如何降低患癌的几率？生活中哪些事情，需要我们最好及时戒掉？

如何降低患癌的几率？生活中哪些事情，需要我们最好及时戒掉？

预防癌症对每一个人来说都是非常重要的。

身体一旦出现癌症，对身心健康的损伤都是非常大。很多人不知道的是，其实每个人都是有一定几率会患上癌症。

在这种情况下，加强身体保养、提高防癌意识是非常有必要的，尤其是如果因自身不良生活习惯而导致癌症的话，是极其令人惋惜的。

如果想要远离癌症、拥有健康和长寿的话，应当注意些什么呢？

第一，积极锻炼

在预防癌症的众多方法中，加强体育锻炼是效果最显著的一个。

积极运动对身体的好处是非常多的，除了能增强腿部力量、提高身体平衡能力外，更重要的是可以增强身体抵抗力和免疫力，对于预防癌症是非常关键的。

在现实生活中，很多人对于运动的重视度都不足。

可能大部分人都会屈从于身体的懒惰性而不愿意进行体育锻炼，这种生活模式一定要及时改正。

对于工作较繁忙的人来说，可以尽量选择一些没有限制条件且不必花费太多时间、精力的体育项目，如慢跑、散步、跳绳、瑜伽等。

而且每日的运动时间也不需要太久，只要能保持在30~60分钟之内且做到长期坚持即可。

第二，按时休息

保证充足的睡眠是维持人体健康最基本的要求之一。

不过很多人对于睡眠知识了解得都比较少，尤其是在入睡时间的问题上，态度可能会比较随意。

对于熬夜恶习，很多人都是听之任之，觉得对身体健康不会造成太大影响，这种做法其实是完全错误的。

经常熬夜对身体的危害非常大，除了会诱发失眠、多梦、睡眠质量下降等问题外，还会对心脏血管形成很强烈的不良刺激。

时间长了，是很容易加重焦虑情绪、导致记忆力减退和免疫力下降的。

为了身体健康和癌症预防着急，一定要注意按时休息，尽量远离熬夜恶习。

第三，戒烟酒

提到抽烟饮酒，大家都不会陌生。尤其是对那些平时应酬比较多的男性朋友来说，可能每天都有大量的抽烟、饮酒需求。

事实上，这种习惯是绝对不可取的。

一方面，酒精对身体的刺激性非常大，经常饮酒对肠胃、肝脏、心脑血管的健康都是非常不利的。尤其是当一次性饮酒过量时，甚至有可能导致猝死问题。

另一方面，烟草中所含的有害物质非常多，大部分都具备致癌性，经常吸烟是很容易诱发严重身体疾病的。

因此，如果想要远离癌症困扰的话，戒烟戒酒是非常有必要的。

以上是预防癌症需要注意的事项介绍。

对于癌症，大家一定要摆正态度。虽然每个人都具备一定的患癌可能性，但这不等于说在年龄增长、体质下降以后，每个人就一定会患上癌症。

积极做好身体保养、加强身体抵抗力和免疫力是可以有效取得防癌效果的。

当提到癌症时，大家一定要明晰关注点，一味的过度恐慌和完全地听天由命都是不可取的。

癌症在我们生活中越来越常见，怎样做才能降低患癌风险？

? ? ? 这几年经常都可以看到关于癌症的报道，明星、老板、儿童等，当癌症没有到来的时候，总觉得这是一个离自己很遥远的词语，但是当身边的朋友不幸成为癌症患者的时候，开始害怕自己会成为下一个。于是就想知道癌症能预防吗？癌症到底怎么去预防好呢？如何防癌才能有效呢？

? ? ? 一、坚持体育锻炼，增强身体免疫力

? ? ? 只有当身体强壮，健康，免疫力强，才能抵御各种疾病的清晰，每天坚持半个小时到一个小时的，体育运动，比如散步，慢跑，游泳或者骑车等，适当的体育锻炼，不仅能够增强我们的体魄，还能够保持心情的愉悦，增强自信心，就会对我们抵御疾病，打下良好和充实的基础。同时提高免疫力的方式还有补充海藻硒，这是对不喜欢运动的人来说也是一种方式，但是运动补硒相结合发挥的效果会更大。

? ? ? 二、减少环境致癌物暴露

? ? ? 环境中有成千上万的人造或天然物质，其中一些物质很有可能导致癌症，如砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等。对于在工作中会经常接触到致癌物的特殊职业人群，在接触这些物品时更应采取预防措施，严格遵循操作规范，以降低癌症风险。

? ? ? 三、每天睡够7小时

? ? ? 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。反之，睡眠充足的人患乳腺癌几率降低，这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。晚上10点半前最好就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6～7点起床。此外，德国睡眠专家指出，下午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

日常生活中如何正确预防癌症？

1、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳

压力是重要的癌症诱因，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

2、加强体育锻炼

增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

3、生活要规律

生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

4、不要食用被污染的食物

如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。加强劳动保护、环境保护和食品卫生，减和或消除环境中的致癌因素。

5、每年主动做一次防癌检查

每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

参考资料来源：人民网-爱吃的中国人最易遭遇癌症 如何有效预防癌症

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