喝什么饮料让我们更聪明,营养健康饮品有哪些(健康又好喝的饮品推荐)

喝什么饮料让我们更聪明,营养健康饮品有哪些

一、喝6款饮料让我们更聪明

选对饮料可改善认知，提升脑力。那让我们看看那些饮料会让我们的脑袋变得更聪明。

1、石榴汁

石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。

2、茶

美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。

3、黑巧克力饮料

黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。

4、浆果果汁

黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

5、姜黄茶

研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。

6、白开水

人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。

二、夏季喝健康冷饮推荐

一、简单茶饮组：红茶VS绿茶

绿茶，不加糖就能天然回甘。

一般认为，茶是不错的饮品选择，有抗氧化剂、茶多酚，尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是，你有没有注意过，红茶与绿茶那个喝起来比较甜?

专家调查发现，若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较，红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人，以后可以改点选绿茶，不需加糖就能回甘。例如可以选择最单纯的无糖绿茶或者是乌龙绿茶。

其实不同茶种、不同发酵程度也会影响滋味的变化。轻微发酵约20%会制造出花香型的茶，如包种茶、冻顶茶，发酵约30%则会带点坚果香，如铁观音等，像白毫乌龙是发酵到约60%，就会带点熟果香。现在饮料店茶种也很多元，想在不加糖的情况下，又能让味觉丰富些，不妨多多尝试。

二、简单奶茶组：奶茶VS鲜奶茶

鲜奶茶，热量低又能补充钙质。

奶茶可说是众专家一致不推荐的饮品。一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡，含有反式脂肪，对心血管的伤害比胆固醇还严重。而且热量也高，一大匙10克的奶精粉，热量约45～55卡;研究发现，一杯奶茶热量都高达400～500卡，相当于吃一顿正餐摄取的热量。专家建议，可以改喝鲜奶茶，尤其是低脂的，热量甚至可以少掉十份之一;鲜奶还可以减少茶碱的刺激性，又补充钙质，一举多得。

三、酸甜口感茶饮组：绿茶饮料VS柠檬绿茶

柠檬绿茶，天然酸能预防泌尿道结石

专家们第二不推荐的则是绿茶饮料。绿茶饮料本身糖份就超高，如果要避免的话，最佳做法是买优格自己加入绿茶里。但如果要选现成的饮料，考量到要酸酸的口感，可以选择柠檬绿茶，理由还包括：柠檬中的维她命C有抗氧化效果，柠檬酸可预防大多数的泌尿道结石。

专家建议选择芦荟蜜柠檬，因为蜂蜜在身体代谢角度上来说，比蔗糖及高果糖糖浆好。

四、水果调味茶组：百香绿茶VS鲜桔茶

鲜桔茶，真食物减少塑化剂风险。

虽然最近因为塑化剂风波，大家对水果调味茶有些感冒，担心店主在果酱里添加危险的塑化剂冒充起云剂，以前很受欢迎的百香绿茶、葡萄柚绿茶、柚子茶等都被打入冷宫。

还要注意的是，这些基本上也是偏酸的饮料，业者会加糖调味，所以含糖量不低，一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖，相当于25颗方糖，一杯葡萄柚绿茶也有105克，相当于21颗方糖，两者全都超出每日添加糖摄取上限45克的两倍。专家发现，如果想吃到原味的水果调味茶，可以试试鲜桔茶，只要它的新鲜桔子加得够多，是可以不用另外添加果酱的。

三、最适合上班族喝的几种健康饮品

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

四、秋季五大营养健康饮品是什么

秋季健康饮品之绿茶。绿茶含有大量天然的茶多酚、咖啡因、维生素等等，具有清热解毒、清肠胃、祛热解火的功效，其中的咖啡因更有刺激大脑神经，提神醒脑，缓解秋困的作用。研究表明：常喝绿茶者皮肤姣好、免疫力强，这是由于绿茶具有强大的保健功效，特别适合脑力工作和伏案人员饮用。

秋季健康饮品之酸梅汁。酸梅汁简答易做，工序普通，却有生津止渴、消食保健、提高食欲的作用。秋季天气干燥，人们的食欲也较为低下，难以摄取足量的养分维持身体的正常机能，秋季多喝酸梅汁可开胃解渴、祛除身体的疲乏感、提神醒脑。

秋季健康饮品之红豆薏米汤。秋季虽然干燥，但是夏季的湿热仍滞留在体内无法排出，顺利排出体内湿气可缓解疲劳感，更好的度过金秋时节。红豆薏米汤是有效的排湿排毒的佳品，大家不妨每日饮一杯，清热解毒、排湿养颜。

秋季健康饮品之胡萝卜汁。在秋天，人们通常会觉得眼酸干涩、眼皮沉重，这是秋季人体正常的现象。如何才能缓解眼部的不适感呢，小编认为日印一杯胡萝卜汁可祛除眼睛的干涩感，胡萝卜素来有护眼养睛的功效，还能美容养颜、排毒祛湿。

秋季健康饮品之普洱茶。普洱茶是一道不错的养生茶饮，具有养胃护脾、提神醒目、排毒养颜、保护心血管健康的功效。秋季适量饮用普洱茶可预防肠胃疾病、防止肠胃炎的产生，还能给一种清新舒适的感觉，杜绝秋季的烦躁感。

健康又好喝的饮品推荐

日常饮品也能成为健康的守护神！我们来推荐几种健康又好喝的饮品，让你在品味中感受到健康的滋味。
?鲜榨无添加果汁
清晨阳光透过窗户，你手里捧着一杯新鲜榨取的橙汁或西瓜汁。这些果汁富含维生素和膳食纤维，是补充身体能量的绝佳选择！
?牛奶制品
无论是牛奶还是酸奶，都是营养丰富的饮品。它们含有丰富的乳酸菌、钙和蛋白质，特别适合发育中的青少年和需要补充钙质的老年人。记得选择低糖或无糖的版本，避免糖分过多哦！
?茶饮品
茶叶中的茶多酚和氨基酸具有抗氧化作用，对身体健康大有裨益。无论是清香的绿茶还是浓郁的红茶，都能让你在品味中感受到健康的滋味。

健康饮品推荐：让你喝出健康美味

市面上琳琅满目的饮料，看似诱人，却隐藏着大量的添加剂和糖分，这对我们的身体可不太好哦！别担心，让我来给你推荐几种既健康又美味的饮品选择吧
???鲜榨无添加果汁
想要补充维生素和膳食纤维吗？试试鲜榨的无添加果汁吧！橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，都是你的好选择。它们不仅口感鲜美，还能为你的身体提供所需的营养元素哦！
??牛奶制品
牛奶和酸奶是补钙和蛋白质的绝佳来源。尤其是正在发育的青少年和钙流失较多的老年人，不妨适量饮用。记得选择低糖或无糖的酸奶，避免糖分摄入过多导致肥胖哦！
?茶饮品
茶叶中的茶多酚和氨基酸具有抗氧化作用，对身体健康大有裨益。不妨试试低糖或无糖的绿茶、红茶等，它们不仅能满足你的口感需求，还能为你的健康加分呢！
?适量饮用
无论选择哪种饮品，都要记得适量饮用哦！过量摄入任何食物都不利于身体健康。让我们一起迈向健康的生活吧！

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