生姜(不去皮)，洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

二、肩周炎怎么预防才正确呢

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

4.摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。

互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。

三、肩周炎的症状具体是什么呢

肩周炎是一种慢性疾病，它的发病过程是比较漫长的，很多人都没有外伤史或者只有轻微的外伤史，个别的患者有肩部以外的上肢外伤史。一般在数月或1—2年后常可自愈。

刚开始症状是经常性得肩部疼痛，活动的时候不是太方便的，还会有僵硬感。肩部在受到寒冷刺激以后，疼痛会加重。不治疗的话疼痛还会慢慢向颈项及手部放射，但无感觉障碍。肩关节的活动功能是越来越不行了，早期只是疼痛所致，晚期因肩关节周围广泛粘连引起，后期常有肩峰突起。

当大家在生活中发现自己有了上面的这些症状后，就要知道自己是有可能得了肩周炎了，这时候我们就要去医院接受治疗了，另外平时也要多活动，不要长时间坐在那里。只要大家坚持这么做的话，就可以远离肩周炎这种疾病了，自己受的痛苦就较少了。

每个时期的临床表现存在不同支出，治疗方式和治疗的目的也就存在一定的差异，针对于肩周炎这种疾病来讲一定要早期治疗，此外做好锻炼来配合疾病的痊愈，只有这样才能让我们免受疾病的折磨。

四、肩周炎如何日常保养呢

出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

肩周炎疼痛怎么办 热敷能快速缓解疼痛

上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。那么，肩周炎的自我保健……

　　上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。那么，肩周炎的自我保健方法有哪些呢?肩周炎如何预防?下面我们详细看看。

　　肩周炎9个自我保健方法_热敷法减轻疼痛

　　肩周炎的自我保健方法：

　　专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。

　　1、涂抹镇痛药膏

　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

　　2、口服镇痛药

　　锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

　　肩周炎9个自我保健方法_热敷法减轻疼痛

　　3、拔罐火

　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

　　4、药浴浸泡

　　常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

　　5、仰泳法

　　两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

　　6、热敷法

　　每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

　　7、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　8、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　9、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

治疗肩周炎的偏方（自然疗法）

肩周炎简介

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。它可以由多种原因引起，包括肌肉劳损、关节炎、肩袖损伤等。传统的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术。然而，一些自然疗法也被广泛应用于肩周炎的治疗中，它们可以缓解疼痛、减轻炎症，并促进肩部的康复。

1.热敷

热敷是一种简单而有效的自然疗法，可以帮助缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。你可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来进行热敷。将热水袋或热毛巾放在患处，保持15-20分钟。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和炎症。

2.冷敷

冷敷是另一种常用的自然疗法，可以减轻肩周炎引起的疼痛和炎症。你可以使用冰袋、冷毛巾或冷水浸泡来进行冷敷。将冰袋或冷毛巾放在患处，保持15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻炎症，缓解疼痛。

3.牵引

牵引是一种通过拉伸肩关节来减轻肩周炎症状的自然疗法。你可以使用牵引器具或者让他人协助进行牵引。首先，找一个稳固的支撑物，如门框或固定的杆子。然后，用一只手抓住支撑物，用另一只手牵引患肩，使其向下拉伸。保持这个姿势约30秒钟，然后放松。每天进行数次，可以缓解肩周炎的疼痛和僵硬。

4.热盐水浸泡

热盐水浸泡是一种古老而有效的自然疗法，可以缓解肩周炎的疼痛和炎症。将一小碗盐加入足够的热水中，搅拌均匀。然后，用一块干净的毛巾蘸取热盐水，轻轻擦拭患处，保持5-10分钟。热盐水浸泡可以促进血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。

5.中药熏蒸

中药熏蒸是一种传统的自然疗法，可以缓解肩周炎的疼痛和炎症。选择一些具有活血化瘀、消炎镇痛作用的中药材，如当归、川芎、白芷等。将这些中药材放入锅中，加入适量的水，煮沸后用文火熏蒸患肩。每次熏蒸约15-20分钟，每天进行1-2次。中药熏蒸可以促进血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。

结尾

肩周炎是一种常见的肩部疾病，给患者带来了很大的痛苦和不便。除了传统的治疗方法外，一些自然疗法也可以帮助缓解疼痛、减轻炎症，并促进肩部的康复。热敷、冷敷、牵引、热盐水浸泡和中药熏蒸都是简单而有效的自然疗法，可以在家中进行。然而，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得更专业的治疗建议和指导。希望这些自然疗法能够帮助到患有肩周炎的人们，早日恢复健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/255421.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 口腔癌中医治疗可以吗,如何预防口腔癌

下一篇: 宝宝大腿上有颗黑痣的原因,需要重视的···