青少年适合吃几个鸡蛋

青少年要长个子、长身体，鸡蛋是常见且非常有营养的食物，一天可以吃很多个鸡蛋吗？其实一天吃很多个鸡蛋并不好，可能不仅达不到促进生长的作用，而且甚至还会对健康造成不利影响，根据科学的判断，一天吃一个鸡蛋是最好的，下面就来详细了解吃鸡蛋的规则吧。

食用个数

鸡蛋是由蛋清和蛋黄组成的，其中蛋清主要是由蛋白质组成，这些蛋白质在人体内很难被消化，一天大概只能吸收一个鸡蛋的营养，所以吃的再多，营养也不会多吸收一些，由此可见，一天吃多个鸡蛋也是没有效果的。而且鸡蛋还有蛋黄部分，其中含有大量的胆固醇，这种物质摄取过多后会对人体造成不利影响，所以一天最好只吃一个鸡蛋。

营养价值

鸡蛋的营养丰富，对人体的好处非常多，具有补气养血、滋阴润燥、润肺清痰、安神静心、养胃健脾等功效对，还可以治疗气血不足、心烦气躁、心神不宁、脾胃虚弱、营养不良、失明、心悸等不适病症，而且对生长发育有非常好的促进作用，能提供生长发育所需的多种营养。

饮食规则

鸡蛋虽然对健康有很大的好处，但是也不能乱吃，以免对健康造成不利影响。吃完鸡蛋后不宜立即吃糖，鸡蛋中的蛋白质会与糖类物质相互作用，生成不宜被消化的结合物，从而会导致营养价值降低。吃完鸡蛋后不宜立即喝茶，茶水中含有大量的鞣酸，这种物质会与鸡蛋的蛋白质相结合，产生的物质会阻碍肠道蠕动，进而很容易导致便秘。鸡蛋不宜与其他药物一同食用，会导致药效降低。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/25522.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 初夏温度高,小心食物中毒

下一篇: 秋季要预防疾病,这些情况需要小心(秋···