应该如何治扭伤,扭伤后如何恢复(扭伤后应该怎么办)

应该如何治扭伤,扭伤后如何恢复

一、扭伤的特点与分辨

日常扭伤是非常常见的事，掌握扭伤的特点及如何分辨是非常必要的。

1、如何辨别扭伤。扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。兼见皮色发红，多为皮肉受伤，青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀，活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者，为寒湿侵袭，瘀血阻络。此外,更宜根据扭伤部位的经络所在，辨清扭伤属于何经。如急性腰扭伤，脊椎正中扭伤为伤在督脉，一侧或两侧腰部扭伤为伤在足太阳经。

2、扭伤的特点。扭伤是由于某些肌肉纤维、韧带断裂或损伤引起的疼痛。扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。处理：扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。 在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。

二、扭伤后的不同时期治疗

1、急性期。扭伤首先要区分伤势轻重。一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。此时更是冰敷的最佳时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。冰敷目的在防止内出血持续。根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需避免冻伤。要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

2、亚急性期。此期可开始接受物理治疗，主要为超音波与经皮电刺激治疗，患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。这时可以进行一些药物治疗。伤处可贴膏药或者敷消肿散(芙蓉叶30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次)同时还可内服跌打丸。在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。

3、慢性期。可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，更可练习跑八字，但对踝关节扭伤来说还不能跳。一般而言跳上去没事，下来时很容易再扭到。即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。

三、扭伤后怎么样急救最有效

1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。

2、至少让受损肌肉休息一天。

3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。

总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：

保护(Protection)

休息(Rest)

冰敷(Icing)

压迫(Compression)

抬高(Elevation)

保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。

四、扭伤后如何恢复

1、扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理;

2、如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药(个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱)，一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。

3、在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。

4、视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错!直至可以不用拐杖单独行走。

扭伤后应该怎么办

首先在扭伤当时应该限制脚的活动，避免站立以及行走，同时尽快地给予冰敷，一般在24小时内都是给予冰敷；如果超过72小时以后，就给予热敷。建议到医院进行相关的检查。
?限制脚的活动
扭伤当时应该限制脚的活动，避免站立以及行走。
?冰敷
尽快地给予冰敷，一般在24小时内都是给予冰敷。
?热敷
如果超过72小时以后，就给予热敷。
?骨折
如果局部的肿胀疼痛比较明显，一般会伴有软组织的损伤或者有骨折。如果确定骨折，必要的时候给予进行石膏的固定，同时让小孩在卧位或者坐位的时候要抬高下肢，以利于下肢的消肿。
?手术治疗
如果骨折明显，除了打石膏以外，必要时还要考虑进行手术的治疗。

扭伤如何快速消肿？

分类: 医疗健康
问题描述:

打球不小心扭伤，肿得挺厉害的，一圈都是淤血，如何才能快速消肿？

解析:

静养受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢（手或脚），以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、 *** 或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧；伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤。必要时，最好取消当日的行程。

冷敷伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的 *** 和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。

热敷受伤24小时后内出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和瘀血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤热敷、浸泡患处，效果会更好。因有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。

运动脚踝扭伤怎么办？　医提处理「五原则」

台北慈济医院骨科王祯麒医师指出，足踝的运动伤害中，高达80%是外踝韧带受伤。脚踝扭伤者，应遵循「急性运动伤害的PRICE原则」，之后尽快就医，做详细诊察治疗。

20多岁小蓝，热爱篮球运动。某天练球时，发现右脚只要踩地，脚踝外侧好像被电到一样非常疼痛，完全无法打球，连走路都不便，立即到台北慈济医院就诊。骨科王祯麒医师检查发现她的脚踝韧带断裂，考量年轻人活动力的重要，不用自体韧带，改以器捐者的异体韧带，透过关节镜微创手术，为她重建韧带。经过半年的术后调养与复健，小蓝恢复脚力，再和一群同好驰骋球场。 足踝运动伤害分三级 　 高达八成外踝韧带受伤　 王祯麒医师指出，在足踝的运动伤害中，高达80%是外踝韧带受伤。依受伤程度分为三级，若关节受到拉扯或活动时有疼痛感，但外观并无明显改变，属于轻度；韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状，则为中度；韧带完全断裂，关节无支撑力，造成不稳现象，常合并严重血肿状况，则是重度脚踝扭伤。 王祯麒医师表示，脚踝扭伤者，应遵循「急性运动伤害的PRICE原则」，之后尽快就医，做详细诊察治疗。而「急性运动伤害的PRICE原则」指的是P（Protection）保护、R（Rest）休息、I（Ice packing）冰敷、C（Compression）压迫和E（Elevation）患肢抬高。若不慎脚踝扭伤，掌握上述处理原则，然后至少两个月减少受伤部位使用，辅以物理复健治疗，七成以上的患者，其韧带多会自行愈合。若休息后仍无法复原且踝关节仍不稳定者，则须评估手术治疗的可能性。 脚踝内倾角度逾8度　持续疼痛则考虑手术 王祯麒医师说明，透过X光压力测试，评估病患脚踝内倾角度若超过8度，或往前拉移距离超过1公分时，就表示是外踝韧带受伤导致明显的不稳定，即可手术治疗；若角度与位移不大，但接受一段时间保守疗法，仍持续疼痛或有足踝不稳定感时，也可考虑手术。 一般而言，传统韧带修补手术伤口大约4到5公分，较易感染且复原慢；但现今技术与器械发展进步，有「内视镜缝合」与「韧带移植」两种手术，医师会视病患严重程度与日常活动度来决定治疗方式。较轻微者可以透过关节镜微创手术缝合、重建韧带，术后仅有2至3个约0.3到0.5公分的小伤口，复原较快，是目前治疗韧带断裂的新趋势。 脚踝疼痛、关节肿胀　切勿自行推揉求偏方 至于平时走路时的扭伤，或是热爱运动者长期高强度使用，都可能让韧带松弛，甚至造成韧带受损。王祯麒医师提醒，一旦脚踝疼痛或是关节有肿胀情况，务必尽快找专科医师诊治，切勿自行推揉、寻求偏方，以免让韧带断裂更严重，增加治疗困难度。

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手腕韧带拉伤怎么办【手腕韧带扭伤怎么办_治疗方法有哪些】

　　韧带是连接两块骨头的组织，韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。那么手腕韧带扭伤怎么办呢?我精心收集了手腕韧带扭伤怎么办，手腕韧带扭伤治疗方法，供大家欣赏学习!

　　手腕韧带扭伤能涂药
　　1、手腕韧带扭伤是可以涂药的，医生强调最好用消肿止痛舒筋活络的接骨药外敷治疗，敷药时 的绷带固定，不仅能保持关节于受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带 的修复，从而缩短了治疗时间。不过大家还可以试试以下的中医处方，这些都是有助于韧带修 复的方法。

　　1.1、处方:鲜土牛膝50克，食盐5克

　　用法:脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

　　疗效:轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%。

　　1.2、处方:栀子、乳香各50克

　　用法:二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包 扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

　　疗效:用药两次。痊愈率达96.4%。

　　2、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注 意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎，在冬天， 半小时足够!

　　3、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

　　4、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。

　　5、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。
　　手腕韧带扭伤如何恢复
　　在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情。当你的手腕扭伤时，如果你在第一时 间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。因此手腕 韧带扭伤千万不能大意。

　　1、轻者:先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能 够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬 高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。可用云南白药喷雾剂，适 当按摩手腕，缓解疼痛。

　　手腕扭伤之后可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和 冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手 固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。

　　2、严重者：建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。为了避免扭伤 ，在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯。
　　手腕韧带扭伤饮食注意事项
　　韧带拉伤在运动人群中是很常见的，在日常的运动锻炼中很多人也会出现这种现象。韧带拉伤 ，会导致疼痛且局部出现肿胀，对人的生活会有很大影响。韧带拉伤的治疗时间非常重要，但 是处理不当就会导致很严重的问题，而患者在日常饮食上更要注意。

　　1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三 七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血 现象，则不宜选用。

　　2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　　3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎 用，不建议过多的活动。

　　这下大家对手腕韧带扭伤能涂药么这个问题都清楚了吧，千万不要觉得手腕韧带扭伤只是小伤 ，不当回事，一定要及时处理，这样才能更快的恢复。

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