六岁儿童补钙吃什么好,哪些食物适合补钙的儿童吃

六岁儿童补钙吃什么好,哪些食物适合补钙的儿童吃

六岁儿童的饮食习惯不合理的话，就会因摄入的营养物质太少而出现缺钙的情况，儿童缺钙会出现腿疼、腿软、抽筋、烦躁的症状，学东西精力不集中、容易疲倦，因为缺钙出现免疫力低而特别容易感冒，对儿童缺钙最好是食补，那六岁儿童补钙的食物有哪些，哪些食物特别适合补钙的人吃。

1.虽然现在补钙有很多种方法，一般想要效果明显还快的话，那就可以服用一些补钙的制剂和药物，但是如果说对怎么样既能起到补钙效果，而又不会对身体产生不利影响，那就是可以通过食补的方法来达到补钙的效果，这对身体健康没有害处。

2.适合六岁儿童补钙的食物也有很多，像牛奶就是不错的选择，不但可以起到补钙的作用，也可以给儿童提供其它营养成分，还能有效的促进钙的消化和吸收，再就是海带和虾皮也是适合六岁儿童补钙的食物，海带和虾皮是高钙海产品，不管是炒着吃还是做汤喝都行，不但对儿童补钙作用大，还可以直到降低血脂、预防动脉硬化的作用。不过对海产品过敏的儿童要小心摄入了。

3.豆制品也是适合六岁儿童补钙的食物，尤其是大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，像豆腐、豆干、豆浆这些豆制品也可以多吃、多喝，不过吃豆腐的时候要注意避免和菠菜一周煮，菠菜中含有草酸会妨碍人体对钙的吸收。动物骨头内也含有大量的钙质，也可以熬骨头汤来喝，除了鱼肉内含有大量的蛋白质，其实鱼骨中也含有大量的钙质，也能起到很好的补钙作用，像干炸鱼、焖酥鱼等做鱼的方法，都能使鱼骨酥软易碎，可以和肉一起食用，这样更方便钙质的吸收。

适合六岁儿童补钙的食物不但能有效的缓解缺钙的症状，对儿童身体健康发育也是很有用的，因此儿童补钙可以多吃豆制品、多喝牛奶，这样不但补钙，还因为这些食物中含有大量的儿童发育所必须的其它营养成分，更能促进儿童身体的健康发育成长。

食物、小孩5--6岁的吃什么食物、能补钙和锌?

钙：钙可以帮助骨骼与牙齿的生长发育。如果你的孩子坚持每天喝2杯牛奶，那么他就已经摄取了约600毫克钙，余下的200毫克你只需要每天给他吃一些酸奶、豆腐或者是绿叶蔬菜就足够了。
　　锌：锌缺乏常常被妈妈们忽视，但其实在孩子当中并不少见。通常的症状包括食欲减退，味觉和嗅觉迟钝已经成长状况不达标等等。锌主要存在于一些海产品中，象海蛎肉每100可中含有锌47毫克，每100克生蚝含有锌71毫克；其次是干果：象小核桃、榛子、瓜子等。此外，一个炒鸡蛋加上1/2片全麦面包能提供约1毫克锌；半杯原味酸奶或者牛奶中各含有1毫克锌；85克红肉含有5毫克锌。
　　铁：铁帮助红细胞为身体输送氧，预防贫血。一只平常汉堡里的番茄酱能提供大约2毫克铁；1/4杯橙汁能提供大约3.5毫克铁；一只鸡蛋和一片全麦面包各含有1毫克铁。
4～6岁儿童每天的主食约在3～4两，肉蛋在2～3两，蔬菜在4～5两，油约10～15克左右，每天应摄入400～500毫升奶。

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