谢霆锋的悬空转呼啦圈，为何医生劝大家可别模仿(转呼啦圈到底有啥用？)

谢霆锋的悬空转呼啦圈，为何医生劝大家可别模仿

#谢霆锋悬空呼啦圈#

近日，一则“悬空呼啦圈容易造成椎间盘突出”的视频吸引很多网友们的关注。

11月11日，谢霆锋在个人社交平台上上传一段“悬空转呼啦圈”的视频，吸引了很多网友们的尝试，一些人甚至认为这是“腰力”好坏最直接的证据。

但事实上，这种动作不仅无法说明腰力是否好坏，相反可能还会导致严重的后果----腰盖折断。

悬空转呼啦圈，到底有什么危险？

要知道，当我们在转化拉圈的时候，脚部和小腿都被固定在架子上，大部分身体悬空在固定架之外，同时上下移动，也就是重力将大腿往下拉

如果将架子将小腿往上顶，两个力就会将膝盖往相反的方向拉扯，那么就会容易拉断前交叉韧带，而这个部位却恰好是膝关节里面起稳定作用的关键部位。

要知道，膝关节之所以能屈能伸，又能承担体重，都是韧带起到关键作用，所以不要随便挑战其牢固程度。

腰椎间盘突出，真不好受

一旦提到腰椎间盘突出(腰突)这一疾病，想必一定会有很多人对其感觉到痛恨无比，毕竟由腰突所带来的不仅仅是疼痛，同时患者还很可能会因此而失去行动能力。

因此，对于腰突患者而言，除要缓解疾病带来的疼痛外，更为重要的则是要时刻注意日常生活中腰椎的活动，以避免疼痛反复发作。

腰突患者若想保护好腰椎，这3件事一定要做好

1、要避免久坐

“坐着”可谓称得上是一种绝对放松的行为，但对于腰突患者而言，久坐则是会使患者腰椎正常的生理性前凸减小，导致腰椎所承受的压力增加，从而导致病情加重。

因此，腰突患者不仅要避免出现久坐的情况，在坐着时更应及时端正自身的坐姿，选择带有靠背的椅子，并加上腰垫，以保证腰部得到足够的力量支撑。

2、避免出现直腿弯腰

在日常生活难免会出现需要搬、捡物品的情况出现，对此有很多人都会以直腿弯腰的方式来进行这些活动，如此之下的确会更为省时省力。

但对于腰突患者而言，却是很可能会导致病情加重。在直腿弯腰的姿态下，当腰部发力时会对椎间盘形成较大的剪切力，很可能会导致腰突病情加重。

若腰突患者有需要搬、捡物品的情况，正确的方式应该是，首先让身体直腰、屈膝缓慢蹲下，再捡、搬起重物后，再使臀部、腿部的肌肉发力，使臀部及腿部的力量配合腰部来将物品抬起。

如此之下，便会将所有的压力都集中在腰部，从而减轻腰椎的受损程度。

3、避免出现跑、跳等剧烈的腰部运动

跑、跳运动对于健康人而言可谓是再简单不过，但对于腰突患者而言，却是会导致病情加重。

这是因人体在进行跑、跳运动的过程中，会对腰部造成反复的挤压，且压力会随着活动而不断增加，长时间如此之下则很可能会造成新的髓核脱出，从而使腰突患者的病情加重。

腰突患者在进行运动时，一定要避免出现蹦、跳等一些会对腰椎造成冲击的运动，可以选择活动幅度较小、不会对腰部产生冲击的慢跑、游泳、散步等一些运动。

此外，患者还应加强对自身腰背肌的锻炼(如平板支撑、俯卧挺身、髋部运动等)，以增强腰部的承受力。

其实除以上3点之外，腰突患者还有一点需要注意的是不要睡软床。

当人体在睡软床的情况下，臀部会不自觉地下沉，如此一来便会对腰部的肌肉、韧带、筋膜等造成牵拉，使腰椎曲度发生改变，从而导致椎间盘的压力增大、病情加重。

转呼啦圈到底有啥用？

转呼啦圈到底有啥用？

转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要足够长才有效果。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续运动，达到有氧运动，才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

转呼啦圈的好处：

一，可以瘦腰以及腿部及手臂的健美。

二，给腹部和腰部像按摩似的挤压作用。

三，治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。

四，减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。

转呼啦圈也有一些坏处的：

呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，光靠这一运动来达到瘦身效果不太容易。而且呼啦圈扭转摆动的部位正好在腰椎、胸椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

拉轩健身也要讲究科学性。运动时间以15分钟到20分钟为最佳，呼啦圈不可以太重，尺寸不可以太大。腰肌劳损、脊椎有损伤者还有骨质疏松患者不宜进行此项活动。

如何避免呼啦圈的危害？可以在健身前先做一些热身的运动，比如拉伸，拉伸韧带避免扭伤。

饭前半小时，饭后一小时再转呼啦圈。

谢霆锋发起平衡力挑战，都有哪些人报名参加了该挑战？

继悬空腰转呼啦圈后，谢霆锋又在社交平台发起了新的挑战，很多网友报名参加了挑战。从网友们的评论中就可以得知，一般人是无法完成这样的高难度动作，很容易把膝关节韧带拉伤，所以不建议大家跟着谢霆锋学习。

谢霆锋发起平衡力挑战

谢霆锋继凌空玩呼拉圈、泥地玩一字马后，又上传一段单脚360度转腿，还可以蹲下臀部不碰地的视频，完成了动作的谢霆锋亦贴心提醒大家挑战时要注意安全。

视频一开始，谢霆锋考验大家平衡感，在视频字幕称“没个十年时间做不来单腿蹲”。他先是做了一个他自觉比较简单的动作，向外伸一只脚随后向下蹲，伸出脚时要持续保持挺直，不可以触碰地面。接着他加大难度，再伸出左脚，360度转一圈，随后再做蹲下动作，而右脚仍然维持挺直，脚和臀部亦没有碰到地面，维持这个动作约5秒时间。

完成动作后，谢霆锋双手合十，他这两个动作看似相当简单，但试过之后才知难度有多大，既考平衡亦考验柔软性，而谢霆锋筋骨松软，但相信这些勤练有功。

展示高难度下蹲秀超强柔韧度和平衡力

早在十一月，谢霆锋就曾因模仿达人秀里的悬空转呼啦圈高居热搜榜，视频点赞高达100多万，只见视频中他一席黑色运动装，不仅能不让呼啦圈落下，还能边转边玩手机，也难怪一众网友大呼“好腰力”！

不过在谢霆锋挑战掀起全网尝试后，也有专家友情提醒：悬空转呼啦圈对腰背肌肉力量的要求非常高，需要全身多个部位的肌肉协调合作。如果不是有长年锻炼，提供肌肉力量的普通人，并不适合盲目效仿。可见，如今已过不惑之年的谢霆锋依然保持着健康、自律的状态。

网友：学“废”了

与网友互动的心情可以理解，想让大家免费学到更专业的健身知识出发点是好的，但毕竟动作太过专业，很容易造成运动伤害，所以还是不建议经常分享给大众。毕竟以谢霆锋的影响力，被粉丝模仿也是很正常的。此前，杨幂因为发布“漫画腰”还被官媒点名批评，因此，公众艺人在分享的同时，也要考虑到实用性和健康性。

继悬空转呼啦圈后，谢霆锋再做高难度下蹲，其柔韧度究竟有多强？

继?悬空转呼啦圈?后，谢霆锋再次展示高难度动作。在最新发布的短视频中，谢霆锋用高难度下蹲动作展现过人的柔韧性和稳定性。视频开始时，谢霆锋先用一个简单的动作作为课题引入，他先是展示性的抬起左腿，令左腿与直立的右腿呈九十度，简单的调整中心后，谢霆锋便控制着右腿完成一次蹲起。简单动作展示后，谢霆锋再次抬起左腿并把左腿逆时针旋转近360度，并把左腿夹于右腿之下完成一次?高难度下蹲?。这一动作的视觉冲击非常大，小编作为一个习舞之人都不禁佩服。

如果说?悬空转呼啦圈?是具备强大核心能力的健身人士都能模仿的动作，那么此次的?高难度下蹲?简直就是反人类动作。此次的下蹲动作不仅需要强大的腿部肌肉支撑，对个人的柔韧性、平衡感都有一定要求，绝不是人人都能模仿的动作。以我个人为例子，我连最简单的抬腿下蹲都完成得极其困难，高难度下蹲对我来说是这辈子都可望而不可及的动作。此类下蹲动作对我们韧带的要求非常高，不得不感叹，谢霆锋真是一个平平无奇的挑战小能手，各方面的能力都强到爆表，简直就是现实中的?六边形战士?。

谢霆锋发次的这两个挑战动作难度都极高，希望大家量力而行不要盲目模仿，千万不要因为一点流量就做伤害自己的事情。人与人之间有能力差异是一件非常正常的事情，不要因为一两个动作无法完成就否定自己，世界很大，做不到的人也有很多。

如果觉得自己有做到类似动作的潜力，不如先下定决心锻炼自己，从普通的健身动作开始，给自己累积一部分经验，再慢慢向谢霆锋靠拢。

王菲愧对谢霆锋，冒险为他生子！谢霆锋做法暴露人品！究竟发生了什么？

自从谢霆锋与张柏芝分手后，谢霆锋就又与王菲走在了一起，而他的两个儿子丢给了张柏芝抚养，自己与王菲过着逍遥自在的生活，虽然他们很幸福，但是网传，王菲一直想给谢霆锋生个孩子，可是面对自己的年龄，再怀孕也不是那么容易了，就算能够怀上孩子，对身体的伤害也是非常大的，而谢霆锋的做法是，他不愿意王菲这样牺牲，说她的身体最重要。

一：谢霆锋与王菲的爱情也是辗转反侧，分分合合。说到谢霆锋与王菲的爱情，要从十几岁的时候说起，大家都知道谢霆锋的父亲谢贤也是一个明星，并列放荡不羁。当初谢贤为追求谢霆锋的母亲，还是花费了不少的功夫，这个女人就是狄波拉，当时的狄波拉是有男朋友的，可是谢贤明知如此，还是不顾一切地去追求她，像极了当年徐志摩追求陆小曼。

不过，狄波拉最后还是被谢贤感化了，与自己男朋友当机立断，跟谢贤走在了一起，还生下了儿子谢霆锋。当时的谢贤也是非常的骄傲，跟狄波拉坦言，如果狄波拉给他生个儿子，他就送一辆豪车，果然，谢霆锋的出生，谢贤给她买了一辆。本以为他们能够幸福的生活，可是谢贤还是腻了。

虽然有了妻子，但还是忘不了外面的，到处留情。多年来，他的绯闻就没断过，最终与谢霆锋的母亲分手。儿子谢霆锋似乎比父亲更胜一筹，一样受女的喜欢，谢霆锋的感情史也是非常的丰富。那么，他和王菲是如何认识的呢？他们之间的命运其实是很奇妙的。

谢霆锋出生的时候，王菲就已经十一岁了，王菲在很小的时候，对唱歌就有着特别的天赋，可是她的母亲并不支持她，而是希望她放弃唱歌，考个好一点的大学，但是王菲并没有听母亲的，母亲越是严厉，她就越是叛逆，在她十三岁的时候，她就登上舞台了。当然了，那时候的谢霆锋，才刚刚两岁，就已经跟着父亲赚收入了，所以他们注定会相遇。

在谢霆锋十四岁的时候，在母亲的帮助下，拜了戴思聪为师，当时王菲的师傅也是戴思聪，不得不说两个人还真是有缘啊。就这样，谢霆锋成了王菲的师弟，同时，他也非常的迷恋王菲。应该说从这一刻开始，王菲就已经住进了谢霆锋的心里。可是，谢霆锋当时默默无闻，只是把王菲当成自己的偶像。

当时的王菲和窦唯在谈恋爱，谢霆锋也和戴思聪的女儿谈起了恋爱，后来随着谢霆锋去了国外念书，就和她就分散了。当时的王菲已经和窦唯已经生下了女儿窦靖童。可是，后来的窦唯伤透了王菲的心，最终王菲选择了分手。谢霆锋回国后，在演戏上也是非常的努力，同时，再次有了女朋友赵学，不过这段恋情后来也是不及而终。

谢霆锋当时依然很迷恋王菲，为了追上王菲的脚步，在音乐上也是不断的努力，越来越贴近自己的偶像王菲。随着在音乐上的突破，终于追到了王菲。

随后他们就公布了恋情。当时王菲和谢霆锋的相爱，被传得沸沸扬扬。不过两人在一起后，争吵不断。仅仅两年的时光，谢霆锋就和王菲分手了。当时网传，分手的原因就是因为张柏芝的介入。但是谢霆锋却一再强调，与王菲分手跟张柏芝没有关系。

后来，王菲和李亚鹏在一起了，是因为李亚鹏追求的她，仅仅一年。王菲就和李亚鹏结婚了，还生了一个可爱的女儿：李嫣。

二：谢霆锋与张柏芝的爱情也是存在着曲折和复杂。随着王菲和李亚鹏的结婚，谢霆锋与张柏芝也结了婚，但是他们的婚讯连谢霆锋的父母都不知晓，王菲更是一脸懵。随着结婚的消息传出，网友都纷纷祝福，当时这对明星夫妻，两人从相识、相知到相恋，都是特别的顺利。

婚后两人也是非常的恩爱。不久后，就有了两个帅气的儿子，看似很幸福的一家四口，却还是免不了分道扬镳。网友都进行了各种各样的猜错，但谢霆锋还站出来维护自己的妻子张柏芝。打破了一些不好的传闻。

网友也纷纷夸赞谢霆锋。都说谢霆锋是个好男人，再说了，张柏芝其实也没有什么过错，就像她自己说的，谁没有年轻气盛，犯错的时候呢，只不过明星的私下生活，更容易放在聚光灯下被人议论罢了。

但是后来，他们的感情还是出了问题，据说，还是因为某陈。因为有一次，张柏芝和陈冠同时乘坐一辆飞机，他们再次相遇，可是张柏芝没有避嫌，而是跟他像朋友一样有说有笑的。这件事情还被网友发到了网上大肆宣扬，导致谢霆锋与张柏芝大吵一架，不久后他们就离了。

观众都纷纷地说，谢霆锋其实还是没有放下张柏芝的过去，虽然当时他嘴上说着不在意，其实心里还是介意的，后面和某陈的见面就是争吵的源头了，触发了他最后的底线。

因为这次的离异，张柏芝一个人带着两个孩子，也退出了演艺圈，一心一意地抚养着两个孩子，在网友的眼里，张柏芝一直是一个好母亲的人设，而谢霆锋确实一个渣男的形象。因为谢霆锋又和王菲走在了一起，通过这件事情，网友们就更加倾向张柏芝了，都是骂谢霆锋是一个不负责任的父亲。

三：谢霆锋和王菲再次复合，并且视王菲的女儿为己出。王菲和李亚鹏离异后，李嫣就一直跟着王菲生活，在王菲和谢霆锋复合后，他们一家三口便生活在了一起，他们还经常在社交领域上发一些生活日常，眼尖的朋友就会发现，谢霆锋晒出来的家居生活，非常的幸福，说明再次复合后的感情，还是非常稳定的。

虽然中间有很多次传出分手，但是都被谢霆锋辟谣了，虽然网友还是希望谢霆锋能够和张柏芝在一起，一直为张柏芝打抱不平，但是最终都未能如愿。

谢霆锋现在和王菲过着幸福的生活，但是两个人仅仅是生活在一起，却一直没有结婚。不过两人兜兜转转二十多年，却还是走在了一起。有人祝福，有人批评。

大家都知道，谢霆锋擅长厨艺，而且在节目中，谢霆锋也坦言，只要他在家，厨房都是他承包。说明两个人的生活也确实是非常的甜蜜幸福，而谢霆锋也曾说过，自己更喜欢女儿，有的网友就猜想，和王菲在一起，会不会生个女儿呢？

此前，还有人晒出了王菲大着肚子的照片，当时的王菲已经四十九岁了，被网友拍了下来。不过这张照片很快就被删了。可是观众对此消息没有停下来，还有的网友说：谢霆锋为了能够让王菲顺利生下孩子，花了八百万财富。不过，这件事不是真的，总之，外界的流言蜚语很多。

虽然消息是假的。但是面对这样一对情侣，网友还是猜测，王菲是想给谢霆锋生孩子的。可是面临这样的年纪，也确实很尴尬，并且王菲的身体也不允许这样折腾了，早在和李亚鹏在一起的时候，生下李嫣后，她再次怀孕了，但就是因为身体原因而打掉了，当时医生还叮嘱过，说王菲要后面不要怀孕，那样是非常影响她的健康的。

而对于王菲是否想给谢霆锋生个孩子，谢霆锋是这样回答的，他说：大人的身体重要，他也理解王菲的内心，但是不愿意王菲为自己冒险。这句话看得出来，谢霆锋对王菲是非常恩爱有加的。同时也被网友发现，谢霆锋对王菲的女儿就像对自己的女儿一样，非常的好。

四、总结。每个人都可以追求自己的幸福，虽然谢霆锋与张柏芝离异多年，但是网友一直关注着他们。都觉得张柏芝作为母亲，实在是不容易，一个人抚养两个孩子，而谢霆锋呢，却去追求了他自己的幸福，这一对比，谢霆锋也确实太不负责任了，不过，他们两个人已经没有了感情，分开也许是最好的选择。

张柏芝也能坦然地面对两个人的过去，而谢霆锋现在与王菲能够幸福的生活在一起，也是一件挺好的事。不仅仅是明星，在我们的现实生活中也是如此，如果两个人已经没了感情，而是为了孩子一直维持着感情，反而对彼此不利，不如分开，各过各的，反而自在些。

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