睡觉经常脚抽筋，除了缺钙因素外，可能和3种疾病有关，了解下

睡觉经常脚抽筋，除了缺钙因素外，可能和3种疾病有关，了解下

在日常生活当中，有很多人在睡觉的时候会突然出现脚抽筋的情况。

脚抽筋指的是肌肉出现不由自主强制收缩的一种现象，患者的抽筋部位肌肉会变得非常僵硬，并且会出现非常明显的痛感。

一旦反复出现脚抽筋现象，很多人都会认为，这是由于缺钙导致，这是真的吗？

睡觉时经常脚抽筋是由于缺钙吗？

如果身体当中缺乏钙元素的话，确实会使人出现睡觉时反复腿脚抽筋的情况。一旦长时间缺钙，就会引起低血钙现象，神经肌肉接头的兴奋阈值会快速降低。

一旦低于正常状态的话，就会使得肌肉受到强烈刺激，从而产生异常收缩的情况，尤其是对于未成年人、孕妇和老年人群来讲，这种情况会非常多见。

如果是缺钙导致，未成年人会出现生长发育缓慢的情况。而对于成年人群来讲，就会反复发生腰背酸痛、骨骼疼痛、身体乏力，以及牙齿松动等现象。

除了缺钙因素以外，以下几种因素也会使人在睡觉时反复出现脚抽筋的现象。

哪些因素会导致睡觉时脚抽筋？

一、小腿静脉曲张

小腿静脉曲张是由于小腿部位的表浅静脉瓣膜功能发生障碍，使得静脉壁扩张膨出，以及呈现迂曲状态的一种现象。

好发于长时间参与重体力劳动，以及下肢活动减少的人群当中。

一旦出现小腿静脉曲张现象，患者的双腿部位会经常发生酸胀不适，以及双腿沉重无力、轻度水肿现象。

另外，由于静脉受到压迫，血液回流受阻，很容易形成血流瘀滞现象。

当血流瘀滞到一定程度时，就会导致腿部和脚部的肌肉出现异常痉挛现象。尤其是在患者睡觉的时候，腿部和脚部就会反复出现抽筋现象。

二、肝脏疾病

在患有肝脏疾病的时候，也很容易出现反复脚抽筋的情况。患病之后，肝脏的新陈代谢能力会快速减弱，排毒功能也会下降，很容易使体内堆积过多的毒素。

而体内的毒素一旦过多，就会引起异常的肌肉痉挛现象，患者在睡觉时就会反复发生脚抽筋或者是小腿抽筋的情况。

如果是肝脏疾病导致，患者还会出现身体乏力、容易疲劳、精神不振、食欲下降、恶心、肝区不适等一系列症状。

三、糖尿病

有不少糖尿病患者在晚上睡觉时，也会出现腿脚容易抽筋的情况。

由于患上糖尿病，患者的代谢会发生异常，很容易出现严重缺钙现象，从而引起反复的腿脚抽筋。

而且在患有糖尿病之后，由于血糖值没有得到较好控制，就会使得运动神经和感觉神经发生病变，从而导致肌肉异常痉挛。

除此之外，患者在睡觉时还会出现皮肤异常瘙痒、容易出汗等现象。

总而言之，如果在日常生活当中出现睡觉时脚抽筋的情况，一般是由于体内缺钙导致。

排除这种因素以外，与患有以上三种疾病有关。那么患者必须快速前往正规医院就诊，根据脚抽筋的原因给予相对应治疗。

患者在日常生活当中，还应该注意做好腿部的保暖工作，并且不要出现长时间久坐或者是大量运动的情况。

更要注意饮食方面的调理，多吃一些富含钙质的食物，能够有效减轻反复脚抽筋的现象。

有些人经常腿抽筋除了缺钙外，还有哪些原因导致的？

腿抽筋是现在人们普遍存在的问题，尤其是晚上睡觉前。有时候，腿抽筋发生在半夜，会把你吵醒，尤其是脚不能动的时候。其实腿抽筋的出现有很多原因，应该根据这些原因采取相应的对策，防止以后腿抽筋的情况发生。

腿经常抽筋，除了缺钙，可能就是因为这个

原因一:体内缺钙

很多人的脚抽筋都是缺钙引起的，人的身体对钙的需求量很大。一旦缺钙就会出现很多问题，腿抽筋就是其中之一。因为体内钙含量低，骨骼上的钙含量会减少，从而导致脚部肌肉更多的萎缩。经过这些之后，身体会引起抽搐，腿也会随之抽筋。

腿抽筋发生后，要多补钙，多吃补钙。比如鸡蛋、牛奶、豆制品都是含钙量非常高的食物。日常生活中可以多吃点，也可以去药店买一些专门补钙的钙片，效果会好很多。吃钙片补钙时，要严格按照片上的说明。毕竟钙片也是一种药，吃多了会对人体造成一些伤害。

原因二:下肢静脉曲张

有些腿抽筋是身体疾病的一些迹象。当身体出现一些疾病时，就会有相应的信号，可以帮助你了解自己身体的健康状况。有些腿抽筋是由某种疾病引起的，比如脚部静脉曲张。如果发现自己的身体平时并不缺钙，就需要去医院仔细检查，这样才能更好的了解自己身体的情况，身体不能无缘无故的腿抽筋。

要想防止腿抽筋，平时要多吃新鲜健康的水果蔬菜。果蔬中维生素含量高，钙含量不低。多吃这些食物可以让你的身体变得更好，水果和蔬菜也可以美化你的脸。爱美的女生需要多吃点。平时要多喝水，可以保持身体正常。新陈代谢中多喝水可以让体内的一些废物和垃圾排泄的更快，会让人的肠道更干净。如果想更好的预防腿抽筋，可以多问问医生自己的具体情况，这样才能对症下药。

睡觉时腿抽筋除了缺钙外，还有哪些原因导致的呢？

对于大多数人来说，也许有痉挛的经验，原因很简单，一个是肌肉过度疲劳，能量不足；原因是加速出汗和呼吸，水丢失，但水分和盐（钠），钾）不及时，这可能导致体液中的电解质丢失，电解质水可以松了一口气。睡觉腿部痉挛比“钙缺乏”更简单，注意这些疾病

与锻炼痉挛相比，当他睡一半时，他的痉挛将突然“清醒”。在这个问题的情况下，每个人都会觉得他很酷，或者缺钙是造成的，但如果它经常痉挛，则必须是某些疾病的信号。

事实上，缺乏缺钙引起的痉挛仅为一小部分，这是因为钙离子是重要的神经肌肉飞行员，这可以保持肌肉的正常收缩。如果血液缺乏钙，它会导致痉挛。然而，有必要缺乏缺钙，表明血液中的血液是严重的，它会导致心肌代谢差。因此，除了痉挛之外，可能有头晕，弱，汗水和令人不安的症状。因此，由缺钙引起的痉挛仅具有一小部分。如果它经常在半夜痉挛，则有必要小心其他问题。

1.什么是抽筋

痉挛通常是突然的疼痛，突然，持续时间从几秒钟到10分钟，通常痛苦的地方是小腿或脚。在第一波疼痛后，会有伤害疼痛，会休息。根据我们的临床统计，腿部痉挛和心血管，肝病，联合疾病，神经系统和呼吸系统的五个问题，通常，症状越严重，症状越高，这些疾病的机会越高。

2.心血管疾病

像腿的动脉栓塞一样，它也将在半夜引起脚踏痉挛，80％的动脉栓塞是心脏的冠状动脉。当冠状动脉被剥离或阻塞时，它可能导致下肢栓塞。此外，高血压，深静脉血栓形成，静脉曲张，脚踝水肿，心力衰竭和心绞痛都会导致频繁的痉挛。

3.肝病

肝脏是一种器官，肝硬化，慢性肝炎患者负责蛋白质合成，牛磺酸可能较低，这两个氨基酸也是在骨骼和肌肉方面合成蛋白质所需的元素。如果缺少，体育神经无情地会放电，导致痉挛。如果是由于肝脏疾病，肌肉痉挛引起的是非常困难的，并且有必要在体内毒素中排出，并使用肌肉松弛剂。

3.神经系统问题

肌肉的异常活性可能是由神经系统引起的，包括脑问题（例如脑炎，脑血管疾病，帕金森病，亨廷顿舞蹈）以及体育神经（如椎间盘突出，坐骨疼痛）。睡觉腿部痉挛比“钙缺乏”更简单，注意这些疾病此外，高血糖会导致周围神经的病变，导致神经统计排放，收缩，引起痉挛和疼痛。这些可能有肌肉痉挛和痉挛的症状，但同时伴随着其他神经系统的损伤。

4.关节病

关节炎也与痉挛相同，因为当痉挛时，脚被缩小，它可能导致脚踝，膝盖和其他关节。关节的坏死也可能伤害神经，引起抽搐，疼痛。此外，骨折附近的肌肉会强制收缩。一方面，对肌肉刺激疼痛是痛苦的。一方面，身体是体内的维护机制，以保持裂缝位置的稳定性。

5.呼吸问题

痉挛与睡眠质量非常相关。该研究还发现，易痉挛的人会有睡眠呼吸暂停问题，因为呼吸中止，身体应通过抽搐中断睡眠。因为比痉挛更可怕，睡眠中的呼吸暂停增加了心脏的压力，人体必须更快地泵送，从而弥补缺氧。在体内氧气水平波动也可能导致斑块积聚在动脉中，增加心血管疾病，高血压和中风的风险。

6.没有找到原因，不要盲目钙

腿部痉挛的原因是多元化的，不能差不等为“缺钙”或“捕捉感冒”。而且，即使它真的不足，简单的钙也无法解决所有问题。缺乏维生素D的人，简单的钙补充剂不能促进钙的吸收，而且还补充了鱼肝油，更阳光；长期应用利尿剂，血钙素质太多，应在指导下停用；肝肾病在治疗原发性疾病中。

因此，它是低血钙引起的腿部痉挛，也澄清了低钙的真实原因，并使靶向治疗，而不是钙补充剂。否则，它也可能导致高血钙形成泌尿石和心律失常。在半夜防止相对简单的方法是在睡觉前进行伸展运动，放松肌肉，促进血液循环，或通过热组合。白天喝大量的水，喝茶，咖啡，身体有缺陷的水，导致电解质的不平衡，并在半夜被打扰。

半夜睡觉突然腿抽筋？除了缺钙，还有什么其他原因？

关于腿抽筋的原因是否是缺钙，主要从以下几个方面来说。

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1.抽筋的类型

抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。它主要包括以下几种类型：

①夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

②中暑抽筋：常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

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③疾病性抽筋：见于器质性疾病或者中风后遗症的患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。

生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，也不太会导致二次伤害，只是有些影响生活质量。但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。

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2.抽筋的原因

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①寒冷刺激

寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛。

②体弱疲劳

老年人体弱，肌肉力量比较差，再加上机体代谢功能减退，就会导致抽筋。而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度，导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善，就会刺激小腿抽筋。

③出汗过多

运动时间长，出汗多，体内液体和电解质大量丢失。造成了体内低钙、低钾、低镁，加上大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

④低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱，钙质也比较流失明显，儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。

⑤局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

⑥血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。血液循环不畅，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

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3.抽筋了该怎么办以及如何预防

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①脚趾抽筋

要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即可见效。

②小腿肌肉抽筋

可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

③游泳抽筋

先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果抽筋反复发作，就需要去医院排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。

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该这样预防

①驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

②坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力；

③适当补钙：多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；

④改善血供：消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C 和植物蛋白的食物。

⑤药物控制：在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物及维生素 E 等药物，同时积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

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由此可见，腿抽筋的原因与缺钙有关但又不完全是缺钙了。想不抽筋，预防很重要哦。

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