常见运动损伤及防治,常见运动损伤有哪些

生命在于运动，我们的身体要想保持一定的机能，保持充足的活力和精力，让自己的身体机能不衰退，运动是必不可少的，但是运动又少不了会造成肌肉或关节损伤，给我们的日常生活带来一定的影响，严重的还会影响我们的以后生活。常见的运动损伤有哪些呢?今天就让小编为大家介绍一下。

​常见运动损伤及防治方法有哪些?这是我们在运动的时候经常会困惑的问题，下面为大家介绍几种常见的运动损伤：

一 膝盖损伤

在常见的运动损伤中，膝盖损伤是发生率最高的了，它一般占所有运动损伤的55%。因为膝盖支撑着我们的整个身体和四肢，是我们运动的时候使用最多的一个关节部位。一般在我们打篮球、骑车、跑步的时候摔倒等都容易造成膝盖的损伤。

为了防止膝盖损伤，应该在运动的时候尽量穿运动鞋，并换上运动鞋鞋垫;当跑步的时候最好选择在摩擦力较大、粗糙的塑胶跑道，防止在水泥地面出现摔倒。在运动前应注意做热身运动。

二 肩部损伤

肩部损伤在运动的时候也是比较容易发生的。对于肩部损伤在运动损伤中占20%，肩部一般会发生错位、扭伤和拉伤等。在网球、游泳、举重、排球等运动中比较容易损伤肩部，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。

在运动前应该多活动肩部;当肩部损伤后，先该先冷敷受伤的部位。

常见运动损伤及防治方法有哪些?以上是小编为大家介绍的两个最常见的运动损伤的部位，当然还有肌肉损伤、脚踝损伤等都是比较容易发生的，小编就不在此一一列举了，希望这些可以帮助到大家。

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