胖子睡觉打呼噜怎么办呢，打呼噜对人体有什么危害呢

一、肥胖的人容易打呼噜

生活中，打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，当由于某种原因导致鼻道或后鼻孔狭窄时，鼻阻力会明显增高，患者即可出现夜间睡眠张口呼吸、通气不足、呼吸暂停、睡眠不好等打呼噜的症状。男性打呼噜的比例较女性高，男与女的比例是6:1。另一方面，男性打呼噜开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生。据有关资料显示，体型肥胖的男士打呼噜的几率有64%。这是为什么呢?

谈到肥胖，大家都比较关心的是外形、体重等等，而现在，大家都开始关注内脏脂肪对健康的影响。打鼾和肥胖的关系与此类似，肥胖体型的人不仅表现在外表上，其体内的软腭和咽腔侧壁和后壁上也附着有大量的脂肪，这些原因导致了上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌体也同样会阻碍喉部通道，尤其睡眠时处于仰卧位，舌体后坠，更易引起睡眠呼吸障碍，产生打鼾;因此肥胖的人的身体构成使其容易打鼾。

二、打呼噜对人体有一定伤害

1.打鼾可致睡眠质量差。打鼾者很容易发现自己早上起来时困乏嗜睡，头脑不清醒，导致自己的工作效率低下，这就是睡眠质量差所致。打鼾者在睡眠中因呼吸气管受阻，多数有超常的血压下降，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒，难以进入深睡，这就是为什么很多患者容易进入睡眠，自觉夜间睡眠良好，却发现总睡不够，醒来困乏、无精打采的原因。

2.打鼾可致糖尿病。《美国流行病学杂志》曾刊登过哈佛大学的一项研究发现，打鼾者10年内罹患糖尿病的几率比普通人群更高，打鼾且肥胖者危险则更大。研究人员表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致，而肥胖恰恰是导致打鼾和糖尿病的共同病因。打鼾会导致患者体内明显缺氧，进而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，如果患者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也更加容易增加糖尿病的风险。

3.打鼾可致心血管疾病。“睡眠呼吸暂停综合症”由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，导致打鼾者机体内体液、内分泌、血流动力学等一系列异常改变，全身脏器组织缺氧，引发心肺脑等重要生命器官的并发症。多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

三、打呼噜甚至会威胁到生命

在第七届国际睡眠呼吸障碍会议上，大家达成了一个共识。

1、如果不注意睡眠呼吸暂停的治疗。那么会诱发或者加重许多常见病、多发病，比如高血压、心脏病、糖尿病等。现在的统计资料表明，87%的睡眠呼吸障碍患者中伴发有高血压，35%伴有冠心病，72%伴有糖代谢紊乱或糖尿病。最新研究发现，睡眠呼吸障碍患者睡眠中突发心肌梗死和脑梗塞的几率是正常人群的3倍。同时，有效的针对性治疗睡眠呼吸障碍可以控制1/3以上的高血压，纠正25%的糖代谢紊乱，并降低心血管疾病的发病率20%。

2、这些严重威胁生命健康和生活质量的疾病与睡眠呼吸障碍有着密切的联系。由于OSAHS疾病复杂，涉及口腔颅颌面科、口腔正畸科、呼吸内科、神经内科、手术麻醉科和我们普外科，我院自2004年起开展多学科协作治疗肥胖合并重度OSAHS的工作，我们曾救治BMI为72.8(体重175Kg、身高155m)，AHI超过148的危重病人，患者入院后患者已处于呼吸衰竭状态，从入院到出院患者始终戴着呼吸机辅助呼吸，经过多学科的缜密协作和配合，患者出院后一个月体重骤减24Kg，AHI也随之下降，并逐步摆脱了呼吸机，使患者逐步能够生活自理并回归社会。

四、打呼噜如何治疗

1、正确选择枕头。枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

2、睡前喝蜂蜜。橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

4、加强锻炼。一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

5、养成良好的生活习惯。良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

6、侧着身子睡觉。这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。

7、就医。有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

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