进入老年阶段后，老花眼易找上门来，做好这些事，或能预防(老花眼怎么预防？)

进入老年阶段后，老花眼易找上门来，做好这些事，或能预防

老花眼在医学上的定义是一种以年龄增长所导致的生理性眼调节功能减弱性疾病，一旦发生就会给老年人的生活带来困扰。

正是如此，希望大家可以坚持做好预防的措施，进入老年阶段后或许能够避免老花眼找上门来，至于怎么做，希望大家尝试下文中提到的5件事。

1、养成正确的阅读习惯

如果想保持眼睛的健康，一定得养成正确的阅读习惯，首先建议采取坐姿，后背和臀部靠近椅背，读书时，眼睛和书本的距离保持在30公分以上，一方面能够以防腰肌劳损，另外还可以起到保护视力的效果。

除此之外，还需要提到的一点是切勿躺在床上或者在过度颠簸的车上看书。

2、多按摩攒竹穴

攒竹穴指的就是眉毛内侧边缘凹陷的位置，建议大家每天早晚对其按摩，不过按摩之前一定要彻底的清洁干净双手，最好使用大拇指的指腹对这个穴位进行按摩，一直到有发热酸胀的感觉为止。

便能够达到提神醒脑和疏泄肝气的效果，时还有助于缓解头痛头晕和眼睑跳动的症状。但整个的过程中切勿使用太大的力气，否则容易伤害眼球。

3、注意饮食

俗话说民以食为天，因为食物当中含有较多的营养物质，有助于维持身体各机关组织对于营养的需求，尤其是西红柿，红萝卜，苹果等食物，其中有较多的维生素C，既可以提高人体的抗病能力，同时还有助于缓解眼睛的疲劳感以及保护视力。

除此之外有关的研究发现，马铃薯里面还富含较多的钙钾等微量元素，作用之一就是缓解老花眼症状。

最后还要提到的一点是，老花眼的形成主要是受到了氧化影响，所以平日里还应该多吃一些梨子，因为其中含有较多的微量元素，能够起到抗氧化的功效。

4、经常眨眼睛

平日里可以经常做眨眼睛的动作，这样便能够维护眼睛周围的肌肤，同时也可以将热水放在40℃左右的温水下浸泡后，拧干多余的水分敷在眼睛上，这样便能促进眼部的血液循环，进而增强眼睛的抵抗能力。

5、多看远处物体

对于上班族来说，每天长时间面对电脑，久而久之就会出现眼睛酸胀干涩的表现，这时不妨站在窗外，尽量的往远处望，并且有节律的眨眼睛，便能调节晶状体以及周围的肌肉，进而减轻不舒服的感觉，同时降低患老花眼的风险。

其实除了坚持做好以上几件事之外，随着年龄的不断增长，还得定期到医院做眼部检查，尤其是40岁后，每一年检查一次，便能够更清楚的了解眼部的健康状况。

总而言之，进入老年阶段，老花眼的问题的确很高发，虽然老花眼不算很严重的问题，但它容易降低患者的生活质量。

因此，为了防患于未然，大家一定要坚持做好上文中提到的5件事，或许能够延缓老花眼出现的时间。

老花眼怎么预防？

很多老年人会有老花眼的症状，大家一定以为这只是因为衰老导致的，其实这与身体的体质有关，如果患者平时生活习惯良好，注意保养，也注意保护眼睛，就不会容易出现老花眼，所以老花眼是可以预防的。那么，老花眼怎么预防？预防老花眼需要做什么？
1、怎样预防老花眼
人步入老年之后，身体的各项机能都大不如从前了，容易受到疾病的亲睐，老花眼就是其中最常见的一种。要想在老时远离老花眼，那么在年轻的时候就要学会如何预防老花眼。如何预防老花眼呢?
1、敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
2、做操保健法
没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
3、目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
4、穴位按压法
每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
5、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
6、定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前，远眺1—2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。
2、老花眼的典型症状
老花眼是一种特有的生理现象，中老年人随着年龄的增长，晶体核逐渐硬化，晶体的可塑性及弹性逐渐减弱，晶体的调节功能逐渐减弱，以致在近距离工作或阅读时发生困难。老花眼在老年人中很常见，但是很多老人对老花眼和远视分不清，在治疗时产生错误的认识。那么老花眼究竟有哪些特有的症状呢？
(1)视近困难
与近视患者相反，老花眼患者会逐渐发现在近距离阅读时看不清楚小字体，以致不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而逐渐增加。
(2)视近不能持久
由于晶体调节不足，使得近点逐渐变远，患者通常需要经过努力才能看清楚近处物体。如果这种努力超过限度，引起睫状体的紧张，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，此即调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限，并且不能坚持工作时，就产生疲劳。
因为调节力减退，患者要在接近双眼调节极限的状态下近距离工作，所以不能持久。同时由于调节集合的联动效应，过度调节会引起过度的集合，这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串行，字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀流泪头痛眼部发痒等视疲劳症状。
(3)阅读需要更强照明
由于照明不足不仅使视分辨阈升高，还使瞳孔散大，由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散圈，因而使老视眼的症状更加明显。随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易于疲劳，所以老视眼的人，晚上看书喜欢用较亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间，这样不但可以增加书本与文字之间的对比度，而且还可以使瞳孔缩小。但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈大。

中老年人怎样预防老花眼的食疗与保健措施

①冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
②定时远：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
③经常眨眼：常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
④旋转眼球：顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
⑤热敷护眼：用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
⑥防眼疲劳：看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。#
①黑豆蜂蜜
老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难。这是一种正常的衰老现象。但体虚多病或患有某些眼病时，老花眼常提早出现，症状也较严重。中医认为老花眼由肾水亏损，精血不足而起，膳食应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。
②山药羹
配方：山药50克，白糖适量。
功效：健脾固肾。
用法：每日服用1次。
制法：山药切成小块，加水煮熟，加入白糖少许，略煮片刻即成。
③老花眼烤红薯
配方：新鲜红薯(红紫皮黄心者)300克。
功效：健脾益肾。
用法：酌量分食。
制法：将红薯洗净，放入炉火中或烤箱中烤熟即可。
④韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。
功效：补肝血，养阴，明目。
用法：适量食用。
制法：韭菜洗净切碎，羊肝切小块，与大米同煮成粥即可
⑤胡萝卜小米粥
配方：胡萝卜50克，小米50克。
功效：益脾开胃，补虚明目。
用法：每日1次，连服2周。
制法：将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。

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